Prueba estos 4 batidos depurativos, deliciosos y saludables
En este artículo proponemos diferentes combinaciones de alimentos muy saludables. La idea es preparar 4 batidos depurativos. Estos te ayudarán a eliminar toxinas, combatir la retención de líquidos y regular la función intestinal.
Además, estos batidos depurativos resultan deliciosos y los puedes tomar en cualquier momento del día. ¡Pruébalos!
Batidos depurativos sin azúcar
Estos batidos depurativos están elaborados con frutas, frutos secos, semillas, vegetales y cereales. No solo tienen propiedades medicinales, también destacan por su excelente sabor.
No obstante, a la hora de prepararlos, si lo deseamos, podemos endulzarlos con ingredientes sanos como la miel de abeja, la estevia o el azúcar de coco. También podemos darles diferentes toques de sabor con vainilla, canela o cacao.
El azúcar blanco no solamente acidifica el organismo y perjudica nuestra salud en general, sino que también nos crea una dependencia que nos hace necesitar sabores cada vez más dulces.
- Recomendamos buscar el dulzor natural de los alimentos (plátano, pera, piña, etc.) y optar siempre por edulcorantes sanos.
1. Fresas y coco
Este batido nos recuerda a la caprichosa combinación de fresas con nata pero sin necesidad de añadir grasas, azúcares o lácteos a nuestra bebida saludable. Es uno de los batidos depurativos más apetitosos. ¡Pruébalo!
La fresa
Las fresas son una fruta deliciosa y atractiva que aporta muchos nutrientes y nos hace sentirnos saciados. También, destaca por su bajo contenido calórico.
- Por este motivo es ideal para perder peso sin dejar de comer, además de dar sabor y color a cualquier jugo o batido.
- Además, la fresa tiene propiedades diuréticas y un alto contenido en fibra que favorece la función intestinal.
El coco
El coco es una fruta tropical rica en proteína, fibra y grasa. No obstante, sus ácidos grasos son muy beneficiosos para el organismo e incluso nos ayudan a perder peso y reducir la cintura, ya que acelera nuestro metabolismo.
- Esta fruta también regula el azúcar en sangre, mejora la digestión y favorece la asimilación de nutrientes.
Te recomendamos leer: Beneficios de las fresas para regular el colesterol y los triglicéridos
2. Pera y apio
Este es uno de los batidos depurativos más diuréticos. Nos ayuda a eliminar toxinas a través de la orina y a combatir la hinchazón y retención de líquidos.
La pera
La pera es una fruta que sacia nuestra ansia de comer dulces, nos refresca y da un delicioso sabor al batido.
- Es muy rica en silicio, un mineral muy beneficioso para la piel, el cabello y las articulaciones.
- También combate la celulitis y mejora la digestión.
El apio
El apio complementa la pera a la perfección, ya que tiene un alto poder depurativo que actúa sobre los riñones y el hígado para facilitar la eliminación de toxinas.
Se recomienda en dietas con fines de pérdida de peso, ya que es muy bajo en calorías y favorece la diuresis.
3. Papaya y chía
Este cremoso batido es ideal para depurar el organismo ya que regula la función digestiva y mejora la evacuación intestinal de manera suave pero profunda.
La papaya
La papaya es una fruta tropical rica en enzimas que favorece los procesos digestivos, calma las inflamaciones y regula el tránsito intestinal.
- Gracias a su contenido en beta-carotenos, esta fruta es un gran antioxidante natural.
- Además, sus semillas tienen la virtud de combatir los parásitos intestinales.
Las semillas de chía
- Las semillas de chía, que siempre se deben dejar en remojo durante toda la noche, tienen la propiedad de regular el tránsito intestinal.
- También reducen los niveles de colesterol y azúcar en sangre y, además, aumentan nuestra sensación de saciedad.
Ver también: 7 usos y beneficios de la papaya. ¿Los conocías?
4. Manzana y avena
Este batido es muy nutritivo y energético, favorece tanto la digestión como la evacuación intestinal.
La manzana
La manzana es una fruta muy beneficiosa para la salud, con propiedades depurativas, digestivas y antioxidantes.
- Nos ayuda a bajar los niveles de colesterol, prevenir las hemorroides y reducir el riesgo de sufrir enfermedades respiratorias.
- Si es manzana ecológica podemos consumir también su peladura, que es muy rica en fibra.
La avena
La avena es un cereal excelente para nuestros batidos, gracias a su alto contenido en proteína, carbohidratos y fibra.
- Tiene la virtud de aportarnos energía a la vez que equilibra el sistema nervioso, por lo que es muy adecuada para tratar el nerviosismo, el estrés, la ansiedad o la depresión.
