Qué debemos saber para adelgazar de manera eficaz

Para asegurarnos de no recuperar los kilos perdidos es importante que cambiemos nuestra concepción de las comidas, mejoremos nuestra alimentación, bebamos mucha agua y que practiquemos ejercicio físico.
Qué debemos saber para adelgazar de manera eficaz
Carlos Fabián Avila

Revisado y aprobado por el médico Carlos Fabián Avila el 27 enero, 2020.

Escrito por Maria, 31 enero, 2013

Última actualización: 27 enero, 2020

Bajar de peso suele ser una de las preocupaciones más comunes de nuestra sociedad. Sin embargo, adelgazar de manera eficaz no significa dejar de comer, sino más bien llevar una dieta alimenticia adecuada o hacer ejercicio físico constante. Acudir a un especialista nos ayudará a seguir las pautas correctas para perder peso de forma eficaz.

En este artículo te contamos todo lo que debes saber para adelgazar de manera eficaz y bien. Te mostraremos algunos aspectos como lo que deberías de hacer antes de empezar la dieta y algunos alimentos claves para ello. ¡Sigue leyendo!

Algunos aspectos para adelgazar de manera eficaz

Mujer delgada midiendo su cintura

1. ¿Qué debemos saber antes de empezar una dieta?

Según la revista Runners World, para adelgazar de manera eficaz deberíamos seguir los siguientes consejos:

  • Hacer cinco comidas al día.
  • Practicar ejercicio constantemente.
  • No llevar a cabo las llamadas “dietas milagro”. Es decir, aquellas que prometen perder mucho peso en pocos días, ya que es posible que cuando dejes de hacerlas, se vuelva a recuperar rápidamente lo perdido.
  • Es recomendable pesarse una vez a la semana siempre a la misma hora. Sin embargo, procura no hacerlo cada día, no conviene obsesionarse demasiado con ello.

 

2. Alimentación básica para adelgazar de manera eficaz

Aquí te dejamos algunos consejos para llevar a cabo una alimentación adecuada:

  • Es recomendable comer fruta sobre todo cuando nos de hambre entre horas. Así evitaremos el consumo de otros alimentos más calóricos.
  • Se recomienda no consumir en exceso productos con muchos carbohidratos como las patatas o el pan.
  • El azúcar debería sustituirse por algún edulcorante natural como la estevia.
  • Beber abundante agua y reducir al máximo el consumo de bebidas azucaradas, gaseosas y alcohólicas.
Persona pesándose con los pies atados
Alimentos saludables y coloridos

Obviamente, todos estos consejos son orientativos. Por ello, si queremos comenzar una dieta estricta lo mejor es consultar siempre a un especialista. Además no olvides que adelgazar de manera eficaz no significa comer menos sino comer mejor. 

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Imagen cortesía de Sarmale