9 deliciosos tés que te ayudarán a bajar de peso
Los tés son bebidas bajas en calorías que pueden servir como complemento de las dietas para bajar de peso. Si bien no son milagrosos para la quema de grasa, sí aportan nutrientes que mejoran la actividad del metabolismo.
Su consumo puede ayudar a aumentar la diuresis, promoviendo la eliminación de las toxinas. A su vez, aumentan la sensación de energía y ayudan a regular la ansiedad que conduce a comer en exceso.
Por otro lado, sus efectos varían en cada persona y, además, hay que tener en cuenta el resto de hábitos saludables que se estén llevando a cabo. No obstante, en general, son ideales para acompañar la alimentación y el ejercicio cuando el objetivo es bajar de peso.
Tés para bajar de peso
Con los siguientes tés podrás bajar de peso de forma saludable, siempre y cuando cuides otros aspectos relacionados con la dieta
1. Té verde
Considerado como uno de los mejores tés para bajar de peso, el té verde es una bebida antioxidante que contribuye a combatir la acumulación de grasa. Como indican desde la Revista Molecules, se puede afirmar que el té tiene propiedades para ayudar en la pérdida de peso.
Su alta concentración de polifenoles y minerales disminuyen la formación de depósitos de grasa. Además, estimulan el proceso que transforma los lípidos en fuentes de energía.
Ingredientes
- 1 cucharadita de hojas de té verde (5 gramos).
- 1 taza de agua (250 mililitros).
Preparación
- Pon al fuego una taza de agua y cuando llegue al punto de ebullición, apágalo.
- Agrega el té verde, tapa y deja reposar dos minutos. Pasado este tiempo, cuélalo y ya está a punto para tomar.
Se recomienda tomar una taza de té verde en ayunas y otra a media tarde.
Lee también: 6 formas de emplear el té verde contra el acné
2. Té blanco
El té blanco contiene cantidades similares de antioxidantes y polifenoles que el té verde. Por lo tanto, también puede ser considerado una buena opción entre las infusiones para ayudar a adelgazar.
En algunos estudios se ha comprobado que su ingesta podría estimular la descomposición de lípidos y prevenir la formación de nuevas células grasas. Además también podría contribuir a aumentar el metabolismo.
Ingredientes
- 1 cucharadita de té blanco (5 gramos).
- 1 taza de agua (250 mililitros).
Preparación
- Pon a hervir una taza de agua y apaga cuando llegue al punto de ebullición.
- Añade el té blanco en un colador para infusionar, vierte el agua encima y deja reposar dos o tres minutos. Retira y ya está a punto para tomar.
- Si no dispones de este tipo de coladores, se puede agregar el té en el cazo de agua, dejar reposar y colar.
Se recomienda tomar a diario una taza de té blanco en ayunas o durante el desayuno.
3. Rooibos
Procedente de una planta sudafricana, su nombre significa arbusto rojo. El rooibos es muy popular entre aquellas personas que desean elegir bebidas sin cafeína ni teína pero quieren disfrutar de sus múltiples potenciales para la salud.
De acuerdo con un ensayo del año 2014, algunos compuestos presentes en el rooibos podrían ayudar a aumentar los niveles de leptina. Esta hormona está relacionada con la ingesta de alimentos y la sensación de saciedad.
Solo el hecho de ingerir agua ya ha demostrado ser capaz de generar saciedad. Si se añaden las propiedades de la planta, los efectos son todavía mayores.
Además el rooibos ha mostrado resultados positivos en el control de la glucemia y los niveles de colesterol elevados en sangre. Esto podría ser de gran ayuda, ya que son condiciones que suelen estar ligadas a la obesidad.
Ingredientes
- 1 cucharada de rooibos (15 gramos).
- 1 taza de agua (250 mililitros).
Preparación
- Vierte una cucharada de rooibos en una taza de agua y llévala a ebullición.
- Cuando empiece a hervir apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Cuela y ya está a punto para tomar.
Se pueden ingerir una o dos tazas al día.
4. Té de laurel y canela
Las hojas de laurel contienen sustancias antioxidantes que potencian los efectos de la canela en el proceso de perder peso. Su mezcla nos da como resultado una bebida desintoxicante que, entre otras cosas, ayuda a regular la glucosa en sangre.
Ingredientes
- 2 o 3 hojas de laurel.
- ½ cucharadita de canela (2 gramos).
- 1 taza de agua (250 mililitros).
Preparación
- Coloca la taza de agua en un cazo al fuego junto con las hojas de laurel. Deja hervir durante 3 o 4 minutos. Apaga el fuego y deja reposar otros 3 minutos más.
- Cuela la bebida e incorpora la canela. Para que esta se disuelva mejor puedes colocarla en una taza y verter un poco del té encima. Mezcla con cuidado y cuando esté disuelta añade el resto.
Para ayudarte a bajar peso, toma esta infusión en ayunas 3 veces a la semana.
5. Té de alcachofa y limón
La bebida natural de alcachofa con zumo de limón se hizo popular por sus efectos para bajar de peso. Por un lado ayudaría a mejorar la retención de líquidos. Además, la alcachofa mejora la digestión de las grasas, inhibe la inflamación y parece aumentar el uso de lípidos como fuente de energía.
Ingredientes
- 1 alcachofa.
- 2 tazas de agua (500 mililitros).
- El zumo de un limón.
Preparación
- Corta la alcachofa en varios trozos y ponla en una olla con agua. Llévala a ebullición y, luego, agrégale el zumo de un limón.
- Deja reposar la bebida 15 minutos y cuélala. Toma una taza en ayunas y repite la toma a media tarde. Te recomendamos que la consumas todos los días o, mínimo, 3 veces a la semana.
6. Té de jengibre
Esta raíz de origen asiático ya es conocida en muchos países gracias a sus múltiples usos para mejorar molestias digestivas o respiratorias. Además es otra opción entre los tés para bajar de peso.
Sus efectos positivos serían debidos a varias acciones: aumento de la quema de lípidos, incremento de la producción de calor (termogénesis), inhibición de absorción de grasa intestinal y control del apetito.
Ingredientes
- 2 o 3 rodajas de raíz de jengibre.
- 1 taza de agua.
Preparación
- Introduce la raíz de jengibre cortada en rodajas y el agua en un cazo.
- Coloca al fuego y deja hervir durante 4 o 5 minutos. Apaga y deja reposar 2 o 3 minutos más.
- Cuela la bebida y ya está lista para tomar.
Se pueden ingerir 1 o 2 tazas de esta infusión al día. Si lo deseas añade un chorrito de zumo de limón antes de servir.
7. Té de hibisco
También conocido como té de Jamaica, una infusión con las hojas de esta planta puede ser un buen complemento en la dieta para perder peso.
Por el momento existen pocos estudios y la mayoría se han realizado con extractos de la planta y en animales. Sin embargo, estos ofrecen resultados positivos y se observa pérdida de peso, reducción de la grasa corporal y de la relación cintura-cadera.
Ingredientes
- Una cucharada de flores de hibisco desecadas.
- 1 taza de agua.
Preparación
- Pon el agua a calentar y cuando llegue a hervir, apágala.
- Agrega las hojas de hibisco y deja reposar entre 4 y 5 minutos.
- Cuela la bebida y ya está lista para tomar. Se pueden ingerir 1 o 2 tazas al día. Si lo deseas lo puedes conservar en la nevera para tomarla fresquita.
8. Té de cayena
La pimienta de cayena es un fruto procedente de las especies Capsicum. Con un claro gusto picante, esta infusión es solo apta para los amantes de este sabor.
Sus propiedades para adelgazar son bastante conocidas y entre ellas se puede citar el aumento del gasto energético después de comer y la supresión del apetito.
Ingredientes
- 2 o 3 frutos de cayena desecados.
- 1 taza de agua.
Preparación
- Pon a hervir la cayena junto con el agua durante unos 3 minutos. Apaga el fuego, mantenlo tapado durante 2 minutos más y cuela la infusión.
Para suavizar el sabor de la cayena se puede combinar con otros ingredientes como cardamomo, jengibre, canela o anís verde.
9. Té de hinojo
De esta planta aromática se pueden aprovechar múltiples partes: el bulbo, las hojas y las semillas, con las cuales se puede elaborar un té delicioso.
Aparte de sus conocidas propiedades digestivas, las semillas de hinojo ayudan a controlar el apetito y consumir menos calorías a lo largo del día. Sin embargo la evidencia al respecto es ambigua y harían falta más pruebas y ensayos.
Ingredientes
- 1 cucharadita de semillas de hinojo.
- 1 vaso de agua.
Preparación
- Hierve las semillas de hinojo junto con el agua durante 5 minutos.
- A continuación deja reposar con el fuego apagado 2 o 3 minutos más.
- Cuela las semillas y la infusión está lista para tomar.
Que más tener en cuenta sobre los tés para bajar de peso
Cuando se introducen infusiones para ayudar en el control del peso hay que tener en cuenta que no se trata de soluciones adelgazantes.
En realidad son plantas con propiedades que pueden ayudar durante el proceso. Por esto deben ir acompañadas de un plan adecuado para adelgazar. Si puede ser personalizado y con seguimiento profesional, mucho mejor.
También es importante considerar que estas propiedades gozan de respaldo científico. Sin embargo en algunos casos los estudios se han llevado a cabo con animales o con extractos de las plantas (y no infusiones). Por este motivo hay que ser cautelosos con sus posibles efectos.
Su ingesta está indicada para tomar durante un determinado espacio de tiempo y siempre siguiendo las cantidades recomendadas.
Del mismo modo algunas personas deberían abstenerse de introducirlas en su rutina diaria:
- Mujeres embarazadas y lactantes.
- Cuando se padecen enfermedades o condiciones determinadas como diabetes, problemas hepáticos, cardíacos, etc.
- En caso de estar siguiendo un tratamiento farmacológico.
En las dos últimas situaciones es aconsejable consultar con el médico para evaluar la idoneidad y la posibilidad de tomarlas. Además, recomendamos acudir siempre a tiendas especializadas donde podrán ofrecer un mejor consejo profesional.
Toma tés para bajar de peso
Como has visto, el consumo de algunos tés puede ayudar a bajar de peso. Eso sí, ha de ser introducido en el contexto de una dieta equilibrada y saludable. Al mismo tiempo es fundamental promocionar la práctica deportiva para lograr buenos resultados.
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