Arroz con pollo colombiano: receta saludable, rica y económica
Este artículo ha sido revisado en profundidad para garantizar que la información presentada sea lo más precisa posible, cumpla con nuestros estándares de calidad, y presente datos respaldados por fuentes confiables, reflejadas en la bibliografía y los enlaces dentro del texto. Más información
Preparar un exquisito arroz con pollo colombiano es muy sencillo. Se trata de una receta capaz de aportar una cantidad significativa de nutrientes esenciales, elementos indispensables para asegurar el buen funcionamiento del organismo humano.
Antes de comenzar, es clave destacar que para lograr que una dieta sea saludable es preciso garantizar que sea equilibrada y variada. Conviene siempre equiparar el número de calorías que se ingieren a las que se gastan durante las actividades diarias.
Receta de arroz con pollo colombiano
El arroz con pollo colombiano es un platillo que no puede faltar en las celebraciones especiales. Además, incluye proteína de origen animal, verduras y carbohidratos, por lo que se considera que es muy completo y saludable.
A continuación, vamos a contarte cómo puedes prepararlo en casa y descubrir mucho de este país latinoamericano en cada cucharada.
Ingredientes
Si quieres preparar un delicioso arroz con pollo colombiano, necesitarás los siguientes productos:
- 4 pechugas de pollo, cocidas y cortadas en trocitos pequeños.
- 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra.
- 3 pimientos grandes picados: 1 rojo, 1 amarillo y 1 verde.
- 1 diente de ajo machacado.
- 1 cebolla mediana picada.
- 3 tazas de arroz.
- 5 tazas de agua.
- 2 tazas de vegetales variados en trozos pequeños.
- 1 cubito de caldo de pollo.
- 1 sobre de sazón con azafrán.
- Sal al gusto.
Paso a paso
- Para empezar, coloca el aceite en una olla grande a fuego bajo.
- Acto seguido, sofríe los pimientos bien picados junto con el ajo y la cebolla. Es importante remover para evitar que se quemen o que se peguen, consiguiendo así un color final doradito.
- Incorpora las 3 tazas de arroz y continúa mezclando.
- Para proseguir, vierte el agua junto con las verduras en trocitos.
- Añade también el pollo, el cubito de caldo y el sobre de sazón.
- Sala al gusto, revuelve un poco y deja cocinar a fuego medio durante unos 15 minutos.
- Pasado el tiempo, el arroz debería absorber toda el agua, dejando un resultado seco.
- Entonces, tapa la olla y continúa cocinando durante 10 minutos a fuego muy suave para conseguir una textura del grano perfecta.
Para saber más 2 deliciosas recetas de pollo con champiñones
Beneficios del arroz con pollo colombiano
La receta del arroz con pollo colombiano puede generar varios beneficios para la salud si se incluye en el contexto de una dieta variada y equilibrada. Es necesario evitar déficits de nutrientes esenciales. De lo contrario, el organismo no funcionará de manera adecuada.
En primer lugar, este plato es una fuente de proteínas de alto valor biológico. Dichos nutrientes cuentan con todos los aminoácidos esenciales y presentan una buena puntuación en cuanto a digestibilidad.
Las proteínas son necesarias para asegurar que los músculos se encuentren en un estado funcional con el paso del tiempo. Así, se pueden prevenir patologías como la sarcopenia, según un estudio publicado en la revista Nutrition Research.
Por otra parte, se trata de una elaboración que también cuenta con carbohidratos de tipo complejo en su interior. Estos elementos suponen el sustrato energético para la realización de actividades de alta intensidad.
Asimismo, los hidratos de carbono son claves en los procesos de recuperación. De hecho, se ha demostrado que cuando se administran posentreno junto a una porción significativa de proteínas, se produce una reposición del glucógeno muy eficiente.
No hay que olvidar tampoco que este plato evidencia un gran contenido en productos de origen vegetal. Estos alimentos concentran en su interior fitoquímicos con capacidad antioxidante.
Dichos elementos neutralizan la formación de los radicales libres y su posterior acumulación en los tejidos del organismo. Gracias a este efecto, se reduce el riesgo de desarrollar patologías complejas, tal y como afirma una investigación publicada en European Journal of Medicinal Chemistry.
También te puede interesar 2 recetas que puedes hacer con pechugas de pollo
Preparar arroz con pollo colombiano en casa
Como has visto, es muy fácil preparar en casa arroz con pollo colombiano. Esta receta se puede incluir en el contexto de una dieta saludable, aunque también está especialmente diseñada para deportistas.
Los atletas se beneficiarán mucho de la ingesta de esta clase de elaboraciones que aporta carbohidratos complejos de calidad y proteínas de alto valor biológico. Así, se mejoran los procesos de recuperación tras un esfuerzo.
Te podría interesar...
