5 remedios naturales para la insolación

Hay algunos remedios naturales para la insolación, que te pueden ayudar a reducir las consecuencias de la exposición excesiva. ¿Has pasado el día en la playa sin la protección adecuada? Sigue leyendo y descubre cómo calmar los síntomas.
5 remedios naturales para la insolación
Sergio Alonso Castrillejo

Revisado y aprobado por el farmacéutico Sergio Alonso Castrillejo.

Última actualización: 11 abril, 2022

Hay remedios naturales para combatir la insolación, o más exactamente, para disminuir o atenuar algunas de sus consecuencias. Entre sus principales síntomas se pueden mencionar: elevación de la temperatura, ardor e irritación en la piel, sed difícil de saciar.

Como se sabe, la insolación se produce por una exposición excesiva al sol sin la protección adecuada. Y es que cuando estamos en la playa o al aire libre, nos despreocupamos y simplemente queremos disfrutar, olvidando tomar las precauciones del caso.

Si has sufrido alguna vez de esta condición y no sabes qué medidas tomar, te invitamos a descubrir algunos remedios naturales para la insolación, los cuales te pueden ayudar a tratar el problema en casa, calmando los síntomas.

¿Qué es la insolación y por qué se produce?

La exposición moderada al sol tiene beneficios para la salud; siempre y cuando se realice con precaución. Sin embargo, cuando los rayos solares son demasiado intensos y la temperatura aumenta, se pueden generar problemas en la piel.

Según una revisión de literatura realizada sobre el tema, la insolación es una condición clínica que, en general, se atribuye a la exposición del cuerpo a calor extremo durante períodos prolongados.

Sin embargo, es necesario pasar largas horas en la playa o al aire libre para ser víctimas de la inclemencia del calor o los rayos ultravioleta. Este trastorno puede ocurrir por el simple hecho de estar expuestos al sol sin medidas de protección lo suficientemente seguras.

Ahora bien, es importante hacer una aclaratoria, antes de hablar de remedios naturales para la insolación: no debe confundirse con el golpe de calor, pues esto último es mucho más grave y puede, incluso, causar la pérdida de la conciencia.

¿Cuáles son los síntomas de la insolación?

La insolación se caracteriza por presentar una pirexia elevada, así como hipovolemia y otra variedad de síntomas inespecíficos. Entre estos se tiene:

  • Dolor de cabeza.
  • Mareos y confusión.
  • Pérdida del apetito.
  • Sudoración excesiva.
  • Piel pálida y húmeda.
  • Calambres en los brazos, piernas y estómago
  • Respiración o pulso agitado.

Remedios naturales para la insolación: 5 alternativas

La insolación no suele ser grave si se detecta a tiempo y se logra reducir la temperatura del cuerpo en los siguientes 30 minutos. Aunque en algunos casos se requiere atención médica de urgencia, sobre cuando hay quemaduras.

La mayoría de las veces se suele sobrellevar con ciertos cuidados en casa. Al respecto, hay remedios naturales para la insolación, que pueden ayudar a paliar los síntomas derivados de esta condición. Te invitamos a descubrirlos en el siguiente espacio.

1. Zumo de tomate

El zumo de tomate es uno de los remedios naturales para la insolación más populares. Al parecer, su aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes lo convierten en un reconstituyente para el organismo y la piel.

De hecho, un estudio publicado The British Journal of Dermatology señala que la pasta de tomate que contiene licopeno podría brindar protección contra el envejecimiento prematuro causado por la exposición prolongada a los rayos del sol

¿Qué debes hacer?

  • En caso de insolación, puedes consumir 2 o 3 vasos de zumo de tomate al día. Para prepararlo, combina tomates frescos con agua y zumo de limón. Tómalo frío.
  • De manera opcional, extiende un poco de zumo de tomate sobre las quemaduras superficiales. Déjalo actuar 20 minutos y enjuaga.

2. Yogur natural

Además de ayudar a tratar el prurito cutáneo, al parecer la aplicación tópica de yogur puede ser un remedio natural para la insolación, ayudando a mitigar algunos de los efectos sobre la piel. Se dice que sus compuestos probióticos ayudan a restablecer el pH, apoyando el proceso de regeneración.

¿Qué debes hacer?

  • Extiende una capa fina de yogur natural sobre la piel afectada.
  • Espera 20 minutos y enjuaga con agua fría.
  • Repite su aplicación hasta controlar las molestias.

3. Zumo de pepino

Otra opción, en cuanto a remedios naturales para la insolación, es el  zumo de pepino. Como muchos lo saben, esta hortaliza está compuesta en un 96% de agua. Además, de acuerdo con una revisión publicada en la Revista Fitoterapia, es útil para nutrir la piel y relajar y aliviar el dolor de las quemaduras solares.

¿Qué debes hacer?

  • Primero, trocea un pepino y bátelo con agua y zumo de limón. Tras obtener una bebida homogénea, consúmelo. Toma 2 o 3 vasos al día.
  • Si lo prefieres, aplica el pepino en rodajas, directamente sobre la piel. Esto disminuye el ardor causado por las quemaduras.

4. Baño con avena

La avena es un ingrediente relajante con interesantes aplicaciones terapéuticas. En este caso particular, se destaca como uno de los remedios naturales para la insolación más efectivos. ¿La razón? Contribuye a reducir el ardor en la piel y la deshidratación. Así lo indica un artículo de Journal of Drugs in Dermatology.

¿Qué debes hacer?

  • Para empezar, agrega una taza de harina de avena en una tina con agua templada o fría.
  • Sumerge el cuerpo durante 15 o 20 minutos y descansa.
  • Repite el remedio durante 2 o 3 días seguidos, hasta sentir una mejoría.

5. Aloe vera

Son innumerables los beneficios del aloe vera. En el caso de la insolación, puede refrescar la piel, así como aliviar las quemaduras producto de la exposición al sol, acelerando el proceso de regeneración celular, según se señala en una investigación.

¿Cómo utilizarlo?

  • Se extrae el gel de la planta de aloe vera.
  • Se aplica directamente sobre toda la piel, frotando suavemente.
  • Si lo deseas, coloca algunos cristales de sábila en las zonas más afectadas.
  • Usa este remedio para combatir la insolación 3 veces al día, como mínimo.

Puedes probar todos estos remedios naturales para la insolación; pero solo uno a la vez, para evitar reacciones indeseadas.

¿Se debe acudir al médico por casos de insolación?

El mejor remedio para la insolación es la prevención. Por eso, si los días son demasiado soleados y calurosos, asegúrate de usar protector solar, por lo menos 3 veces al día.

Asimismo, evita exponerte en las horas de mayor intensidad de luz y  opta por prendas que cubran al máximo la piel, si debes permanecer mucho tiempo en el exterior. Además, asegura una buena hidratación, tomando entre 1 y 2 litros de agua al día.

Otra cosa que hay que tener clara es que se puede requerir atención profesional cuando los síntomas son evidentemente graves. Por eso, si hay quemaduras severas, debilitamiento prolongado o señales de deshidratación, lo mejor es acudir a emergencias, en lugar de probar cualquier remedio en casa.

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