10 remedios caseros para depurar el estómago y aliviar la pesadez

¿Sientes malestar luego de una comida copiosa? Te brindamos un listado con 10 remedios caseros que sirven como diuréticos o purgantes. ¡Descubre cómo usar la leche de magnesia, el aceite de ricino, y más!
10 remedios caseros para depurar el estómago y aliviar la pesadez
Mariel Mendoza

Revisado y aprobado por la médica Mariel Mendoza.

Última actualización: 24 marzo, 2024

Es posible que en los momentos que presentas estreñimiento o sensación de malestar quieras depurar el estómago y aliviar la pesadez con remedios caseros. De hecho, usar de forma esporádica alimentos que funcionan como un purgante casero puede ayudarte cuando hay malestar.

El sedentarismo, el exceso de ultraprocesados, el estrés y una dieta poco variada afectan la salud y restan calidad de vida. También, es posible que, después de haber comido en demasía o ingerido alimentos muy pesados, el abdomen luzca más inflado de lo normal y sientas dolores estomacales.

Por todo lo anterior, para limpiar el estómago es importante adoptar y mantener hábitos saludables. Pero en los momentos que te encuentras con malestar es posible aprovechar algunas recetas. A continuación, compartiremos remedios que disminuyen los síntomas estomacales y, en ciertos casos, actúan como purgantes.

Remedios caseros para limpiar el estómago

Se cree que algunas toxinas permanecen en el cuerpo. De allí que puedan generar pesadez y la necesidad de desintoxicar el estómago. Muchos emplean las dietas detox, que incluyen batidos, frutas o verduras. Pese a ello, sus beneficios no cuentan con evidencia científica y pueden provocar efectos secundarios, por lo que no son aconsejables.

Además del malestar causado por las toxinas, después de las comidas es posible sentir hinchazón y distensión abdominal. Cuando los síntomas ocurren con frecuencia, lo mejor es consultar con un médico. Él podrá indicarte pastillas para el dolor de estómago. A la par, procura llevar una dieta equilibrada y mantener hábitos sanos.

Sin embargo, si estos síntomas no son recurrentes y los experimentas luego de una comida muy pesada, puedes probar por única vez con algunos remedios naturales que se conocen de forma popular como purgantes caseros. A continuación, te indicamos cómo limpiar el estómago con ellos.



1. Infusión de manzanilla

Taza con manzanilla.
La manzanilla suele utilizarse desde un punto de vista medicinal para tratar numerosas afecciones de salud.

La infusión de manzanilla es una bebida apta para depurar el estómago y aliviar la pesadez. Tiene un efecto diurético, antiinflamatorio y antiespasmódico. Por ello contribuye con el alivio del dolor estomacal y actúa como un gentil laxante.

Es recomendable evitar la manzanilla si eres alérgico a la familia de las asteráceas o si estás embarazada. También se sugiere no consumirla si estás tomando anticoagulantes, ya que tiene ese mismo efecto.

Ingredientes para una taza de té

  • 1 taza de agua (250 mililitros)
  • 1 cucharadita de flores de manzanilla (5 gramos)

Procedimiento

  • Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, retírala del fuego.
  • Después, agrégale las hierbas en las cantidades indicadas.
  • Deja que repose 5 o 10 minutos, cuela la manzanilla y consúmela.

2. Caldo de apio y cebolla

Depurar el estómago y aliviar la pesadez con caldo de apio, cebolla y verduras.
Además del apio y la cebolla, puedes agregar otras verduras, como zanahorias.

El caldo de apio y cebolla es un plato que puede servir para depurar el estómago y aliviar la pesadez de forma natural. Combina dos alimentos que, además de aportar fibras, suministran varios nutrientes esenciales para la salud, como vitaminas y minerales.

Gracias a sus efectos antiinflamatorios, antiácidos y diuréticos, suele emplearse el apio para combatir el estreñimiento. Así, puede mejorar la digestión. En el caso de la cebolla, su consumo permite una digestión más rápida y una mejor asimilación debido a su alto contenido de humedad.

Ingredientes para cuatro platos

  • 3 cebollas
  • 1 pizca de sal
  • 1 rama de apio
  • 2 litros de agua
  • 1 cucharada de aceite de oliva (16 gramos)

Procedimiento

  • Coloca agua en una olla grande y ponla a fuego medio para que se caliente.
  • Mientras tanto, pela la cebolla y córtala en pequeños trozos.
  • Lava bien el apio y córtalo finamente, para que te sea más sencillo su consumo.
  • Cuando el agua comience a hervir, agrega las verduras, una pizca de sal y el aceite.
  • Déjalo cocinar 30 minutos y consúmelo.
  • Repite su ingesta una vez al día hasta mejorar el malestar.

3. Agua de linaza

Agua de linaza como remedio para depurar el estómago y aliviar la pesadez.
Las semillas de lino son una gran fuente de fibras.

La linaza es una semilla apta para combatir el estreñimiento, tal como sugiere un artículo de Nutrients, pero que también podría depurar el estómago y aliviar la pesadez. Es posible que afecte la microbiota intestinal, con un impacto positivo en la salud.

También, puede aportar ácidos grasos omega-3, fibra y antioxidantes. Además de su incorporación en panificados, es posible consumir las semillas de lino en bebidas, como ocurre con el agua de linaza. Cuando entran en contacto con el agua, liberan mucílago, que es fibra soluble. Te enseñamos cómo prepararla a continuación.

Ingredientes para un vaso

  • 1 vaso de agua (200 mililitros)
  • 1 cucharada de semillas de lino (10 gramos)

Procedimiento

  • Agrega la cucharada de linaza en un vaso de agua y déjalo reposar un rato hasta que se forme un gel.
  • A continuación, consume el agua espesa junto con las semillas.
  • Puedes tomarla una vez al día.

4. Agua tibia con limón

Agua con limón para limpiar el estómago.
El limón puede ayudar a cuidar la salud intestinal, pero no significa que sea bueno utilizarlo con frecuencia para desintoxicar el cuerpo.

Según la corriente de dietas detox, el agua tibia con limón en ayunas se considera como una opción para desintoxicar el estómago y combatir las molestias digestivas. Por eso, sería útil como un purgante casero para limpiar el colon o el intestino y aliviar la pesadez.

Esto es porque al limón se le atribuyen propiedades, como el ácido cítrico, que promueven la función del ácido gástrico y mejoran la actividad de la microbiota intestinal. Así lo sugieren estudios como el del International Medical Journal, donde indican que consumirlo antes de las comidas puede mejorar la digestión.

Sin embargo, son necesarias más investigaciones. Por eso, es recomendable emplearlo solo durante pocos días, ya que tampoco es bueno abusar de él.

Ingredientes para un vaso

  • 1 vaso de agua (200 mililitros)
  • Jugo de ½ limón (15 mililitros)

Procedimiento

  • Calienta el agua a una temperatura media y agrégale el jugo de limón.
  • Consúmelo antes de la comida durante algunos días, hasta que te sientas mejor.

5. Jugo para depurar el estómago y aliviar la pesadez

Jugos purgantes para depurar el estómago.
La receta de este remedio con manzana y ciruela se puede variar con otros ingredientes.

Las frutas de este batido tienen propiedades contra el estreñimiento porque sus principales ingredientes contienen una buena cantidad de fibra y sustancias antioxidantes. Así, tanto la manzana como la ciruela tienen efectos sobre la microbiota y la motilidad intestinal.

Aunque los efectos de los jugos para desinflamar el estómago deben seguir bajo análisis, si quieres aliviar la pesadez y limpiar el intestino o el colon, puedes probar con este batido de ambas frutas. Es recomendable no pelarlas para poder acceder a la fibra de su cáscara o piel exterior.

Ingredientes para un vaso de jugo

  • 2 ciruelas
  • 1 manzana
  • 1 vaso de agua (200 mililitros)

Procedimiento

  • Lava bien todos los ingredientes y córtalos en varios trozos para facilitar su licuado. Retira el centro de las ciruelas.
  • Pon todo en la licuadora, agrega el vaso de agua y procesa por unos minutos para obtener una bebida homogénea.
  • Sírvelo recién hecho.

6. Infusión de orégano

Té de orégano para aliviar la pesadez.
Una forma de incorporar orégano como si se tratara de un purgante casero es hacerlo a través de una infusión.

La infusión de orégano es otro remedio natural para depurar el estómago y aliviar la pesadez estomacal. De hecho, el orégano se ha utilizado de forma tradicional para tratar problemas estomacales. Estos beneficios podrían deberse a su actividad antioxidante, antiinflamatoria y antiespasmódica.

Si deseas sacar partido de sus bondades, prepara la siguiente bebida. Eso sí, ten presente que este tipo de infusiones no son recomendables para beber con frecuencia, ni para mujeres embarazadas y niños, ya que sus efectos aún están bajo análisis.

Ingredientes para una taza de té

  • 1 taza de agua (250 mililitros)
  • 1 cucharadita de orégano (5 gramos)

Procedimiento

  • Agrega una cucharada de orégano en una taza de agua hirviendo y déjalo reposar 10 minutos.
  • Pasado este tiempo, cuela y consume.

7. Infusión de semillas de hinojo

Hinojo para limpiar el estómago.
El hinojo es una planta medicinal con un alto contenido en polifenoles y propiedades antioxidantes.

El hinojo posee propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas, carminativas y diuréticas, según el International Journal of Food Properties . De forma tradicional, las semillas se han empleado para tratar desórdenes digestivos y como protectores de estómago naturales.

Es posible tomar una infusión de hinojo sola o combinada con otros ingredientes, como anís verde y manzanilla. De esa manera, puedes utilizarla para limpiar el estómago cuando padeces problemas de gases o quieres disminuir la pesadez estomacal.

Deben evitarlo los lactantes, niños pequeños, embarazadas y personas con antecedentes de epilepsia.

Ingredientes para una taza

  • 1 taza de agua (250 mililitros)
  • 1 cucharadita de semillas de hinojo (5 gramos)

Procedimiento

  • Vierte las semillas en la taza de agua hirviendo y deja reposar durante 10 minutos.
  • Después, cola y bebe. Se puede endulzar o agregar limón.

8. Infusión de diente de león

Infusión de diente de león.
La infusión de diente de león es una de las clásicas y más reconocidas por sus efectos depurativos.

La planta de diente de león, Taraxacum officinale, ha sido utilizada de forma tradicional para distintas afecciones, como para desintoxicar el estómago. Tanto las hojas como las flores y las raíces son comestibles.

Según Molecules, podría ayudar a eliminar la toxicidad y a disminuir la hinchazón, la inflamación y los problemas estomacales. Más allá de estas cualidades que lo relacionan con un purgante casero para limpiar el estómago, existen ciertas contraindicaciones del diente de león, por ejemplo, riesgo de posible interacción con otros medicamentos.

Se desaconseja su consumo para personas embarazadas o en periodo de lactancia, y quienes padecen enfermedades de la vesícula biliar, eccema, gastritis, úlceras gástricas, trastornos hemorrágicos, alergia a la ambrosía o insuficiencia renal.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 mililitros)
  • 1 cucharadita de diente de león seco (10 gramos)

Procedimiento

  • Para comenzar, hierve el agua.
  • Una vez que haya alcanzado el punto de ebullición, retira del fuego y agrega el diente de león.
  • Deja que repose por 5 a 10 minutos. Puedes colarla luego para beber.

9. Aceite de ricino

Aceite de ricino para desintoxicar el estómago.
El ácido ricinoleico le confiere a este aceite su propiedad laxante.

Cuando tienes estreñimiento o pesadez, es posible tomar aceite de ricino para limpiar el estómago. Tal como indican en StatPearls, su empleo como laxante está aprobado por organismos como la FDA, aunque puede tener ciertos efectos secundarios, como mareos, vómitos, hinchazón y distención abdominal.

Por eso, si buscas un purgante casero fuerte como este, debes utilizarlo siempre bajo supervisión del médico. En general, se suele recomendar tomar entre 15 y 60 mililitros con el estómago vacío, aunque la dosis depende de factores como la edad y la condición médica. Los efectos empiezan a notarse horas después de beberlo.

Más allá de estas indicaciones, siempre debes usarlo según te indique tu médico. Además, el aceite de ricino no es recomendable durante el embarazo y la lactancia. Tampoco se aconseja si padeces obstrucción gastrointestinal, apendicitis, perforación o enfermedad inflamatoria intestinal. En caso de que notes síntomas indeseados, consulta.

10. Leche de magnesia

Vaso de leche de magnesia.
Aunque son de venta libre, es aconsejable usar este tipo de purgantes con supervisión del médico.

Si bien existen usos alternativos de la leche de magnesia, su función principal es como laxante y antiácido. Suele utilizarse para depurar el estómago y aliviar la pesadez en casos de estreñimiento. En esos casos, su consumo puede mejorar la frecuencia y la consistencia de las deposiciones.

Tomar leche de magnesia para limpiar el estómago es sencillo, pero debes utilizarla solo bajo supervisión del médico. Si empleas el formato en tabletas, se aconseja beber un vaso de agua con cada pastilla. En el caso del líquido, la dosis puede variar entre 5 a 25 mililitros al día en una sola toma o en dos tomas.

A pesar de que en general se considera segura, no hay que abusar de ella. Existen casos de niveles altos de magnesio, en especial en personas que padecen de insuficiencia renal. Además, debes consultar antes de utilizarla si estás embarazada, en etapa de lactancia, tienes alguna afección gastrointestinal o tomas medicamentos.



Ten precaución al consumir estos remedios caseros

Limpiar el estómago con esta clase de remedios caseros tiene sus contraindicaciones. Como algunos son purgantes fuertes, no son recomendables para niños, embarazadas y personas con enfermedades. Además, su uso debe ser eventual. Si continúas con malestar, lo mejor es que consultes de nuevo con un médico.

Para complementar sus efectos y asegurar una buena salud digestiva, no olvides incluir una dieta variada, con una buena cantidad de alimentos ricos en fibra. También, toma abundante agua y realiza actividad física. Con estas precauciones, depurar el estómago y aliviar la pesadez será un hábito que tu organismo ejecutará de forma natural.


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