5 deliciosos licuados que puedes incluir en tu dieta detox

La combinación de algunas frutas y vegetales frescos nos permiten obtener licuados depurativos para incluir en una dieta detox. Su consumo calma la sensación de hambre y apoya la pérdida de peso.
5 deliciosos licuados que puedes incluir en tu dieta detox
Karla Henríquez

Revisado y aprobado por la médica Karla Henríquez el 27 enero, 2021.

Escrito por Daniela Echeverri Castro, 06 julio, 2018

Última actualización: 27 enero, 2021

En la actualidad se han compartido decenas de recetas de licuados que puedes incluir en tu dieta detox. En estos se combinan ingredientes antioxidantes y depurativos que, una vez asimilados en el organismo, promueven la eliminación de toxinas y la pérdida de peso.

¿Estás tratando de desintoxicar tu organismo? ¿Quieres refrescarte sin excederte en las calorías? Entonces no dejes de probar las opciones que te compartimos a continuación. En todas se combinan frutas y vegetales saludables con propiedades digestivas y adelgazantes.

Licuados que puedes incluir en tu dieta detox

Estos licuados no son bebidas “milagrosas” o similares. No obstante, su inclusión en la alimentación regular puede aportar muchos beneficios.

De hecho, se recomiendan para reducir esa pesadez que queda tras caer en excesos. Además, ayudan a controlar el hambre en los momentos de ansiedad.

1. Licuado de piña y jengibre

La piña es uno de los mejores ingredientes para preparar los licuados que puedes incluir en tu dieta detox. Se destaca por sus propiedades diuréticas y antiinflamatorias, las cuales apoyan la eliminación de líquidos y toxinas retenidas en el organismo.

Licuado de piña y jengibre para tu dieta detox

Ingredientes

  • 4 rodajas de piña
  • ½ vaso de leche de arroz (125 ml)
  • ½ cucharadita de jengibre rallado (2,5 g)

Preparación

  • Para empezar, corta las rodajas de piña en varios cubos y viértelas en la licuadora.
  • A continuación, agrega la leche de arroz y el jengibre rallado, y procesa todo por unos instantes.
  • Para acabar, asegúrate que todos los ingredientes queden bien integrados, sin grumos.

Modo de consumo

  • Toma el licuado en ayunas o a media mañana.

2. Licuado de remolacha y limón

Combinando las propiedades digestivas de la remolacha con el efecto alcalino del zumo de limón podemos obtener un completo licuado detox para depurar el cuerpo. Sus propiedades ayudan a impulsar la eliminación de los desechos y restablecen el pH de la sangre.

Licuado de remolacha y limón para tu dieta detox

Ingredientes

  • 1 remolacha mediana
  • 2 limones pelados
  • ½ cucharadita de jengibre rallado (2,5 g)
  • 1 vaso de agua (250 ml)

Preparación

  • En primer lugar, trocea la remolacha y los limones y ponlos en la licuadora.
  • A continuación, agrega el jengibre y el vaso de agua.
  • Por último, procesa todo a velocidad máxima.

Modo de consumo

  • Cuela el licuado y consúmelo de inmediato en ayunas.

3. Licuado de hinojo, pepino y apio

Los colores verdes han sido los protagonistas de los licuados que puedes incluir en tu dieta detox. Dado que aportan más clorofila y sustancias antioxidantes, son ideales para desintoxicar y proteger el cuerpo contra los radicales libres.

Licuado de hinojo, pepino y apio para tu dieta detox

En este caso proponemos la mezcla de hinojo, pepino y apio, tres ingredientes llenos de nutrientes que favorecen la digestión y el metabolismo. Su ingesta controla la ansiedad y alivia la inflamación causada por la retención de líquidos.

Ingredientes

  • ½ hinojo
  • 1 pepino
  • 2 ramas de apio
  • 1 vaso de agua (250 ml)

Preparación

  • Para empezar, trocea los ingredientes y bátelos en la licuadora con un vaso de agua.
  • A continuación, procesa hasta obtener una bebida homogénea.

Modo de consumo

  • Toma el licuado en ayunas o cuando sientas ansiedad por comer.
  • Si estás en un plan de desintoxicación, consúmelo durante dos semanas seguidas.

4. Licuado de arándanos y frutos rojos

Los arándanos son frutos ricos en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan a proteger el cuerpo contra las infecciones urinarias y toxinas. Dado que en este licuado potenciamos sus efectos con los frutos rojos y el limón, podemos afirmar que esta es una de las mejores recetas para tu dieta detox.

Licuado de frutos rojos para tu dieta detox

Ingredientes

  • 1 vaso de zumo de arándanos (250 ml)
  • El zumo de un limón
  • ½ taza de frutos rojos (100 g)
  • 1 vaso de agua de coco

Preparación

  • En primer lugar, vierte todos los ingredientes en la licuadora.
  • Después, procésalos hasta que queden bien integrados.

Modo de consumo

  • Divide la bebida para dos o tres tomas al día. Empieza tomando una en ayunas y toma el resto entre comidas.

5. Licuado de col, manzana y limón

Esta bebida saludable contiene compuestos alcalinizantes y diuréticos que favorecen la salud. Además de combatir el exceso de acidez, estimula la eliminación de líquidos y residuos acumulados. Entre otras cosas, mejora el tránsito intestinal y la salud inmunitaria.

Licuado de col, manzana y limón para tu dieta detox

Por eso, es uno de los licuados que puedes incluir en tu dieta detox de forma regular. Es muy bajo en calorías y perfecto para cuando quieres adelgazar.

Ingredientes

  • ½ col
  • 2 manzanas ácidas
  • El zumo de un limón
  • 1 vaso de agua (250 ml)

Preparación

  • Para empezar, trocea los ingredientes y ponlos en la licuadora con el zumo de limón y el vaso de agua.
  • A continuación, licúa por unos minutos, hasta que todos los ingredientes se integren bien.

Modo de consumo

  • Sírvelo sin colar y consúmelo en ayunas, mínimo 3 veces a la semana.

Por último, ¿estás lista para hacer estas recetas en casa? Como lo puedes notar, son muy fáciles y solo incluyen alimentos bajos en calorías. Por eso, si planeas desintoxicarte o mejorar tu salud digestiva, son una opción perfecta para complementar tu dieta.

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