7 formas para encontrar la felicidad cuando todo parece estar en tu contra

Carolina Betancourth·
13 Diciembre, 2020
Una actitud positiva es fundamental para empezar el cambio. Acepta lo que eres y lo que tienes para aprender a convivir con ello.

Encontrar la felicidad cuando todo parece estar en contra es un desafío. Y es que, en cualquier circunstancia, momento o adversidad de mayor o menor tamaño, hay dos factores que debes entrenar: la flexibilidad psicológica  y la resiliencia.

Sin embargo… ¿Cómo hacerlo? ¿Cómo reaccionar cuando la relación de pareja está en crisis? Hallar el equilibrio a pesar de no tener trabajo y de contar con ciertos problemas personales o familiares no es algo fácil. Ahora bien, en medio de estas nubes grises hay un factor clave: no perder la motivación.

¿Cómo encontrar la felicidad cuando todo parece estar en contra?

El fundador de la psicología positiva, Martin Seligman, define la felicidad como esa capacidad con la cual uno experimenta emociones positivas; como la ilusión, la satisfacción, la conexión con los seres queridos, la alegría, etc.

Como ya podrás intuir, esto no surge cuando transitas con la adversidad. Sin embargo, hay aspectos que te ayudarán a comprender por qué esos instantes de dificultad también son clave para ganar a corto y largo plazo en bienestar.

  • Tal y como revela un estudio llevado a cabo en la Universidad George Mason (Florida), lo que te permitirá afrontar cualquier circunstancia es la flexibilidad psicológica.
  • Si eres capaz de entrenar esta competencia, invertirás en sabiduría y aprendizaje para recuperar la felicidad.

Ser flexible es una manera de encontrar la felicidad cuando todo parece estar en contra. Es un modo de adaptarse a las demandas, de no perder la actitud, la motivación, el enfoque… En definitiva, es saber responder y fortalecer una mentalidad de crecimiento.

Consejos para encontrar la felicidad cuando todo parece estar en contra

Tal y como decía Hellen Keller, escritora y activista política que se quedó ciega y sorda a una edad temprana: una vida feliz no consiste en la ausencia de dificultades, sino en el dominio de las mismas.

Ningún pesimista ha descubierto el secreto de las estrellas, ni ha navegado por mares desconocidos, ni ha abierto una nueva puerta al espíritu humano.

Hellen Keller, Optimismo, 1903

Por tanto… ¿Qué más estrategias pueden ayudarte? ¡Apunta!

1. Aprende a confiar en ti

Cuando desconfías de tus capacidades para cambiar las cosas y ponerlas a favor, es probable que emociones como la frustración y el estrés te invadan.

chica simbolizando cómo encontrar la felicidad cuando todo parece estar en tu contra

Es verdad que no suele haber soluciones inmediatas para los problemas. Sin embargo, eso no quiere decir que no se vayan a superar. Tener confianza en ti mismo y saber que eres capaz de lograr lo que te propongas son consejos que te servirán para encontrar las respuestas, aunque tengas que esperar algún tiempo.

Te recomendamos leer: Consejos para fortalecer la autoconfianza

2. Renuncia a la idea de tener la razón

¿A quién no le gusta tener la razón sin aceptar que, a veces, uno se equivoca? El problema de esto es que afecta a las relaciones sociales y, en ocasiones, se convierte en una causa de estrés tanto para ti, como para los demás.

¡No vale la pena! En lugar de buscar medios para tener la razón y ganar una discusión, lo mejor es adoptar una actitud calmada y buscar el lado más amable para llegar a un acuerdo en común sin que ningún implicado resulte afectado. Esta es, sin duda, otra buena estrategia para encontrar la felicidad cuando todo parece estar en contra.

3. Evoca sentimientos positivos

Algunos psicólogos, como Mroczek y Kolarz (1998), definen la felicidad por afectos positivos. Y es que, a veces, encontrar la felicidad es cuestión de actitud.

mujer con su perro simbolizando cómo encontrar la felicidad cuando todo parece estar en tu contra

De tal forma que evocar aquellos momentos que generan sentimientos positivos puede aclarar los pensamientos y ayudar a superar dificultades. El rodearse de personas, realizar actividades alejadas de la rutina o contar con la compañía de una mascota son solo algunos ejemplos que pueden servir contra los sentimientos de negatividad.

4. Deja de quejarte

Quejarte no sirve para nada. Con esto no puedes cambiar los malos ratos, no encuentras una solución ni tampoco la felicidad. Así que es momento de hacer a un lado las quejas para alejar la tristeza.

Aunque en ocasiones lo ignoras, tú mismo te haces daño con tu propia actitud frente a las dificultades.

5. Renuncia a criticar

Otro modo de encontrar la felicidad cuando todo parece estar en contra es reducir la intensidad de las críticas (incluyendo, también, la autocrítica).

A nadie le gusta que lo critiquen, menos aún si es para aportar cosas negativas. Cada persona es diferente, con sus propias formas de pensar y ver la vida.

¿Alguna vez has pensado en el daño que haces y que te haces al criticar? Sin duda, quita felicidad y tiempo para ocuparte de los propios asuntos.

6. Aprende a aceptarte para encontrar la felicidad cuando todo parece estar en contra

Cada persona tiene sus defectos y virtudes. Pero aceptar los primeros y potenciar las segundas es clave de bienestar.

Hay aspectos de uno mismo que no te gustan o que rechazas. Cuando mejoras la forma de ser para crecer como persona, te haces bien. Sin embargo, cuando pretendes lograr un cambio con el ánimo de aparentar lo que no eres o agradar a otros, lo único que logras es crear infelicidad.

chica ante el espejo simbolizando cómo encontrar la felicidad cuando todo parece estar en tu contra

Por esa razón, es esencial aprender a aceptar lo que eres y disfrutar de la personalidad que tienes. Asimismo, aquellos que también lo acepten son con quienes vale la pena compartir tiempo, vida e instantes de felicidad.

Ver también: 10 consejos para ser feliz

7. Deja de culparte

Un modo de encontrar la felicidad cuando todo parece estar en contra es dejar de culpabilizarte. El autocastigo es nocivo e impide salir de los momentos de negatividad. La cosa es que, cuando algo te sale mal, parece inevitable echarse la culpa y recordarse el haber podido hacer algo mejor.

¿Acaso esto ayuda en algo? El sentimiento de culpa es un obstáculo para ser feliz y disfrutar de la vida. Así que debes aprender a ser tolerante contigo mismos y tratar de aprovechar los errores como una experiencia para la vida.

¿Estás listo para ser feliz?

Aunque es difícil no complicarse cuando se está atravesando un mal momento, está en ti superarlo y cambiar la actitud frente al problema.

Empieza a aplicar estos consejos al día a día, además de entrenar la flexibilidad psicológica para hacer que cada día valga la pena y la alegría.

  • Alberca, Fernando. (2010) Todo lo que sucede importa. Madrid: Desclée de Brouwer
  • Ben Shahar, Tal. (2011) Practicar la felicidad. Madrid: Plataforma Editorial
  • José Emilio Palomero Pescador, María Pilar Teruel Melero, María Rosario Fernández Domínguez. (2009). "El poder del optimismo". Revista interuniversitaria de formación del profesorado, ISSN 0213-8646, ISSN-e 2530-3791, Nº 66, 2009 (Ejemplar dedicado a: El optimismo), págs. 15-22. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3098192
  • Kashdan, TB y Rottenberg, J. (2010). Flexibilidad psicológica como aspecto fundamental de la salud. Revisión de psicología clínica, 30 (7), 865–878. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2010.03.001
  • Mroczek, DK y Kolarz, CM. (1998). El efecto de la edad sobre el afecto positivo y negativo: una perspectiva del desarrollo sobre la felicidad. Revista de personalidad y psicología social, 75 (5), 1333-1349. https://doi.org/10.1037/0022-3514.75.5.1333