Acaba con la acidez gástrica en 15 días

Mantener una dieta saludable, incorporar ciertos alimentos y dejar de lado malos hábitos son algunos factores que contribuyen a combatir la acidez gástrica.
Acaba con la acidez gástrica en 15 días
José Gerardo Rosciano Paganelli

Revisado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli el 07 junio, 2020.

Escrito por Elena Martínez Blasco, 02 mayo, 2016

Última actualización: 07 junio, 2020

La acidez gástrica es una sensación de ardor que se produce en el estómago o en la garganta, y es provocada por un exceso de ácidos estomacales.

Como bien explica un artículo publicado en 2008 por Nutrition & Food Science, ambos sexos pueden llegar a sufrir este problema con el aumento de la edad. Por ello, se debe saber que factores como la alimentación, el estrés o la manera de comer influyen de forma directa en su desarrollo.

No obstante, algunas veces resulta difícil aliviar los síntomas por completo. Así que es importante acudir al médico para que te proporcione el tratamiento más adecuado. Además, durante este tiempo, será fundamental empezar a cuidar la alimentación y mantener un estilo de vida saludable.

Algunos alimentos afectan a la cantidad de ácido que produce el estómago. Por esta razón, te ofrecemos algunas recomendaciones para ayudarte a acabar con la acidez de forma efectiva y natural.

¿Qué alimentos son capaces de provocar acidez gástrica?

qué alimentos causan acidez gástrica

Para combatir la acidez gástrica, el primer paso es identificar aquellos alimentos que puedan provocarte esta sensación tan incómoda. Asimismo, un estudio publicado por la Revista Gastroenterología del Perú recoge algunos como:

  • Azúcar y alimentos azucarados.
  • Harinas refinadas.
  • Menta.
  • Tomate.
  • Sal refinada o de mesa.
  • Leche y derivados lácteos.
  • Carne roja y embutidos.
  • Fritos y grasas hidrogenadas.
  • Bebidas alcohólicas y gaseosas.
  • Café y chocolate.
  • Comidas picantes.

Recuerda que si consumes con frecuencia alguno de ellos y piensas que guardan relación con las molestias que sientes, intenta eliminarlos de la dieta durante al menos 4 semanas para aliviar el problema.

Otros factores que debes evitar

mujer comiendo ensalada

Además de prestar especial atención a aquellos alimentos que consumas, la Academia Americana de Médicos de Familia también advierte sobre otros factores que aumentan el riesgo de acidez estomacal:

  • Tabaco.
  • Estrés.
  • Aumento de peso u obesidad.
  • Ropa ajustada.
  • Algunos medicamentos.
  • Beber poca agua.
  • Comer rápido y sin masticar.
  • Comer demasiada cantidad, o antes de haber hecho la digestión de la comida anterior.

Mientras tengas acidez, intenta modificar tu estilo de vida y evitar estos hábitos lo máximo posible. Asimismo, una vez que este problema haya desaparecido, procura no volver a ellos si no quieres que esta incomodidad persista.

En el caso de los medicamentos, como sedantes o aquellos que sirven para combatir la presión arterial, conviene alertar al médico de cabecera. Este te aconsejará qué hacer, y puede recomendarte otros que sean menos agresivos.

Alimentos que deberías incluir en la dieta

remedios naturales

Sin interferir en el tratamiento recetado, existe una serie de alimentos que puedes incluir en una dieta saludable para aliviar el problema y conseguir acelerar la recuperación. De esta forma, los expertos aconsejan optar por:

  • Limón. El limón tiene componentes que protegen las paredes del estómago. Con todo, no conviene abusar de su consumo ya que se trata de una fruta cítrica.
  • Jengibre. Al contener propiedades antiinflamatorias, su consumo se aconseja para aliviar diferentes problemas gastrointestinales.
  • Carnes magras y marisco. La carne como el pollo, el pavo o el pescado contienen poca grasa; por lo que son una opción excelente para una dieta ligera.
  • Vegetales verdes. Según un artículo publicado por la Revista Investigación Nutricional, estos contienen clorofila (una sustancia que resulta beneficiosa para el aparato digestivo).
  • Estevia. Se trata de un edulcorante de origen natural que sustituye a los azúcares refinados.
  • Almendra cruda. Es uno de los frutos secos menos ácidos. Además, contiene grasas saludables y vitamina E.
  • Aguacate. Este fruto es alcalino, por lo que no contribuirá a aumentar la acidez. Además, contiene proteínas, vitaminas del grupo B y grasas saludables que resultan beneficiosas para el estómago.
  • Té verde. Esta bebida es antiinflamatoria y calmante, por lo que es capaz de aliviar el ardor.
  • Sal marina o del Himalaya. Son un buen sustituto de las sales refinadas y no acidificarán tanto el estómago. Con todo, recuerda consumirlas con moderación.

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Persevera para combatir la acidez gástrica

¿Y tú? ¿Te animas a seguir alguno de estos consejos? Si eres constante en su práctica, conseguirás aliviar la acidez gástrica de forma puntual. Asimismo, recuerda que nunca es tarde para empezar a cuidarse mientras mantienes un estilo de vida saludable.

No obstante, si las molestias persisten, no olvides acudir a un profesional para descartar cualquier tipo de enfermedad.

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