8 hierbas complemento de dieta para bajar de peso

Carolina Betancourth·
27 Enero, 2021
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante al
16 Enero, 2019
Se puede complementar la dieta para bajar de peso con una serie de hierbas que consiguen promocionar la oxidación de las grasas, generando así efectos positivos sobre la salud.

Para bajar de peso de forma saludable se pueden tener en cuenta algunos complementos naturales que, por sus propiedades, ayudan a mejorar la actividad del metabolismo para quemar grasa con más facilidad. Hay muchas hierbas complemento de dieta que ayudan al proceso de bajar de peso.

Si bien no proponemos la adopción de métodos milagrosos para llegar al objetivo, sí recomendamos consumir algunos ingredientes que actúan como aliados de la dieta durante este proceso. Estas hierbas medicinales de las que hablamos pueden ingerirse diariamente para desintoxicar el cuerpo. Además, controlan el hambre y promueven el gasto de calorías.

Son muy fáciles de adquirir y, entre otras cosas, son útiles para prevenir y tratar varias enfermedades que desmejoran la salud. A continuación te compartimos 8 buenas opciones para que no dejes de tenerlas en cuenta.

1. Enebro

Enebro: una de las hierbas complemento de dieta

El enebro es una de las hierbas complemento de dieta. Esta tiene propiedades depurativas y antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas del organismo para que no interfieran en la actividad del metabolismo.

Sus compuestos antiinflamatorios ayudan a regular la función digestiva, lo cual es determinante para evitar el tránsito intestinal lento. Prepáralo en infusión y consúmelo 2 veces al día.

2. Cola de caballo

Rica en vitaminas, minerales y compuestos diuréticos, la cola de caballo es una hierba popular que puede favorecer la pérdida de peso si se incluye en los planes para reducir medidas.

Se caracteriza por su capacidad para promover la eliminación de toxinas y líquidos, los cuales pueden causar inflamación y metabolismo lento.

  • La puedes tomar en infusión, 2 o 3 veces al día.
  • Si gustas, agrégale un poco de zumo de limón y miel de abejas.

¿Quieres conocer más? Lee: Cola de caballo para eliminar líquidos y remineralizar el organismo

3. Hierbaluisa

Infusión de hierbaluisa: una de las hierbas complemento de dieta

La hierbaluisa es otra de las hierbas complemento de dieta. Esta se destaca como depurativo natural, ideal para remover los desechos que el organismo no necesita.

Tiene compuestos con propiedades digestivas que mejoran el movimiento intestinal y, además, calman la inflamación abdominal. Prepara una infusión con la hierba, y consúmela 2 veces al día.

4. Romero, otra hierbas complemento de dieta para bajar de peso

El romero es una planta popular que se ha valorado por sus múltiples aplicaciones culinarias, cosméticas y medicinales. Desde hace algún tiempo se conoce como aliada para bajar de peso, no solo porque ayuda a eliminar los residuos del cuerpo, sino porque optimiza el proceso de digestión.

  • La puedes utilizar como condimento para tus preparaciones, o bien, puedes disfrutarla en infusión.
  • Si eliges esta última, consúmela máximo 2 veces al día.

5. Alcachofa

LA alcachofa es una de las hierbas complemento de dieta

La alcachofa se hizo popular por sus propiedades depurativas y antioxidantes, idóneas para estimular la pérdida de peso de forma saludable.

Además cuenta con un alto contenido en fibra dietética, vitaminas y minerales. Es una planta que apoya la digestión mientras prolonga la sensación de saciedad y la eliminación de líquidos retenidos. Según un estudio publicado en Phytotherapy Research, ayuda también a proteger la función hepática.

  • Se puede consumir hervida o añadida en recetas con vegetales.
  • Para bajar de peso se recomienda su preparación en agua, ingerida 2 o 3 veces al día.

Visita este artículo: Alcachofas, poderosas destructoras de toxinas

6. Abedul

Los principales beneficios adelgazantes del abedul se le atribuyen a sus propiedades hipolipemiantes e hipocolesterolemiantes. Estas podrían ayudar a reducir y descomponer las sustancias lipídicas.

Sus compuestos antiinflamatorios restablecen el buen funcionamiento del sistema linfático y, gracias a esto, optimizan la eliminación de toxinas dañinas. Por otro lado, cabe mencionar que ayuda a estimular la producción de bilis, una sustancia clave para la digestión de las grasas.

  • Sus hojas secas las puedes preparar en infusión, consumiéndola 2 veces al día.
  • La puedes adquirir en extracto líquido para agregarla en tés, zumos de fruta o agua.

7. Té verde

El té verde es una de las hierbas complemento de dieta

Sin lugar a dudas, el té verde es una de las mejores hierbas complemento de dieta. Contiene antioxidantes como las catequinas, es un estimulante del metabolismo y el sistema linfático, el cual promueve la eliminación de desechos y grasas. Se ha comprobado que el consumo de té verde ayuda a la pérdida de peso de forma eficiente.

A menudo se aprovecha como complemento para controlar el colesterol alto y trastornos cardiovasculares asociados al sobrepeso. No obstante, también es depurativo, antiinflamatorio y diurético.

  • Prepáralo en infusión y consume 2 tazas al día.
  • Si gustas, adquiérelo en comprimidos o extractos y sigue sus recomendaciones de uso.

8. Menta

La menta tiene propiedades digestivas y antiinflamatorias que han demostrado poder ayudar a mejorar los procesos del organismo al momento de bajar de peso. Aunque no es un quemagrasas o algo similar, su inclusión en la alimentación favorece la eliminación de toxinas y líquidos.

  • Prepárala en infusión y consúmela hasta 3 veces al día.
  • Agrégala en tus batidos, zumos y limonadas.

Incluye hierbas en la dieta para bajar de peso

¿Te encuentras luchando contra el sobrepeso? Si estás haciendo todo lo posible por recuperar un peso saludable, elige alguna de estas hierbas y úsalas como apoyo de tu plan de alimentación sano.

Recuerda que ninguna actúa por sí sola, por lo que es fundamental mantener la dieta y una rutina de ejercicio. Además, debes mantenerte hidratado todo el tiempo, para ello toma al menos 8 vasos de agua al día.

  • Panahi Y., Kianpour P., Mohtashami R., Atkin SL., et al., Efficacy of artichoke leaf extract in non alcoholic fatty liver disease: a pilot double blind randomized controlled trial. Phytother Res, 2018. 32 (7): 1382-1387.
  • Rothenberg DO., Zhou C., Zhang L., A review on the weight loss effects of oxidized tea polyphenols. Molecules, 2018. 23 (5): 1176.
  • Anwar F., Abbas A., Mehmood T., Gilani AH., et al., Mentha: a genus rich in vital nutra pharmaceuticals a review. Phytother Res, 2019. 33 (10): 2548-2570.