9 jugos depurativos para limpiar el organismo

Elige el jugo que más se adapte a tus necesidades y combínalo con una dieta equilibrada y una buena rutina de ejercicios para aprovechar todos sus beneficios.
9 jugos depurativos para limpiar el organismo

Escrito por Ekhiñe Graell, 18 febrero, 2014

Última actualización: 23 noviembre, 2020

Los jugos depurativos son una buena opción para cuidar tu salud cuando los incorporas con moderación a un estilo de vida saludable. ¿Alguna vez los has probado? ¿Sabes cuál es el secreto para que te queden deliciosos? ¡Descúbrelo a continuación!

Las bebidas de este tipo están orientadas a complementar una dieta equilibrada y ayudar a las personas a minimizar (o bien eliminar) el consumo de bebidas industriales, que lejos de aportar nutrientes, solo aportan grandes cantidades de azúcar y sodio y que impiden mantener un peso adecuado.

Al estar elaboradas con ingredientes frescos, naturales y llenos de nutrientes, no solo te aportan un extra de salud, sino que también te pueden ayudar a eliminar toxinas de tu cuerpo, que a menudo se acumulan en el organismo como resultado de una mala alimentación, el consumo de alcohol y tabaco, etc.

Como están elaborados a base de frutas y verduras, esta bebidas pueden ser una buena fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que el cuerpo necesita para rendir de manera óptima. Además, están deliciosos.

1. Jugo depurativo de cítricos

Zumos y frutas enteras.
No es lo mismo consumir zumo que la fruta entera, ya que se pierden propiedades en la forma de jugo.

El siguiente jugo de cítricos es desintoxicante, diurético y depurativo.

Por la composición de sus ingredientes, puede aportar cierta cantidad de vitaminas A, B y C, al igual que minerales esenciales como potasio, hierro, calcio y magnesio. Además, al contener bajos niveles de sodio, es un buen aliado para combatir la retención de líquidos.

Ingredientes

  • 1 rodaja de piña.
  • 2 hojas de espinaca.
  • Zumo de 3 naranjas.
  • Zumo de 1 toronja (pomelo)
  • 1 taza de papaya picada en cuadraditos.

Preparación

  • Extra el zumo de toronja y de naranja.
  • Pela y pica la papaya en cuadritos.
  • Lava un par de hojas de espinacas y córtalas por la mitad.
  • Corta una rodaja de piña y córtala en cuadritos.
  • Licúa todo hasta homogeneizar.
  • Sirve y consume al momento.

2. Jugo depurativo contra la celulitis

No se trata de un combinado de frutas milagroso que eliminará la celulitis al momento, pero sí una alternativa sana para evitar que se agrave. También ayudará a eliminar la retención de líquidos y las toxinas que se encuentran en el organismo.

Ingredientes

  • 6 fresas.
  • 1 taza de agua.
  • Zumo de piña.
  • 1 pepino sin cáscara.
  • 1 taza de duraznos picados.
  • Zumo de 2 toronjas o pomelos.

Preparación

  • Extrae los zumos de las frutas.
  • Lava bien el pepino y las fresas.
  • Corta las fresas por la mitad.
  • Pela el pepino y luego córtalo en rodajas finas.
  • Licúa todos los ingredientes hasta homogeneizar.
  • Sirve y disfruta.

3. Jugo verde

A tus jugos depurativos puedes añadirles avena o frutos secos.

Este jugo verde es muy bueno para desintoxicarte y depurarte, además de diurético. Contiene vitaminas A, B (B1, B2, B6, B9), C y E, y fibra, por lo que es ideal para mantener un correcto funcionamiento del aparato digestivo.

Ingredientes

  • 1 pepino.
  • 2 tallos de apio.
  • 1 taza de piña picada.
  • 1 toque de miel de abejas.

Preparación

  • Licúa la piña con un poco de agua (no demasiada para que no quede aguado).
  • Repite el procedimiento con el pepino (previamente lavado y cortado en cuadritos).
  • Lava bien los tallos de apio y córtalos en rodajas finas.
  • Procesa todo en la licuadora junto con un toque de miel.
  • Cuela, sirve y consume.

4. Jugo rojo con extra de antioxidantes

Este tipo de jugos depurativos destacan por su contenido de antioxidantes, que contribuyen a retrasar el proceso de envejecimiento, cuidar la salud de todo el organismo y proporcionar vitalidad.

Ingredientes

  • 6 fresas.
  • Zumo de 2 limones.
  • 1 taza de uvas (125 g).
  • 2 rebanas o rodajas de piña.
  • Opcional: 1 cucharada de miel (10 g).

Preparación

  • Lava bien las uvas y las fresas. Luego, escúrrelas y pícalas por la mitad.
  • Exprime el zumo de 2 limones.
  • Procesa todo hasta homogeneizar junto con una cucharada de miel si lo deseas.
  • Sirve y consume.

5. Jugo para la digestión

Jugos para desintoxicar los riñones

Este jugo es muy bueno para depurar el tracto digestivo y para eliminar una buena cantidad de toxinas. Contiene fibra, la que promueve la digestión y facilita las evacuaciones. Lo mejor sería tomarlo por las mañanas, antes del desayuno.

Ingredientes

  • 2 rodajas de piña.
  • 1 manzana amarilla.
  • 1 taza de una infusión de tu preferencia (frutos rojos, manzanilla, valeriana, etc.).

Preparación

  • Corta las dos rodajas de piña en cuadraditos.
  • Corta la manzana amarilla por la mitad, extra el corazón y las semillas y deséchalos.
  • Corta la manzana -con todo y su cáscara- en cuadritos.
  • Licúa todo junto con la infusión.
  • Sirve y consume.

6. Jugo con nopal

Este jugo con nopal ayuda para disminuir la retención de líquidos, porque tiene un efecto diurético importante. Por lo tanto, es muy bueno para reducir la celulitis, depurar los órganos internos y eliminar toxinas.

Ingredientes

  • 1 tallo de apio.
  • ¼ de rodaja de piña.
  • 4 ramitas de perejil.
  • 1 cucharada de nopal picado.

Preparación

  • Lava y escurre bien el tallo de apio. A continuación, córtalo en rodajas pequeñas.
  • Corta la rodaja de piña en cuadraditos.
  • Lava y escurre bien el perejil.
  • Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta homogeneizar.
  • Sirve y consume al momento.

7. Jugo de hierbas

¿Los jugos verdes ayudan a adelgazar?

Los jugos depurativos de hierbas son otro de los mejores aliados para eliminar toxinas del cuerpo, además de que aportan varias vitaminas y minerales. Igualmente, es beneficioso para el sistema digestivo.

Antes de consumir una combinación de mezclas, asegúrate de informarte bien acerca de las mismas y, sobre todo, de sus contraindicaciones. Si tienes dudas, consulta con tu médico antes de probar. De esta manera evitarás interacciones con fármacos y reacciones adversas.

Ingredientes

  • 7 fresas.
  • 2 tomates grandes.
  • 2 cucharadas de cilantro.
  • 2 cucharadas de perejil.
  • 1 cucharada de romero fresco.
  • 1 cucharada de albahaca fresca.

Preparación

  • Lava y escurre bien las frutas. Luego, córtalas en cuadritos.
  • Coloca todo en la licuadora y procesa hasta homogeneizar.
  • Sirve y consume.
  • Otra opción sería licuar todo salvo el romero, y colocar este al final a modo de decoración.

8. Jugo de arándanos

El zumo de arándanos es un diurético natural que además aporta antioxidantes que te ayudarán a retrasar y disminuir el proceso de envejecimiento. Lo mejor es tomarlo por las mañanas, después de hacer ejercicio.

Ingredientes

  • 1 pera verde grande.
  • ½ de arándanos rojos.
  • 2 manzanas rojas grandes.

Preparación

  • Lava bien todas las frutas.
  • Corta las manzanas por la mitad, extrae y desecha sus corazones y luego córtalas en cubos.
  • Es recomendable no colarlo.
  • Sirve y bebe al momento.

9. Jugo de ciruelas

¿Cómo preparar este remedio de manzana?
La receta de este remedio con manzana se puede variar con otros ingredientes. Lo importante es conservar la manzana y las ciruelas.

Al igual que los arándanos, las ciruelas son ricas en fibra y antioxidantes. ¡Perfectas para combatir el estreñimiento y darle un extra de nutrición a la piel!

Ingredientes

  • ¾ de taza de ciruelas picadas.
  • 2 peras o manzanas verdes grandes.
  • 1 toronja grande.
  • 1 tallo de apio grande.

Preparación

  • Extrae el zumo de la toronja.
  • Toma las dos peras grandes, lávalas y escúrrelas bien, y luego córtalas en rodajas.
  • Haz lo mismo con el apio grande.
  • Llevas todos los ingredientes a la licuadora y procesa hasta homogeneizar.
  • Sirve y consume al momento.

Recomendaciones para su consumo

Puedes consumir estos jugos depurativos por la mañana, incluso en ayunas, eligiendo el que mejor se adapte a nuestras necesidades. Los hidratos de carbono que contienen te servirán para mantenerte con energía durante todo el día.

Por supuesto, estas bebidas no lo son todo. Debes combinarlas con una rutina de ejercicios y una alimentación saludable.

El consumo de alimentos frescos, en este caso frutas y verduras, es uno de los mejores aliados para mantener la salud. No solo porque nos proporcionan nutrientes esenciales, sino porque contribuyen a mejorar infinidad de procesos básicos en el cuerpo.

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