5 batidos naturales para acabar con los sofocos

Los sofocos nocturnos propios de la menopausia se pueden evitar o combatir con los batidos naturales que te proponemos a continuación. Prueba estas recetas.
5 batidos naturales para acabar con los sofocos
Maricela Jiménez López

Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López el 22 abril, 2021.

Escrito por Carolina Betancourth, 05 mayo, 2017

Última actualización: 22 abril, 2021

Los sofocos nocturnos son un síntoma común en la menopausia, aunque su aparición está relacionada con los cambios hormonales en general y otros factores, como las condiciones ambientales y algunas enfermedades. Se pueden describir como una incómoda y súbita sensación de calor corporal, sudoración y enrojecimiento de la piel. 

Si bien no suelen representar un problema serio de salud, quienes los experimentan buscan distintas formas de aliviarlos para poder descansar mejor y así, prevenir la fatiga y la ansiedad nocturna. Para ello, lo mejor es consultar con el médico, seguir sus indicaciones y, adicionalmente, procurar mantener un estilo de vida saludable.

Como complemento a lo que pueda indicar el profesional, se pueden consumir los siguientes batidos naturales que vamos a comentarte a continuación. La combinación de nutrientes y fibra que aportan, ayuda a brindarle al cuerpo un extra de todos esos elementos que necesita para funcionar correctamente.

1. Batido de arándanos y leche de soja contra los sofocos

Arándanos con antocianinas.
Las antocianinas son antioxidantes naturales que se encuentran como pigmentos en muchos vegetales, por ejemplo los arándanos.

El batido casero de arándanos y leche de soja le proporciona al organismo una alta concentración de polifenoles que pueden ayudar a fortalecer el sistema cardiovascular y, en cierta medida, controlar los sofocos.

La leche de soja contiene fitoestrógenos que, además de saciar el apetito y nutrir el cuerpo en general, ayudan a contrarrestar los desequilibrios hormonales detrás de los sofocos. Sin embargo, no está recomendada para pacientes con problemas tiroideos, ya que podría resultar negativa.

Ingredientes

  • ½ taza de arándanos (75 g).
  • 2 tazas de leche de soja (500 ml).

Preparación

  1. Primero, coloca los arándanos en el vaso de la licuadora.
  2. Luego procésalos con la leche de soja hasta obtener un batido cremoso.
  3. Reparte la bebida para 2 o 3 tomas al día, al menos 3 veces a la semana.

2. Batido de espinacas y zanahoria

El batido de espinacas y zanahoria es una bebida rica en bioflavonoides, fibra y minerales esenciales, todos recomendados para hacerle frente a la sudoración excesiva y la sensación de calor. Estos nutrientes apoyan la regulación de la actividad hormonal y, de paso, fortalecen el sistema inmunitario.

Ingredientes

  • 1 tomate.
  • 2 zanahorias.
  • 2 ramas de apio.
  • 6 hojas de espinaca.
  • 1 vaso de agua (200 ml).

Preparación

  1. Primero, corta las zanahorias y mézclalas en la licuadora con la espinaca, el tomate y el apio, con el vaso de agua para que quede más líquido.
  2. Asegúrate de batir bien todos los ingredientes, hasta conseguir un batido sin grumos.
  3. Sírvelo recién hecho y consume hasta 2 vasos al día.

3. Batido de fresa y leche de almendras contra los sofocos

Rico en ácidos grasos esenciales y antioxidantes, este delicioso batido es una buena opción para disminuir los sofocos y otros síntomas derivados de los descontroles hormonales. Sus propiedades ayudan a mantener un óptimo nivel de energía y, de paso, reduce la ansiedad y el insomnio.

Ingredientes

  • 7 fresas maduras.
  • 1 vaso de leche de almendras (200 ml).

Preparación

  1. Primero, lava bien las fresas
  2. Luego, procésalas en la licuadora con un vaso de leche de almendras.
  3. Asegúrate de obtener una bebida homogénea y consúmela recién preparada.
  4. Tómala 2 o 3 horas antes de ir a descansar.

4. Batido de piña, banana y avena contra los sofocos

Este delicioso batido de piña, banana y avena es un complemento nutricional que contribuye a reducir la recurrencia de los sofocos nocturnos y otras molestias propias de la menopausia.

Contiene fibra, antioxidantes y enzimas naturales que, en conjunto, ayudan a restablecer la actividad hormonal. Por si fuera poco, su combinación de ingredientes le confiere beneficios a la salud digestiva, por lo que es idóneo para casos de inflamación y estreñimiento.

Ingredientes

  • 1 banana.
  • 3 rodajas de piña.
  • 2 cucharadas de avena (20 g).
  • 1 cucharada de semillas de lino (10 g).

Preparación

  1. Primero, trocea la piña
  2. Luego mezcla en la licuadora junto con la banana, la avena y las semillas de lino.
  3. Seguidamente, procesa todo por unos minutos, o hasta conseguir un batido homogéneo.
  4. Consúmelo recién preparado, 2 veces al día.

5. Batido de papaya, naranja y fresa contra los sofocos

La combinación de papaya, naranja y fresa es un batido refrescante que, ingerido de forma regular, ayuda a frenar los sofocos y la sudoración nocturna. Cuenta con una interesante concentración de bioflavonoides que ayudan a reducir los problemas hormonales.

Ingredientes

  • 2 rodajas de papaya.
  • Jugo de 6 naranjas.
  • 5 fresas.

Preparación

  1. Primero, corta las rodajas de papaya en varios trozos
  2. Luego, mézclalas en la licuadora con el jugo de las naranjas y las fresas.
  3. A continuación procesa todo un par de minutos y sirve cuando obtengas una bebida sin grumos.
  4. Tómalo 2 o 3 horas antes de ir a dormir.

Anímate a probar cualquiera de los batidos mencionados y descubre por ti misma sus bondades. Igualmente, como siempre recomendamos consultar con tu médico especialista para que evalúe tu situación, la razón detrás por la cual los sofocos nocturnos no te dejan dormir bien y van acompañados por otras molestias.

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