9 bebidas que aceleran tu metabolismo

Además de los ingredientes incluidos en estas bebidas, para perder peso podemos añadir picante a las comidas, ya que la capsaicina también nos ayuda a acelerar el metabolismo
9 bebidas que aceleran tu metabolismo
Carlos Fabián Avila

Revisado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila el 18 mayo, 2021.

Escrito por Lorena González, 10 junio, 2017

Última actualización: 18 mayo, 2021

Si eres de los que siente que tu metabolismo es lento, no quemas grasas y te cuesta ir al baño, este artículo es para ti. Si buscas una forma sana y natural para bajar esos kilos, te recomendamos que tomes nota de estas preparaciones para ayudar a acelerar tu metabolismo.

Teniendo en cuenta el tratamiento médico y como complemento al mismo, estas 9 bebidas serían ideales para mantener un estilo de vida saludable y eliminar poco a poco el exceso de grasa que puede dificultar el tránsito intestinal. ¡Descubre cuáles son!

9 bebidas que aceleran tu metabolismo

Lo primero que hay que tener en cuenta es que existen varios factores que influyen en cómo funciona el metabolismo, como la edad, el tamaño corporal y los genes. No obstante, hay algunas bebidas naturales que pueden estimularlo y favorecer la quema de grasa.

Vale la pena mencionar que muchos de ellos carecen de evidencia científica que respalde estos efectos y se basan en datos anecdóticos. Sin embargo, sus propiedades sí representan beneficios para la salud en general. Así que toma nota y no dudes en incluirlos en tu alimentación.

1. Bebida de menta

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Al té verde se le atribuyen propiedades para promover la pérdida de peso, por eso está en nuestra lista de bebidas que aceleran el metabolismo. Una revisión publicada en Canadian Pharmacy Journal señala que las personas que bebieron té verde durante 12 semanas perdieron un promedio de 0.2 a 3.5 kg más que aquellas que no lo consumieron.

Ingredientes

  • 7 cucharadas de té verde (70 g)
  • 7 tazas de agua (1,7 litros)
  • Un puñado de hojas de menta
  • 1 o 2 limones

Preparación

  • Preparar el té verde, ya que es la base de esta bebida.
  • Calentar el agua en una olla y, cuando llegue a ebullición, añadir las 7 cucharadas de té verde.
  • Dejar que infusione durante 10 o 15 minutos, colar y pasar a una jarra. Reservaremos hasta que se enfríe.
  • Por último, añadir las hojas de menta y los limones, cortados en rodajas.

Modo de consumo

  • Dejar que se concentren los ingredientes durante unas horas.
  • Poner la jarra por la noche en la nevera y dejar hasta el día siguiente.
  • Por la mañana ya puedes aprovechar sus beneficios.
  •  Bebe todos los días un vaso, en ayunas, durante una semana, y notarás las diferencias.

Visita este artículo: Cómo usar la menta en la cocina

2. Batido de fresas

Gracias al aporte de nutrientes de este batido conseguirás ingerir la cantidad de proteínas que necesitas y mantener tus músculos sanos. Además, se cree que pueden ayudar a acelerar el metabolismo. ¡Vale la pena comprobarlo!

Ingredientes

  • 2 tazas de leche descremada (500 ml)
  • 1 taza de fresas (150 g)
  • ½ taza de avena (50 g)
  • 1 taza de yogur natural bajo en grasas (200 g)
  • ¼ taza de linaza (45 g)

Preparación

  • Añadir todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procesar hasta conseguir una bebida sin grumos.

3. Batido de frutas

El contenido de vitamina C presente en frutas cítricas como la toronja y la piña hacen de esta una de las bebidas que aceleran tu metabolismo. Además, puede ser muy agradable para refrescarte en días calurosos.

Ingredientes

  • El jugo de 2 toronjas
  • 2 rodajas de piña
  • 1 taza de frambuesas (150 g)
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

  • Añadir el jugo de toronja junto con las rodajas de piña y las frambuesas, previamente lavadas, en el vaso de la licuadora.
  • Incluir medio vaso de agua para facilitar el licuado.
  • Procesar todo durante unos minutos y ya estará listo para ingerir.

4. Batido de manzana

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Se dice que la manzana es una buena opción para limpiar el organismo y ayudar a quemar la grasa sobrante. Con este batido podrías ayudar a fortalecer tus músculos y quemar esa grasa que tu organismo no necesita. Las almendras, por su parte, te ayudarán a darle un extra de energía a tu cuerpo.

Ingredientes

  • 1 taza de yogur natural bajo en grasas (200 g)
  • 2 tazas de leche descremada (500 ml)
  • 1 manzana (si es orgánica puedes dejar la piel)
  • ½ taza de almendras (75 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)
  • Canela (al gusto)

Preparación

  • Añadir en el vaso de la licuadora el yogur y la leche descremada.
  • Cortar la manzana en trozos, retirar las semillas y ponerla también en el vaso de la licuadora.
  • Añadir las almendras y procesar durante unos minutos, hasta conseguir una mezcla homogénea.
  • A continuación, añadir miel y canela al gusto y volver a licuar para que se integren con el resto de ingredientes.

5. Batido de chocolate

¿Hay algo más delicioso que el chocolate? Pues ahora, además, puede ayudarte a perder peso. De acuerdo con un pequeño estudio publicado en Regulatory Peptides realizado en 12 mujeres, oler y comer chocolate amargo disminuyó el apetito y los niveles de grelina, la hormona que estimula el hambre.

Por otro lado, esta bebida es ideal para aumentar el consumo de proteínas de manera natural. Además, si la mezclas con una cucharadita de café, podrías contribuir a acelerar tu metabolismo.

Ingredientes

  • 2 tazas de leche desnatada (500 ml)
  • Chocolate o cacao en polvo (sin azúcar)
  • ½ taza de avena (50 g)
  • ¼ taza de amaranto (20 g)
  • 1 cucharadita de café (5 ml)
  • Miel (al gusto)

Preparación

  • Procesar todos los ingredientes hasta conseguir una bebida homogénea y ya estará listo para tomar.
  • Puedes beberlo una hora antes de hacer ejercicio.

6. Infusión de especias

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Nada como hacerte una infusión con estas especias para lograr acelerar tu metabolismo. Ya conoces las propiedades del té verde. En cuanto a la pimienta de cayena, un artículo de Plos One sugiere que la capsaicina, uno de sus componentes principales, ayudaría a aumentar el calor del cuerpo, haciendo que se quemen más calorías.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de té verde (10 g)
  • Miel (al gusto)
  • 1 pizca de pimienta de cayena
  • 1 cucharadita de canela molida (5 g)

Preparación

  • En primer lugar, prepara el té verde, como cualquier otra infusión, y sírvete una taza.
  • Añade un poco de miel y, a continuación, una pizca de pimienta, pero en menos cantidad que la miel.
  • Para terminar, agrega una cucharadita de canela molida, mezcla bien y consume.

7. Smoothie picante de mango y mandarina

El smoothie picante de mango y mandarina es una combinación llena de sabor y beneficios para la salud. Como mencionamos, la vitamina C es capaz de impulsar el funcionamiento del metabolismo, al igual que la pimienta cayena.

Gracias a esta mezcla de frutas obtendremos una fuente de minerales y vitaminas que actúan como el complemento perfecto para la cayena. Hay que tener en cuenta que la pimienta de cayena es ideal si estás buscando acelerar tu metabolismo. La cantidad dependerá de si quieres que predomine el sabor picante o el de la fruta.

Ingredientes

  • 1 taza de mango (150 g)
  • 2 mandarinas
  • Pimienta de cayena (al gusto)

Preparación

  • Procesar el mango y las mandarinas en la licuadora hasta conseguir un licuado homogéneo.

8. Batido de arándanos

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Otra de las bebidas que aceleran tu metabolismo es batido de arándanos. Esta fruta es conocida por su contenido de antioxidantes. Si bien no hay evidencia científica que compruebe sus efectos sobre el metabolismo, sí es una buena opción para aportar nutrientes esenciales para el organismo.

Ingredientes

  • 1 taza de arándanos (150 g)
  • 1 taza de leche (250 ml)

Preparación

  • Procesar ambos ingredientes hasta conseguir un batido homogéneo.
  • Una alternativa a la hora de hacer un batido así puede ser cambiar los arándanos por otros frutos rojos como cerezas o frambuesas. También puedes cambiar la leche convencional por la leche de almendras.

9. Zumo de sandía

El zumo de sandía es una de las bebidas que aceleran tu metabolismo. Esta fruta contiene arginina, un aminoácido que, según una publicación de la Revista Amino Acids, podría ser útil para reducir la adiposidad, aumentar la masa muscular y mejorar el perfil metabólico en animales y humanos.

Ingredientes

  • 1 rodaja de sandía, sin semillas

Preparación

  • Para aprovechar todos los beneficios de la sandía solo tendrás que retirarle las semillas y procesarla durante unos minutos en la licuadora.

Como ves, estas bebidas pueden ayudarte a bajar grasa y favorecer la acción de tu metabolismo. No obstante, en ningún caso suponen un sustitutivo al adecuado diagnóstico y tratamiento médico. Por lo tanto, revisa tu salud y, como complemento, puedes recurrir a remedios naturales como los que te recomendamos.

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