Batido de pepino, limón y menta para adelgazar
No hay nada más refrescante que este batido de pepino, limón y menta. Todos los ingredientes son naturales y se pueden encontrar en cualquier cocina medianamente surtida de alimentos sanos.
Además, esta bebida es deliciosa, extremadamente fácil de hacer y te ayuda a perder peso de forma natural. Dale un vistazo a todos los ingredientes enumerados a continuación para entender por qué esta receta te permite perder peso rápidamente.
Beneficios del pepino
El pepino es un alimento de pocas calorías, apenas 16kcal/100g. Cuando la ingesta total de calorías durante el día es menor a las que se queman regularmente, nuestro cuerpo utiliza la grasa corporal excesiva de forma automática.
Este batido de pepino promueve una mejor digestión que conduce a un trabajo metabólico eficiente. Cuanto mejor está funcionando tu metabolismo , mayor es el gasto de energía, menor es la acumulación de grasas y, por lo tanto, menos peso subes.
El pepino es un desintoxicante excelente. Formado por un 95 % de agua y 5 % de fibra, el pepino ayuda a limpiar el cuerpo y a eliminar las toxinas que dificultan el proceso de digestión.
La desintoxicación es esencial para un sistema digestivo saludable, ya que mejora el proceso de digestión y conduce a un proceso metabólico eficiente. Además, la fibra presente el pepino aumenta la saciedad, controla el apetito y evita comer en exceso.
Gracias a su gran contenido de agua, el pepino es un excelente diurético natural . Ayuda a eliminar el sodio junto con el agua retenida del cuerpo.
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Beneficios de la menta
Las hojas de menta tienen un contenido rico en fibra por lo que ayudan a:
- Prevenir la indigestión.
- Ayuda a controlar el colesterol, según afirma este estudio realizado por la Universidade de Marília (Brasil).
- Estimular las enzimas digestivas.
- Convertir la grasa en energía utilizable.
Además de favorecer la pérdida de peso, la menta mejora la digestión, previene las náuseas, es expectorante y evita el mal aliento.
Las hojas de menta también contienen pequeñas cantidades de catequinas y cafeína. Estas están estrechamente relacionadas con una aceleración leve del metabolismo, según afirma este estudio de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas.
En este batido de pepino, la menta aporta una fragancia aromática que puede tener un gran impacto en tu apetito, y controla tus antojos.
Beneficios del limón
El jugo de un limón contiene casi una cuarta parte de tus necesidades diarias de vitamina C, un gran antioxidante. Los antioxidantes pueden ayudar a mejorar el funcionamiento del cuerpo y a mejorar el estado físico general.
El jugo de limón es un diurético natural, por lo que al agregarlo al agua favorece la eliminación del exceso de líquidos del cuerpo. Esto puede ayudar a aliviar la hinchazón y el estreñimiento.
- Según este estudio realizado por la Universidad Nacional Agraria de la Selva, los polifenoles ayudan a combatir los radicales libres.
- Contiene potasio.
- El ácido cítrico contenido en el limón puede ayudar al hígado a producir más bilis, lo que ayuda a una mejor digestión de los alimentos.
En este batido de pepino, el limón evitará que la menta se oxide, aunque es importante que tomes el batido al momento de prepararlo.
Beneficios del agua
El agua mantiene al cuerpo hidratado, lo cual es fundamental. Además, lubrica las articulaciones y los músculos durante el ejercicio y ayuda a la sangre a suministrar oxígeno a los músculos.
El agua también ayuda a dar sensación de plenitud durante las comidas, por lo que evita atracones.
En este batido de pepino, el agua sirve para hidratar los demás ingredientes y aporta una consistencia más líquida.
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Receta del batido de pepino, limón y menta
Ingredientes
- ½ taza de jugo de limón (125 ml)
- 1 pepino
- 4 hojas de menta
- Hielo
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- En primer lugar, pela y quita las semillas del pepino y córtalo en trozos.
- Luego, agrega todos los ingredientes a la licuadora y mézclalos hasta obtener un batido de consistencia homogénea.
- En caso de que tu licuadora no procese el hielo, puedes agregarlo después.
- Por último, coloca el batido en una jarra y déjalo que se asiente en el refrigerador durante algunos minutos antes de servir.
Te sugerimos consumir este batido de pepino, al menos, una vez por semana, en ayunas. Así, mantendrás tu organismo en constante limpieza.
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- Healthline.com 10 Easy Ways to Boost Your Metabolism (Backed by Science) [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism
- Menéndez Soriano C. Efectos vasculares de la quercetina y la catequina: interacciones y papel de los procesos de conjugación y desconjugación metabólica. Universidad Complutense de Madrid (2012)