7 alimentos que pueden perjudicar tu piel

La piel es un órgano más delicado de lo que parece y nuestra alimentación puede condicionar su estado.
7 alimentos que pueden perjudicar tu piel
Diego Pereira

Revisado y aprobado por el médico Diego Pereira.

Última actualización: 26 enero, 2022

Mantener una piel saludable y hermosa no es una tarea sencilla. Y es que, aunque algunas veces no lo notamos, las toxinas del ambiente, el sol y los malos hábitos pueden dar lugar a imperfecciones.

Si bien los productos cosméticos son una gran ayuda para contrarrestar estos efectos, es necesario poner en práctica otras medidas para cuidarla y protegerla.

Así, es primordial resaltar que la dieta desempeña un papel principal, ya que no solo porque es la que le brinda un sinnúmero de nutrientes, sino que puede impactar para bien o para mal según las elecciones alimentarias.

Y es que, mientras que las frutas y los vegetales pueden resultar muy beneficiosas para la dermis, hay muchos productos cuyo contenido de grasas y toxinas acelera su deterioro. Por esta razón en el siguiente espacio queremos compartir 7 alimentos cuyo consumo excesivo puede ocasionar problemas cutáneos.

1. Carnes procesadas

Embutidos-de-origen-animal

Las carnes procesadas son un alimento con una gran cantidad de grasa, sodio y harinas refinadas. Estas sustancias no solo aumentan el riesgo de problemas metabólicos, sino que, a mediano y largo plazo, afectan de forma directa a la salud de la piel.

Consumirlas en grandes cantidades puede causar trastornos como acné, producción excesiva de grasa o envejecimiento prematuro.

2. Dulces procesados

Los azúcares refinados, incluyendo los que contienen los dulces comerciales, pueden dar lugar a alteraciones metabólicas y aumentan la aparición de imperfecciones cutáneas.

  • Esta sustancia eleva los niveles de glucosa en la sangre, interfiere en la producción de colágeno y altera la actividad de las glándulas sebáceas.
  • Como consecuencia, aumentan los episodios de acné y se producen cambios en la textura de la piel, aumentando la flacidez.

3. Frituras y grasas hidrogenadas

Fritos

Aunque muchas personas ya saben que el consumo de frituras y grasas hidrogenadas en exceso es dañino para la salud, algunas aún desconocen que también son grandes enemigas de la piel.

Los aceites que se someten a altas temperaturas tienden a oxidarse. Esto quiere decir que, además de elevar el riesgo de padecer afecciones cardíacas, su ingesta incrementa la presencia de toxinas y propicia la aparición de arrugas e imperfecciones.

4. Leche

A pesar de la controversia que existe en cuanto al consumo de leche, muchos prefieren excluirla de su dieta porque consideran que no es buena para su piel.

  • Si bien es refrescante y nutritiva cuando se usa de forma externa, algunos pueden desarrollar acné y rosácea cuando la consumen.
  • Esto puede deberse a su alto contenido de grasas, o bien, a algún posible grado de intolerancia debido a su contenido de lactosa.

5. Sal

La sal es uno de los condimentos que más se utilizan en el mundo y, de hecho, está presente en la mayoría de los productos alimenticios que se distribuyen en el mercado.

  • El problema es que su ingesta excesiva acarrea consecuencias negativas para la salud, ya que puede influir en los procesos inflamatorios del cuerpo y aumentar el riesgo cardíaco.
  • Por otra parte, resulta poco amable con la piel, ya que afecta su elasticidad y aumenta su tendencia a desarrollar celulitis y arrugas.

6. Café

El consumo moderado de café le proporciona al cuerpo una cantidad interesante de antioxidantes que ayudan a luchar contra el daño oxidativo.

No obstante, cuando se consume de forma excesiva puede aumentar los niveles de cortisol, una hormona que, además de causar estrés, acelera el proceso de envejecimiento. Su contenido en cafeína conduce a la deshidratación y, por lo tanto, aumenta la sequedad, la pérdida de firmeza y las arrugas.

7. Los refrescos de cola pueden ser perjudiciales para la piel

Refrescos

Los ácidos y azúcares artificiales que contienen los refrescos de cola pueden ocasionar un impacto negativo sobre la piel.

  • Estas sustancias se van acumulando en la sangre y, dado que interfieren en la circulación, ralentizan el proceso de regeneración y aceleran el envejecimiento.
  • Su ingesta excesiva aumenta la presencia de toxinas en el organismo y disminuye la producción de colágeno y elastina.

¿Te preocupa la salud de tu piel? Procura limitar el consumo de los alimentos mencionados y reemplázalos por opciones de alto valor nutricional.

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