14 remedios caseros para limpiar el estómago y aliviar la pesadez

Revisado y aprobado por la médica Mariel Mendoza

Escrito por Carolina Betancourth

Última actualización: 07 agosto, 2024

Los remedios caseros para limpiar el estómago, como el agua de linaza o la leche de magnesia, pueden servir de forma esporádica cuando hay malestar. Son preparados que tienen efectos positivos sobre la microbiota intestinal, además de actividad antiinflamatoria.

Estas recetas depurativas naturales solo se recomiendan en los casos de síntomas infrecuentes. Por ejemplo, cuando sientes hinchazón abdominal, dolor estomacal, pesadez o estreñimiento después de una comida muy pesada o abundante.

Ahora bien, si ocurren con frecuencia o se agravan, lo mejor es consultar con un médico. Solo el profesional podrá indicarte pastillas para el dolor de estómago, una dieta y hábitos adecuados. Es importante seguir sus indicaciones para evitar que las molestias persistan.

1. Infusión de manzanilla

La infusión de manzanilla es una bebida apta para disminuir la hinchazón abdominal. Tiene un efecto diurético, antiinflamatorio y antiespasmódico. Por ello, contribuiría con el alivio del dolor estomacal y actuaría como un gentil laxante.

Es recomendable evitarla si eres alérgico a la familia de las asteráceas o si estás embarazada. Tampoco se sugiere consumirla si tomas anticoagulantes, ya que tiene ese mismo efecto.

Ingredientes para una taza de té

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• 1 cucharadita de flores de manzanilla (5 gramos)

Procedimiento

1. Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, retírala del fuego.
2. Después, agrégale las hierbas en las cantidades indicadas.
3. Deja que repose 5 o 10 minutos, cuela la manzanilla y consúmela.

2. Caldo de apio y cebolla

El caldo de apio y cebolla es un plato que puede servir para depurar el estómago y aliviar la pesadez de forma natural. Combina dos alimentos que, además de aportar fibras, suministran varios nutrientes esenciales para la salud, como vitaminas y minerales.

Gracias a sus efectos antiinflamatorios, antiácidos y diuréticos, suele emplearse el apio para combatir el estreñimiento y mejorar la digestión. En el caso de la cebolla, su consumo permitiría una digestión más rápida y una mejor asimilación debido a su alto contenido de humedad.

Ingredientes para cuatro platos

• 2 litros de agua
• 3 cebollas
• 1 rama de apio
• 1 pizca de sal
• 1 cucharada de aceite de oliva (16 gramos)

Procedimiento

1. Coloca agua en una olla grande y ponla a fuego medio para que se caliente.
2. Mientras tanto, pela la cebolla y córtala en pequeños trozos.
3. Lava bien el apio y córtalo finamente, para que te sea más sencillo su consumo.
4. Cuando el agua comience a hervir, agrega las verduras, una pizca de sal y el aceite.
5. Déjalo cocinar 30 minutos y consúmelo.
6. Repite su ingesta una vez al día hasta mejorar el malestar.

3. Agua de linaza

La linaza es una semilla apta para combatir el estreñimiento, tal como sugiere un artículo de Nutrients. Es posible que impacte de forma positiva en la microbiota intestinal. También, aporta ácidos grasos omega-3, fibra y antioxidantes.

Además de su incorporación en panificados, es posible consumir las semillas de lino en bebidas, como ocurre con el agua de linaza. Cuando entran en contacto con el agua, liberan mucílago, que es fibra soluble.

Ingredientes para un vaso

• 1 cucharada de semillas de lino (10 gramos)
• 1 vaso de agua (200 mililitros)

Procedimiento

1. Agrega la cucharada de linaza en un vaso de agua y déjalo reposar un rato hasta que se forme un gel.
2. A continuación, consume el agua espesa junto con las semillas.
3. Puedes tomarla una vez al día.

4. Agua tibia con limón

Según la corriente de dietas detox, el agua tibia con limón en ayunas se considera como una opción para desintoxicar y combatir las molestias digestivas. Por eso, sería útil como un preparado casero para la limpieza estomacal.

Esto es porque al limón se le atribuyen propiedades que promueven la función del ácido gástrico y mejoran la actividad de la microbiota intestinal. Así lo sugieren estudios como el del International Medical Journal, donde indican que consumirlo antes de las comidas podría mejorar la digestión.

Sin embargo, son necesarias más investigaciones. Por eso, es recomendable emplearlo solo durante pocos días, ya que tampoco es bueno abusar de él.

Ingredientes para un vaso

• 1 vaso de agua (200 mililitros)
• Jugo de ½ limón (15 mililitros)

Procedimiento

1. Calienta el agua a una temperatura media y agrégale el jugo de limón.
2. Consúmelo antes de la comida durante algunos días, hasta que te sientas mejor.

5. Jugo de ciruela y manzana

Las frutas de este batido cuentan con propiedades contra el estreñimiento porque sus principales ingredientes contienen una buena cantidad de fibra y sustancias antioxidantes. Así, tanto la manzana como la ciruela tendrían efectos sobre la microbiota y la motilidad intestinal.

Pese a que los efectos de los jugos para desinflamar el estómago deben seguir bajo análisis, si quieres disminuir la pesadez estomacal, puedes probar con este batido de ambas frutas. Es recomendable no pelarlas para poder acceder a la fibra de su cáscara o piel.

Ingredientes para un vaso de jugo

• 2 ciruelas
• 1 manzana
• 1 vaso de agua (200 mililitros)

Procedimiento

1. Lava bien todos los ingredientes y córtalos en varios trozos para facilitar su licuado. Retira el centro de las ciruelas.
2. Pon todo en la licuadora, agrega el vaso de agua y procesa por unos minutos para obtener una bebida homogénea.
3. Sírvelo recién hecho.

6. Infusión de orégano

La infusión de orégano es otro remedio natural para aliviar la sensación de hinchazón. De hecho, el orégano se ha utilizado de forma tradicional para tratar problemas estomacales. Estos beneficios podrían deberse a su actividad antioxidante, antiinflamatoria y antiespasmódica.

Ten presente que este tipo de infusiones no son recomendables para beber con frecuencia, ni para mujeres embarazadas y niños, ya que sus efectos aún están bajo análisis.

Ingredientes para una taza de té

• 1 cucharadita de orégano (5 gramos)
• 1 taza de agua (250 mililitros)

Procedimiento

1. Agrega una cucharada de orégano en una taza de agua hirviendo y déjalo reposar 10 minutos.
2. Pasado este tiempo, cuela y consume.

7. Infusión de semillas de hinojo

El hinojo posee propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas, carminativas y diuréticas, según el International Journal of Food Properties. De forma tradicional, las semillas se han empleado para tratar desórdenes digestivos y como protectores de estómago naturales.

Es posible tomar una infusión de hinojo sola o combinada con otros ingredientes, como anís verde y manzanilla. De esa manera, puedes utilizarla cuando tengas gases o quieras disminuir la hinchazón estomacal.

Deben evitarlo los lactantes, niños pequeños, embarazadas y personas con antecedentes de epilepsia.

Ingredientes para una taza

• 1 cucharadita de semillas de hinojo (5 gramos)
• 1 taza de agua (250 mililitros)

Procedimiento

1. Vierte las semillas en la taza de agua hirviendo y deja reposar durante 10 minutos.
2. Después, cuela y bebe. Se puede endulzar o agregar limón.

8. Infusión de diente de león

La planta de diente de león, Taraxacum officinale, ha sido utilizada de forma tradicional para desintoxicar el cuerpo. Sus hojas, flores y raíces son comestibles.

Según Molecules, podría ayudar a eliminar la toxicidad y a disminuir la hinchazón, la inflamación y los problemas estomacales. Más allá de estas cualidades, existen ciertas contraindicaciones del diente de león, por ejemplo, riesgo de posible interacción con otros medicamentos.

Se desaconseja su consumo para personas embarazadas o en periodo de lactancia, y quienes padecen enfermedades de la vesícula biliar, eccema, gastritis, úlceras gástricas, trastornos hemorrágicos, alergia a la ambrosía o insuficiencia renal.

Ingredientes para una taza

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• 1 cucharadita de diente de león seco (10 gramos)

Procedimiento

1. Para comenzar, hierve el agua.
2. Una vez que haya alcanzado el punto de ebullición, retira del fuego y agrega el diente de león.
3. Deja que repose por 5 a 10 minutos. Puedes colarla antes de beber.

9. Aceite de ricino

Cuando tienes estreñimiento o pesadez, es posible tomar aceite de ricino para limpiar el estómago. Tal como indican en StatPearls, su empleo como laxante está aprobado por organismos como la FDA.

Aun así, debes utilizarlo siempre bajo supervisión médica. En general, se recomienda tomar entre 15 y 60 mililitros con el estómago vacío, aunque la dosis depende de factores como la edad y la condición médica. Los efectos empiezan a notarse horas después de beberlo. Más allá de estas indicaciones, siempre debes usarlo según te indique tu médico.

Puede tener efectos secundarios, como mareos, vómitos, hinchazón y distención abdominal. No es recomendable durante el embarazo, la lactancia, si padeces obstrucción gastrointestinal, apendicitis, perforación o enfermedad inflamatoria intestinal.

10. Leche de magnesia

Si bien existen usos alternativos de la leche de magnesia, su función principal es como laxante y antiácido. Suele utilizarse en casos de estreñimiento. En esas ocasiones, su consumo puede mejorar la frecuencia y la consistencia de las deposiciones.

Solo debes tomar leche de magnesia bajo supervisión del médico. Si empleas el formato en tabletas, se aconseja beber un vaso de agua con cada pastilla. En el caso del líquido, la dosis puede variar entre 5 a 25 mililitros al día en una o dos tomas.

No hay que abusar de ella. Existen casos de niveles altos de magnesio, en especial en personas que padecen de insuficiencia renal. Además, debes consultar si estás embarazada, en etapa de lactancia, tienes alguna afección gastrointestinal o tomas medicamentos.

11. Infusión de tilo

La tradición del tilo o tila para combatir el malestar estomacal tiene larga data. Esto se debe a su acción antiespasmódica y carminativa que disminuiría los espasmos intestinales. Por eso, puede emplearse para la indigestión y los gases.

Evítalo si tienes problemas cardíacos, estás embarazada o en etapa de lactancia.

Ingredientes para una taza

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• 2 cucharaditas de tila

Procedimiento

1. Calienta el agua.
2. Una vez que esté casi hirviendo, agrega el tilo y deja reposar por 10 minutos.
3. Después, cuela el líquido y consume.

12. Zumo de piña

Comer una rodaja de piña o preparar un jugo también puede aliviar la constipación y los movimientos intestinales irregulares. Esta fruta es rica en fibra y en bromelina, que ayudarían a regular el tránsito intestinal. Así mismo, promueve la digestión porque dicha enzima facilita la descomposición de proteínas.

Es recomendable evitar su consumo en mayor cantidad en caso de embarazo o lactancia.

Ingredientes para un vaso

• 1 rodaja de piña
• 1 vaso de agua (200 mililitros)

Procedimiento

1. Pela la piña, corta una rodaja y luego córtala en trozos.
2. Colócalos en una licuadora junto con el vaso de agua y procesa hasta obtener una mezcla sin grumos.

13. Infusión de jengibre

Este rizoma se emplea desde hace mucho tiempo para tratar dolencias gástricas, como el estreñimiento, la diarrea, la dispepsia, la hinchazón y la indigestión. Sus efectos carminativos y antiinflamatorios pueden aumentar la motilidad intestinal y acelerar el vaciamiento gástrico.

No se recomienda consumir más de 5 gramos diarios ni usarlo cerca de la fecha de parto o en la lactancia. Tampoco si tienes problemas cardíacos o de coagulación.

Ingredientes para una taza

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• ½ cucharadita de jengibre (3 gramos)

Procedimiento

1. Pon a calentar el agua y agrega el jengibre.
2. Deja que hierva por 10 minutos.
3. Luego, apaga el fuego, cuela y consume una sola vez al día.

14. Jugo de aloe vera

El gel dentro de las hojas de aloe vera tiene propiedades laxantes. Este es uno de los motivos por los que se utiliza para tratar la constipación. De este modo, podría aliviar la inflamación del colon, así como fomentar los movimientos intestinales y las evacuaciones. Además de usarlo como jugo, otra opción es preparar té de sábila.

Debes consultar con un médico antes de consumirlo, ya que podría ser tóxico en cantidades mayores.

Ingredientes para un vaso

• 1 penca de aloe vera
• 1 vaso de agua (200 mililitros)

Procedimiento

• Corta la hoja de aloe por la mitad y, con ayuda de una cuchara, retira el gel interior.
• Después, colócalo en una licuadora y agrega el agua.
• Procesa todo hasta que quede homogéneo y bebe.

Ten precaución al consumir estos remedios caseros

Limpiar el estómago con esta clase de terapias naturales tiene sus contraindicaciones. Como algunos son purgantes fuertes, no son recomendables para niños, embarazadas y personas con enfermedades. Además, su uso debe ser eventual. Si continúas con malestar, lo mejor es que consultes de nuevo con un médico.

Para complementar sus efectos y asegurar una buena salud digestiva, no olvides incluir una dieta variada, con una buena cantidad de alimentos ricos en fibra. También, toma abundante agua y realiza actividad física. Con estas precauciones, tu organismo ejecutará una limpieza de forma natural.