5 batidos espectaculares que te ayudarán a perder peso sin pasar HAMBRE
Perder peso nunca debe ser sinónimo de pasar hambre. Para recuperar poco a poco nuestra figura, debemos llevar a cabo adecuadas estrategias con las que cuidar de nuestra salud y bienestar.
Los batidos son siempre una ayuda excepcional en nuestro día a día. Nos ofrecen nutrientes, son una opción llena de sabor, los podemos llevar a todos los lados y, a su vez, son una ayuda estupenda para favorecer la pérdida de peso.
A continuación, te proponemos tomar nota de estos cinco batidos. Son saludables, el sabor es delicioso y te permitirán perder algunos kilos de más sin que el vacío del hambre te visite cuando menos te lo esperas.
¡Descubre cuáles son!
1. Batido matinal: todo un regalo lleno de energía
Para realizar este batido matinal para no pasar hambre hasta el almuerzo, necesitamos incluir una dosis de antioxidantes, otra de proteína vegetal y una buena cantidad de fibra.
- Vamos a conseguir estas tres propiedades gracias a las fresas, que también son antiinflamatorias y depurativas.
- Así mismo, vamos a añadir semillas de chía para conseguir una buena cantidad de proteína vegetal, magnesio y ácidos grasos omega 3.
- El mango, por su parte, es una de las frutas más ricas en antioxidantes, minerales, fibra y vitamina C.
Toma nota ahora sobre cómo debes prepararlo.
Ingredientes
- 5 fresas.
- ½ mango (80 g).
- 2 cucharadas de copos de avena (16 g).
- 1 cucharadita de semillas de chía (8 g).
- 1 vaso de agua de coco ( 200 ml).
Preparación
Lo primero, y no menos importante, es conseguir frutas y verduras de producción orgánica.
- Una vez tengas las fresas y el mango, lávalos y córtalos a trozos pequeños.
- Lleva las frutas a la batidora y añade el agua de coco junto con los copos de avena.
- Espera unos minutos hasta mezclar bien todos los ingredientes.
- Una vez hayas conseguido una bebida homogénea, sírvelo en tu vaso favorito y añade esa cucharadita de semillas de chía.
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2. Tentempié de media mañana para engañar el hambre
Ingredientes
- El jugo de 1 limón.
- Un vaso de agua (200 ml).
- ½ taza de arándanos (62 g).
- 1 taza de espinacas (30 g).
- 1 cucharada de semillas de calabaza tostadas (8 g).
Preparación
Puedes comprar arándanos congelados si no tienes posibilidad de conseguirlos de temporada.
- Lo primero que haremos será preparar nuestro zumo de limón. Una vez listo, llévalo a la batidora junto con el vaso de agua, los arándanos y la taza de espinacas.
- Obtén un batido homogéneo y, por último, añade por encima esas semillas de calabaza tostadas.
3. Batido con el que acompañar tu comida principal del día
Ingredientes
- 1 taza de col rizada (67 g).
- 1 aguacate mediano.
- 5 almendras.
- 1 vaso de agua de coco (200 ml).
Preparación
Este batido maravilloso será un complemento estupendo para nuestra comida principal del día. Puedes beberte este batido con una ensalada con algo de proteína, un poco de pavo, una pieza de salmón, un sándwich vegetal…
- Lo que haremos será lavar bien la col rizada o kale y llevarla a la batidora junto al aguacate, las almendras y el agua de coco.
- Bate bien y bebe antes o después de tu comida.
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4. Batido para un vientre plano, ideal para media tarde
Ingredientes
- 1 manzana.
- 1 kiwi.
- Un vaso de agua (200 ml).
- 1 cucharadita de canela (5 g).
- Una cucharada de miel (7,5 g).
Preparación
- Tendrás hecho este delicioso batido en poco más de 5 minutos.
- Para ello, solo tendrás que pelar la manzana y el kiwi, cortarlos a trocitos y llevarlos a la batidora junto con el vaso de agua, la canela y la miel.
5. Batido depurativo para el final del día
Ingredientes
- Una pera.
- 1 plátano pequeño.
- 1 vaso de agua (200 ml).
- Una cucharadita de miel (7,5 g).
Preparación
Este batido curativo y relajante no solo nos ayudará a pasar una noche tranquila en la que no sentir hambre. Además de relajarte, cuidarás de tu función digestiva, intestinos y del sistema nervioso gracias a su contenido en magnesio.
- En primer lugar, lava bien la pera, pélala y pártela en cuatro.
- Llévala a la batidora junto con el plátano y ese vaso de agua. Consigue una bebida bien homogénea y, por último, endúlzala con esa cucharadita de miel.
A lo largo del día puedes elegir uno varios de estos batidos para complementar tu dieta con fines de pérdida de peso. Cuidarán de tu salud, evitarán que sientas hambre y te ofrecerán siempre lo que tu cuerpo necesita en cada momento del día.
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