Batido de melón, manzana verde y pepino para bajar de peso

10 Abril, 2021
Este artículo ha sido escrito y verificado por Valeria Sabater
Además de ayudarnos a perder peso este batido es muy recomendable si padecemos retención de líquidos o si queremos hacer una depuración. Te vamos a enseñar cómo prepararlo.

Te proponemos tomar este batido de melón, manzana verde y pepino a lo largo de 15 días seguidos que te ayudará a ir perdiendo peso poco a poco y con salud.

Es un remedio sencillo y medicinal que nos permitirá no solo depurar el organismo y acelerar el metabolismo, sino también a conseguir una bebida energética y deliciosa para empezar el día.

Si todo esto lo complementas con una dieta variada y equilibrada, verás buenos resultados al cabo de unas semanas. Te explicamos todo lo que puede hacer por ti este batido de melón, manzana y pepino, y cómo prepararlo.

Los ingredientes del batido de melón, manzana verde y pepino

Empezaremos indicándote algo importante y lógico: Para que esta bebida tenga su máxima eficacia no debe añadirse nada para endulzar. Si usas un melón ligeramente maduro, te aportará por sí solo un agradable y refrescante sabor dulce.

Buscamos ante todo que sea un remedio sano, energético y depurativo. Por ello, es recomendable que busques frutas de cultivo orgánico. Veamos ahora cómo pueden ayudarnos cada uno de estos alimentos a la hora de perder peso.

Melón, refrescante e ideal para mantener un peso saludable

Mitos y verdades sobre el melón

  • Elige la variedad que quieras o la que sea de temporada. El aporte justo en azúcares naturales de la pulpa del melón nos permitirá satisfacer nuestro gusto por lo dulce sin afectar en nada a la salud.
  • Tanto los melones como las sandías cuentan con una gran cantidad de agua, fibra, antioxidantes y apenas contienen calorías, dos aspectos fantásticos.
  • Se recomienda consumir 1 taza con trozos de melón por la mañana o por la tarde como merienda, combinado con otras frutas, cereales o con yogur natural. Es una forma estupenda de cuidar del peso.

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Manzanas verdes, saciantes por excelencia

En nuestro batido de melón vamos a añadir una manzana verde con su piel. La razón de que esta fruta sea tan adecuada para regular el peso es por ser muy baja en sodio y en calorías, pero concentrar a su vez antioxidantes capaces de ayudarnos a acelerar el metabolismo.

  • La manzana verde apenas tiene 80 calorías por pieza. Si a ello le sumamos su alto contenido en fibra, comprenderemos ya por qué resulta tan adecuado tomar este batido en el desayuno. Cabe destacar que las pectinas de este alimento han demostrado ser capaces de actuar de forma beneficiosa sobre la microbiota.
  • Al consumir una manzana en combinación con el jugo del melón y el pepino, permitimos que la fibra soluble favorezca el funcionamiento tracto intestinal.
  • Otro aspecto interesante sobre la manzana verde es que nos permite ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, algo muy importante para las personas diabéticas. Así lo evidencia una investigación publicada en PLoS Medicine.

Pepino, un alimento muy hidratante

Trozos frescos de pepino

Aunque nos parezca asombroso, el pepino proviene de la misma familia que la sandía. De ahí que sea otro gran alimento para ayudar a hidratarnos, depurar toxinas, desinflamar y reducir los niveles de colesterol.

  • Un detalle que nos es muy útil conocer es que este batido de melón, manzana y pepino nos ayudara a combatir la retención de líquidos y a reducir esa sensación pesadez que experimentamos de vez en cuando.
  • Además, el pepino cuenta con enzimas y vitaminas, sin olvidar tampoco que tiene la capacidad de ayudar a estimular la circulación sanguínea. Algo fabuloso, no hay duda.

Receta del batido de melón, manzana y pepino

Es importante que tengamos en cuenta que, cuanta más agua utilicemos, más líquido y ligero de sabor quedará el batido. Por ende, es conveniente usar muy poca agua al comienzo. Con unos 10-20 mililitros de agua es suficiente para comenzar. Asimismo, no hay que olvidar que muchos de los ingredientes ya son bastante ricos en agua de por sí.

Receta del batido de melón, manzana y pepino.

Ingredientes

  • Melón de la variedad que deseemos (150 g).
  • Manzana verde (1 pieza)
  • Pepino (1 pierza)
  • Agua (20 ml).

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Procedimiento

  • Lo primero que vamos a hacer es lavar bien tanto la manzana como el pepino. En el caso de la manzana, la vamos a incluir con su piel. Así pues, córtala en cuatro partes y retira la semillas.
  • En cuanto al pepino, solo tendrás que pelarlo y cortarlo en varios trocitos para facilitar el licuado.
  • Elegimos también el melón que más nos guste, para después, obtener aproximadamente una taza de su pulpa libre de semillas.
  • Nos vamos a la batidora. Añade el melón, la manzana cortada y el pepino. Obtén un jugo bien homogéneo, para después añadir ese vaso de agua.
  • Si deseas aumentar el poder depurativo y desintoxicante de este batido puedes incluir un chorrito de jugo de limón. Además así aportarás vitamina C, un nutriente que ha demostrado ser capaz de mejorar el funcionamiento del sistema inmune.

No obstante, recordamos que este batido de melón, manzana verde y pepino ayuda a bajar de peso solo si se acompaña de una dieta variada y equilibrada. Tampoco olvides realizar ejercicio para potenciar los efectos de este asombroso batido. En el contexto de una vida sedentaria, el poder del batido a la hora de inducir una pérdida de peso será muy limitado.

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