Cómo bajar la presión con música

Además de todos los beneficios para nuestra salud y estado de ánimo, se considera que es posible bajar la presión con música. Y según el género que elijamos, podremos obtener unos efectos u otros, a la hora de relajarnos.
Cómo bajar la presión con música

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 24 marzo, 2022

Además de que nos ayuda a combatir el estrés, la ansiedad, las preocupaciones, y sirve para “bajar las revoluciones” en un día ajetreado, abstraernos del mundo y serenarnos, también es posible bajar la presión con música.

Efectivamente, escuchar música, y concretamente nuestra canción o géneros favoritos es un bálsamo para el espíritu. Nos pone en un inmejorable estado de ánimo.

En este artículo te contaremos qué dice la ciencia acerca de una de las propiedades más increíbles que tiene la música para nuestro organismo: reducir la presión arterial.

Beneficios de la música para el cerebro y el cuerpo

Escuchar música no solo puede ser agradable para los oídos, sino que también se trata de una experiencia placentera para la mente y beneficiosa para el organismo. Las células cerebrales, la sangre, los vasos sanguíneos… ¡todo es envuelto por la melodía!

  • Uno de los principales beneficiados con la música, sin duda, es el cerebro. En particular los neurotransmisores encargados de equilibrar el sistema de recompensas y el placer

Por eso no es extraño que tras una sesión musical queramos comer, reír, ejercitarnos o echarnos una siesta.

  • Incluso cuando estamos escuchando nuestra canción favorita se nos eriza la piel, podemos llorar o recordar algún momento hermoso del pasado

El cerebro produce más dopamina y por ello nos sentimos tan relajados o satisfechos.

  • La música se ha utilizado desde tiempos ancestrales en todas las culturas para celebraciones, reuniones y situaciones especiales;
  • Se puede emplear para favorecer ciertos estados de ánimo, lograr empatía o pertenencia, aumentar las ventas o inducirnos en la realización de diferentes actos;

La musicoterapia tiene muchos beneficios adicionales para el cerebro:

  • Mejorar la memoria
  • Aumentar la concentración
  • Estimular los sentidos
  • Desarrollar ciertos mecanismos en los niños

Como si todo esto no fuese suficiente, podemos sentirnos más motivados y cambiar conductas poco saludables: comer más sano, no abusar de la sal o de la grasa, hacer ejercicio, etc.

¿Quieres conocer más? Lee: Beneficios de la música en la salud

¿Se puede bajar la presión con música?

La música y su acción saludable

Como sucede con la risoterapia, la música da muy buenos resultados con personas deprimidas, estresadas o ansiosas. Escuchar la melodía que nos gusta puede contribuir con nuestra salud física, como se mencionó; y de manera particular se considera que tiene la virtud de reducir la presión arterial en las personas que sufren de este problema.

La hipertensión, el estrés, la ansiedad, la ira… son condiciones que se asocian a muchas enfermedades. Por ejemplo, ataques al corazón, infartos y hemorragias cerebrales, etc. Por lo tanto, es importante mantener todos estos factores controlados.

Al respecto, en un estudio publicado en 2016 en la revista Chinese Journal of Convalescent Medicine, investigadores chinos descubrieron que la combinación de medicamentos y musicoterapia resultaba más beneficiosa que administrar únicamente medicamentos en un tratamiento de hipertensión.

Por lo tanto, una buena dosis de música semanal podría ser la solución a este problema de salud, que ataca por igual a personas de ambos sexos, aunque es más frecuente sobre todo en los hombres mayores de 35 años, según señalan los estudios.

Pero, para poder ver tales efectos, debemos continuar durante, al menos, tres meses y realizar mediciones de la presión semanales, sin descuidar el tratamiento recomendado por el médico, por supuesto.

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Cómo bajar la presión con la música

En la teoría todo parece muy bonito, pero es momento de pasar a la acción. Para poder disfrutar de todos los beneficios de la música con respecto a reducir la presión arterial, debemos elegir melodías que nos agraden pero que, al mismo, tiempo cumplan la función de relajar o tranquilizar.

Otro de los elementos indispensables es la respiración, que ha de ser lenta y pausada, acompañando el ritmo de las canciones. Si queremos, podemos añadir algún incienso o vela aromática, poner las luces lo más tenue posible y alejarnos de los ruidos externos.

Pasos para disfrutar de la armonía

Para disfrutar de la armonía podemos:

1. Poner música suave

Puedes elegir el ritmo que más te guste; aunque las mejores opciones son la música clásica, la instrumental, el blues o la llamada “chill out”.

  • El volumen no debe ser demasiado alto para potenciar la relajación

2. Sentarnos o acostarnos cómodamente

Sentarse o acostarse cómodamente

En cualquier caso, ten en cuenta que puedes quedarte dormido durante el proceso. ¡Y eso no está nada mal! Quiere decir que te has calmado lo suficiente.

  • Elige una silla o sofá cómodo; también puedes usar la cama o una colchoneta en el suelo.

3. Cerrar los ojos y respirar

  • Hay que hacer una respiración controada y pausada;
  • La idea es que el aire entre en tus pulmones de forma lenta, lo mantengas unos segundos y luego lo sueltes despacio;
  • Con los ojos cerrados la concentración será superior;
  • Mantén esta postura lo que dure la canción que has elegido.

¿Sirve cualquier tipo de música para mejorar la presión arterial?

Si bien todo depende de los gustos particulares de cada persona, lo cierto es que ciertas melodías son más recomendadas si queremos reducir nuestra tensión. Esto se debe a que si, por ejemplo, oímos géneros como heavy metal, electrónica o incluso ciertas piezas clásicas podemos lograr el efecto contrario: acelerar el pulso cardíaco y entrecortar la respiración.

Por el contrario, cuando el ritmo musical disminuye, el corazón se desacelera, podemos respirar de forma más pausada y sentirnos cada vez más serenos. El refrán popular dice que “la música amansa a las fieras”; pero esto no siempre es del todo cierto, ya que, como acabamos de mencionar, depende del estilo que escuchemos podemos conseguir un efecto u otro.

Así, si lo que buscas es conseguir un completo efecto relajante, antiestrés y reductor de la presión arterial, te recomendamos que elijas algunas piezas clásicas, tales como las siguientes:

  • Para Elisa, de Beethoven;
  • Canción de Cuna, de Brahms;
  • Conciertos de Brandemburgo, de Bach;
  • Adagio, de Albinoni.

Por el contrario, para estimularnos y sentirnos con total energía podemos escuchar:

  • La Cabalgata de las Valquirias, de Wagner;
  • La Flauta Mágica, de Mozart;
  • El Danubio Azul, de Strauss;
  • Marcha Eslava, de Tchaikovsky.

Al ritmo del tratamiento médico

Escuchar música no solo trae beneficios para tu mente y tu estado emocional, también lleva aparejado una serie de ventajas desde el punto de vista físico, orgánico y metabólico.

Pero, si padeces hipertensión, es importante que sigas estrictamente las directrices de tu médico, ya que por muy beneficiosa que sea la música, tampoco puede sustituir el tratamiento recomendado.

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