6 secretos para tener el cabello saludable y sedoso

Daniela Echeverri Castro·
25 Julio, 2020
El cabello es uno de los «bienes» más preciados para muchas mujeres. Por eso, es importante darle cuidados básicos para mantenerlo en buenas condiciones. Te proponemos algunas ideas.

No existe una fórmula mágica para solucionar los daños capilares de la noche a la mañana. Sin embargo, hay una serie de trucos que te pueden ayudar a mantener el cabello saludable y sedoso sin necesidad de aplicarle tratamientos intensivos. ¿Quieres saber en qué consisten?

Más allá de la aplicación de productos externos, como el champú y el acondicionador, el pelo depende de muchos otros cuidados para conservarse en buen estado. Por ejemplo, para que crezca sano y fuerte, es primordial proporcionarle ciertos nutrientes desde la dieta, entre otras acciones cotidianas.

Secretos para tener el cabello saludable y sedoso

Existen muchos factores que pueden deteriorar la salud capilar. La exposición directa al sol, el uso de productos químicos y las herramientas de calor son algunos de ellos. Aunque en la actualidad hay muchos tratamientos cosméticos para repararlo, no siempre es suficiente.

Debido a esto, es primordial llevar un estilo de vida saludable, garantizando un aporte suficiente de nutrientes en la dieta y otros tipos de cuidados. ¿Aún no sabes cómo mantener el cabello saludable y sedoso? Pon en práctica las siguientes claves para tu rutina diaria.

1. Elegir productos adecuados

Mujer aplicándose un producto en el cabello con un peine: cabello saludable y sedoso
Elige los productos adaptados a tu tipo de cuero cabelludo para cuidarlo de la mejor manera.

La elección de un champú y tratamientos capilares inapropiados puede incidir en el deterioro de las hebras de pelo. Por esta razón, a la hora de escogerlos, es primordial optar por aquellos que son adecuados para el tipo de cabello: graso, mixto o seco.

Asimismo, se aconseja evitar los productos que tengan componentes como el lauril sulfato de sodio, pues según un estudio publicado por el International Journal of Trichology, pueden resultar agresivos para el pelo y cuero cabelludo. Para prevenir problemas, lo más recomendable es consultar siempre con el dermatólogo.

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2. Tomar duchas frías, ¿funciona?

Aunque no hay suficiente evidencia científica al respecto, diversas creencias afirman que las duchas frías pueden ser muy beneficiosas para mantener el cabello saludable y sedoso.

La teoría en torno a esta afirmación sostiene que el agua caliente abriría las cutículas del pelo y podría causar un exceso de sequedad y caída. En cambio, el agua fría produciría un efecto contrario, el de proteger los filamentos y ayudar a mantener la hidratación.

Sin embargo, hasta ahora no hay más pruebas que los testimonios de quienes lo han intentado. Desde luego, no es una práctica recomendable si ya estás enferma o en estaciones de clima frío. ¿Te animas a comprobarlo?

3. Aumentar el consumo de proteínas

alimentos ricos en proteínas
Las proteínas juegan un papel esencial en el desarrollo de las fibras capilares.

No se trata de basar la dieta en proteínas, sino de aumentar su consumo para mantener el pelo fuerte y libre de problemas como la caída excesiva. Este tipo de inconvenientes son frecuentes en caso de malnutrición, según un estudio publicado por Clinics in Dermatology.

Aunque muchos lo pasan por alto, el cabello está compuesto principalmente de este nutriente, y por eso es importante consumir las cantidades mínimas necesarias de cada día. Como estas varían según el individuo, lo más recomendable es consultar al nutricionista sobre este tema.

Una publicación médica destaca que las proteínas se pueden obtener de alimentos como:

  • Carnes magras o de ave.
  • Pescados grasos.
  • Legumbres.
  • Productos lácteos bajos en grasa.
  • Huevos.
  • Frutos secos.

4. Consumir fuentes de omega-3

La adecuada absorción de ácidos grasos omega-3 a través de la alimentación es clave para estimular los folículos pilosos y las glándulas sebáceas. Asimismo, según detalla un estudio publicado por el Journal of Cosmetic Science, los ácidos grasos esenciales componen el 85 % del contenido de lípidos del cabello.

Por eso, si deseas conservar tu cabello saludable y sedoso, debes aumentar el consumo de los alimentos que lo aportan. Estos incluyen:

  • Peces de agua fría, como salmón, sardinas o arenque.
  • Semillas y frutos secos.
  • Aceite de oliva virgen extra.
  • Aguacate.

5. Evitar el lavado excesivo para tener un cabello saludable y sedoso

Lavar el cabello todos los días no es una práctica precisamente saludable, según indica un artículo del sitio médico WebMD. Si bien brinda la sensación de limpieza en el pelo, a largo plazo puede producir una alteración en su producción natural de aceites. Incluso esto podría ocasionar una acumulación de residuos de champú y productos en las hebras.

¿Quieres un cabello saludable y sedoso? Entonces, lávalo cada dos días. Si tu pelo es demasiado grasoso, opta por la aplicación de un champú seco o tónicos capilares astringentes

6. Limitar el uso de planchas y secadoras

Secando el pelo con secador
Los tratamientos físicos y químicos alteran la estructura del cabello, por lo que es recomendable limitar su uso.

El uso excesivo de planchas, secadoras y otros elementos de calor es una de las causas principales de los daños en el cabello. Aunque estas herramientas ayudan a lucir peinados más bonitos, con el tiempo dañan las hebras de pelo y alteran los folículos, según concluyó un estudio que publicó el Journal of Cosmetic Dermatology.

Por lo anterior, se deben usar solamente de forma ocasional, empleando a su vez un tratamiento termoprotector. Asimismo, tras usarlos, es conveniente aplicarle al pelo un producto hidratante o reparador.

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Otras claves para tener el cabello saludable y sedoso

Para complementar lo anterior, finalmente te dejamos otras claves que puedes tener en cuenta cada día para cuidar la salud de tu pelo.

  • Seca el cabello envolviendo con suavidad los mechones para absorber el agua.
  • Evita cepillarlo en exceso.
  • Utiliza tratamientos para protegerlo del sol y sombreros.
  • Realiza masajes usando la yema de los dedos y aceites esenciales; por ejemplo, el de almendra dulce nutre el cabello y combate las puntas secas, según un estudio de 2009.
  • Aplícale un tratamiento hidratante con la frecuencia que te indique el dermatólogo o un profesional de la estética, como tu peluquero.

¿Notas tu pelo opaco y sin vida? Prueba las claves mencionadas con anterioridad y notarás la diferencia. Siempre es recomendable aplicarlos con la aprobación previa del dermatólogo o, en el caso de las pautas de alimentación, del nutricionista.

Finalmente, recuerda que, en ocasiones, los problemas capilares alertan de otros inconvenientes subyacentes en el organismo. Por ende, si padeces una caída excesiva de pelo u otro problema de gravedad, consulta con el médico.

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