11 licuados saludables para limpiar el colon de forma natural

Estas bebidas pueden ayudar a complementar una dieta equilibrada y a mejorar la salud intestinal. ¿Tienes manzana, piña o pepino en casa? Prueba estos licuados con frutas y verduras para promover la limpieza del colon.
11 licuados saludables para limpiar el colon de forma natural
Maria Patricia Pinero Corredor

Revisado y aprobado por la nutricionista Maria Patricia Pinero Corredor.

Última actualización: 24 junio, 2024

El colon es la parte del sistema digestivo que se encarga de eliminar los desechos del cuerpo y extraer de ellos el agua y las sales esenciales. Cuando no puede realizar sus funciones, la salud se resiente. Hay muchas cosas que puedes hacer al respecto, entre ellas probar con licuados saludables para limpiar el colon de forma natural. 

Aunque mucha gente cree necesario saber cómo limpiar el colon, esta idea es equivocada. En efecto, cuando está sano, el órgano elimina por sí solo todo aquello que el organismo no necesita y cumple el resto de sus funciones.

No obstante, llevar una dieta rica en alimentos sanos, como las frutas y verduras que forman parte de estos batidos, apoyará su correcto funcionamiento. Estas bebidas con kiwi, piña o espinaca pueden ayudarte a mantenerte hidratado y promover la motilidad del colon. Te invitamos a descubrirlas.

Batidos que sirven para limpiar el colon

El concepto de «limpiar el colon» está rodeado de muchos malentendidos. Como ya hemos señalado, cuando el órgano está sano, no requiere de un apoyo o una limpieza externa, ya que el organismo realiza dichas funciones por sí solo.

Como bien señalan en el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral, cuando se habla de «limpieza de colon» o de programas de «desintoxicación» se alude a formas de eliminar las toxinas del cuerpo, para perder peso o mejorar la salud. Sin embargo, no hay datos suficientes para apoyar esta limpieza intestinal.

De esta manera, en el caso de los licuados para limpiar el colon de forma natural, hacemos referencia a batidos que, por sus componentes, pueden apoyar las funciones del organismo. Son una alternativa a los preparados que aseguran una limpieza de este tipo, los cuales muchas veces no reflejan en la etiqueta cuáles son sus compuestos exactos.

Es más recomendable consumir las frutas enteras y usar estos jugos de forma esporádica dentro de una dieta equilibrada, con la función de aportar un extra de agua, fibra, minerales y vitaminas para que el colon realice su función natural.

1. Piña, pepino y aloe vera

Jugo de pepino y piña.
La piña contiene enzimas y antioxidantes que favorecen la digestión.

Todos estos alimentos son ricos en agua, por lo que te ayudarán a mantenerte hidratado y, por ende, cuidar de la salud de tu colon. La piña es diurética, al igual que el pepino, y contiene nutrientes como la bromelina, fibras y vitamina C, que pueden ayudar a cuidar el sistema digestivo y la salud en general.

También, sumar en la dieta piña y aloe vera aporta propiedades beneficiosas para el sistema gastrointestinal. Gracias a varios de los componentes del aloe, como la aloína, podría ayudar en los casos de estreñimiento.

Ingredientes para un vaso

  • Zumo de ½ limón
  • 1 rodaja de piña
  • ½ pepino
  • 1 penca pequeña de aloe vera
  • ½ vaso de agua

Preparación

  • Exprime el zumo del limón. Reserva.
  • Luego, pela y corta en trozos la piña y el pepino.
  • Extrae el gel de la hoja de aloe vera.
  • Finalmente, introduce todos los ingredientes en la licuadora. Agrega medio vaso de agua, ya que facilita el licuado.
  • Procesa todo unos minutos, hasta obtener un licuado homogéneo y sin grumos.
El consumo de aloe vera debe hacerse con moderación, pues en exceso podría generar problemas gastrointestinales.


2. Linaza y limón

Licuados para limpiar el colon con linaza y limón.
Las semillas de lino tienen fibras solubles e insolubles.

El segundo de los licuados para limpiar el colon tiene como ingrediente estrella a la linaza. En Nutrients indican que posee fibra dietética que ayuda a prevenir el estreñimiento y tratar el síndrome de intestino irritable. A su vez, podría ayudar a evitar la formación de cáncer de colon.

El limón, además de contar con vitamina C y minerales como potasio, puede facilitar la digestión, ya que estimula la secreción de jugos gástricos. Así, ayudaría a limpiar el tracto intestinal y aliviar la constipación.

Ingredientes para un vaso de jugo

  • 2 cucharaditas de linaza (10 gramos)
  • 1 vaso de agua
  • 1 limón
  • 1 cucharadita y media de miel (7.5 gramos)

Preparación

  • Primero, pon a remojar la cucharada de linaza en un vaso de agua. Déjala toda la noche.
  • Al día siguiente, cuela el líquido y bátelo en la licuadora con el zumo del limón y la miel.
El licuado se puede variar al sustituir el limón por una rebanada grande de papaya o piña.

3. Kiwi, pera y linaza

Licuados con kiwi para el colon.
Los kiwis poseen mucha agua, vitamina C y potasio.

Las frutas utilizadas para la preparación de este batido podrían complementar una dieta equilibrada para limpiar el colon. A su vez, ayudar a disfrutar de meriendas más sanas, al término que evitar caer en el consumo de golosinas o bollería.

Una investigación del American Journal of Gastroenterology sugiere que consumir dos kiwis diarios puede mejorar la comodidad gastrointestinal en pacientes con síndrome de intestino irritable o estreñimiento. Por su parte, la pera es fuente de fibra (cada 100 gramos contiene alrededor de 3 gramos de fibra) y tiene propiedades laxantes naturales.

Ingredientes para un vaso

  • 1 kiwi
  • ½ pera
  • ½ vaso de agua
  • ½ cucharada de linaza (5 gramos)

Preparación

  • Primero que nada, lava y pela el kiwi y la pera.
  • A continuación, introdúcelos en la licuadora con el medio vaso de agua para facilitar su licuado.
  • Sirve el jugo en un vaso. Para finalizar, puedes añadir media cucharada de linaza molida antes de beberlo.

4. Fresa y piña

Jugo de piña, aloe vera y fresas.
Si quieres, puedes reemplazar el agua del jugo por leche o yogur.

Este batido es rico en fibra y antioxidantes. Dado que sus ingredientes tienen un alto contenido de agua, tiene cierto efecto diurético que ayuda a expulsar los líquidos retenidos y desinflamar el área abdominal.

Como mencionamos, la bromelina de la piña ayudaría a mejorar la digestión para evitar el estreñimiento. A su vez, las fresas poseen fibra y polifenoles que podrían modular la microbiota del intestino al aumentar los microorganismos beneficiosos.

Ingredientes para un vaso

  • 6 fresas
  • 1 rodaja de piña
  • ½ vaso de agua (125 mililitros)

Preparación

  • Después de lavar las frutas y cortarlas en trozos, pon todos los ingredientes en la licuadora. Agrega el agua, ya que facilita la mezcla.
  • En seguida, procesa todo hasta obtener un licuado líquido y homogéneo.


5. Espinaca, plátano y avena

Licuado de espinaca, banana y avena.
Agregar una cucharada de avena aporta más fibras a este tipo de licuados para ayudar a limpiar el colon.

Tanto la espinaca como el plátano pueden beneficiar la desintoxicación del cuerpo. Esto se debe a que ayudan a aumentar las bacterias favorables para la microbiota del colon.

La espinaca posee vitaminas A, C, E, K, ácido fólico y flavonoides. A su vez, las fibras de la pulpa del plátano podrían mejorar los perfiles de los lípidos y disminuir el aumento de peso, según el Journal of Food Biochemistry.

Ingredientes para un vaso

  • 1 plátano maduro
  • Espinaca (30 gramos)
  • 1 vaso de agua
  • 1 cucharada de avena

Preparación

  • Corta el plátano en trozos y colócalo en una licuadora.
  • Agrega el resto de los ingredientes y procesa hasta obtener un licuado homogéneo.

6. Manzana y remolacha

Batido de remolacha y zanahoria.
Es recomendable dejar la cáscara de la manzana para mantener más fibras en el batido.

La manzana está compuesta por fibra dietética y su cáscara posee más cantidad que su pulpa. Como indicamos, la fibra ayudará a promover la salud intestinal. Asimismo, su consumo podría ayudar a reducir el riesgo del cáncer de colon.

En cuanto a la remolacha o betabel, tiene distintos compuestos activos que aportan efectos beneficiosos en la composición y actividad de la microbiota intestinal, como la pectina. Puedes complementar este licuado de manzana y remolacha con zanahoria, si quieres aportar aún más nutrientes.

Ingredientes para un vaso de zumo

  • ½ manzana
  • ½ remolacha o betabel
  • ½ vaso de agua
  • Zumo de limón

Preparación

  • Primero, lava bien y corta en trozos la manzana. Haz lo mismo con la remolacha, pero quítale la piel antes.
  • Agrega los ingredientes a una licuadora y, antes de procesar, suma el agua.
  • Para finalizar, puedes añadir unas gotas de jugo de limón.

7. Manzana, pepino y limón

Jugo de manzana verde, apio y pepino
El agua, los antioxidantes y la fibra de este jugo verde te ayudarán a mejorar la digestión.

Una combinación de batidos para promover la limpieza intestinal es la de manzana con pepino. Estos dos alimentos poseen gran cantidad de agua y son perfectas para favorecer la hidratación y cuidar la salud del colon. De hecho, el pepino contiene un aproximado de un 95 % de agua.

Ingredientes para un vaso

  • ½ pepino
  • ½ manzana
  • ½ vaso de agua
  • Zumo de limón

Preparación

  • Lava el pepino y pélalo. Lava la manzana y córtala en cubos.
  • Después, coloca todo en la licuadora y agrega el agua. Puedes exprimir medio limón y sumar su jugo antes de procesar bien.

8. Pepino y zanahoria

Jugo de zanahoria y jengibre
Incluir este jugo de zanahoria y pepino en tu alimentación te permite obtener un plus de antioxidantes.

Un jugo preparado con pepino y zanahoria brinda diversos nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo, como indican en Beverages. Entre ellos, vitaminas, minerales, antioxidantes y macronutrientes. En específico, la zanahoria tiene un alto contenido de betacaroteno, un precursor de la vitamina A. Además, su cantidad de agua y fibras actúan como diuréticos.

Ingredientes para un vaso

  • ½ pepino
  • ½ zanahoria
  • ½ vaso de agua

Preparación

  • Para empezar, pela el pepino y la zanahoria y córtalos en trozos.
  • Añade los vegetales a la licuadora junto con el agua y procesa hasta obtener un batido homogéneo.

9. Aloe vera y miel

Jugo de aloe vera, piña y pepino
Este jugo con aloe vera es un complemento natural para mejorar la digestión y reducir el estreñimiento.

Otro de los licuados clásicos cuando se habla de limpiar el colon es el de aloe vera. Esta planta se usa de forma tradicional como laxante y para mejorar la motilidad intestinal. Inclusive, puede servir para mejorar los síntomas de enfermedades como el síndrome del intestino irritable.

Mientras tanto, algunos tipos de miel, como la de manuka o trébol, tienen actividad prebiótica que pueden mejorar la composición y función de la microbiota intestinal. También, por sus actividades antibacterianas, pueden reducir la presencia de bacterias que causan infecciones en el intestino.

Ingredientes para un vaso de licuado

  • 1 penca pequeña de aloe vera
  • 1 vaso de agua
  • 1 cucharada de miel

Preparación

  • Corta una penca de aloe vera a la mitad y quita el gel de su interior con ayuda de una cuchara.
  • Después, colócalo en una licuadora junto con el agua y la miel.
  • Procesa todo hasta obtener un batido sin grumos.

10. Mango y manzana

Licuados para el colon de manzana y mango.
En lugar de agua, puedes utilizar leche para lograr una textura más espesa.

Como posee fibra y polifenoles, muchas personas emplean el mango para el estreñimiento. De hecho, el consumo de esta fruta puede proporcionar efectos antiinflamatorios y aliviar los síntomas, como indica un estudio de Molecular Nutrition & Food Research.

Ingredientes para un vaso

  • ½ mango
  • ½ manzana
  • 1 vaso de agua

Preparación

  • Corta el mango y la manzana en cubos.
  • Agrégalos en una licuadora y suma el agua.
  • Procesa todo hasta que quede un jugo listo para beber.

11. Espinaca y piña

Jugo de espinacas y piña para limpiar el colon.
Las fibras de ambos alimentos estimula los movimientos intestinales.

La última de las opciones de batidos para el colon es un jugo verde que propicia la salud gastrointestinal en el marco de una dieta saludable. Como vimos, la piña tiene un efecto depurativo sobre el organismo, mientras que las espinacas poseen vitaminas y flavonoides, con propiedades carminativas y laxativas.

Ingredientes para un vaso

  • Una rodaja de piña
  • Un puñado de espinacas (30 gramos)
  • 1 vaso de agua
  • 1 cucharada de miel

Preparación

  • Corta en cubos la rodaja de piña y lava las hojas de espinaca.
  • Pon los ingredientes en la licuadora y suma el agua.
  • Procesa todo muy bien y, si quieres, agrega miel para saborizar.

Beneficios de los licuados para el colon

Mencionamos que no existe la necesidad de limpiar el colon porque este órgano realiza esas funciones por sí solo. Sin embargo, existen algunos beneficios que estos licuados pueden aportar para su salud y el organismo en general. Si los incluyes dentro de una dieta equilibrada para los intestinos y hábitos saludables, proporcionan estas ventajas:

  • Mejoran la digestión: al fomentar la motilidad y la salud de la microbiota, estos zumos facilitan la correcta digestión.
  • Aportan hidratación: la mayoría de las frutas y verduras que forman parte de estas recetas tienen una gran cantidad de agua y ayudan al cuerpo a mantenerse hidratado.
  • Promueven la salud: aunque siempre es más recomendable consumir las frutas enteras para acceder a todas sus fibras, los batidos aportan vitaminas y minerales que promueven el bienestar general.
  • Favorecen la pérdida de peso: la alteración de la microbiota intestinal influye en la pérdida de peso. Sin embargo, este efecto podría ser transitorio, por lo que es importante mantener hábitos saludables y acudir con un profesional si buscas bajar kilos.

Incluye los licuados para limpiar el colon dentro de una dieta saludable

El consumo de estos licuados para limpiar el colon no debe sustituir comidas principales ni el tratamiento pautado por el médico. Deben incluirse siempre como parte de una dieta equilibrada, variada y suficiente.

En caso de querer perder peso o mejorar tu salud, consulta siempre con tu médico para que te indique cuál es la mejor opción para tu caso. En ocasiones, por recurrir a medidas sin la aprobación de un médico, puedes dejar de brindarle a tu organismo lo que necesita para funcionar correctamente, algo que sin duda puede causarte varios inconvenientes.

No existe ninguna bebida, remedio o alimento para limpiar el colon de forma natural que lo haga por sí solo. Solo los buenos hábitos de vida y el seguimiento de las instrucciones del médico pueden ofrecer resultados a la hora de cuidar tu salud.

Por otra parte, recuerda que tanto la mala alimentación como el sedentarismo son factores que influyen en el desarrollo de diversas enfermedades. Por eso, procura ejercitar de forma semanal y evitar malos hábitos.


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