Beneficios del masaje en el cuerpo

María Enriquez·
15 Noviembre, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli al
15 Noviembre, 2018
¿Crees que necesitas un masaje? ¿No sabes si realizarlo o no? Te contamos cuáles son los beneficios de realizar un buen masaje.

La masoterapia o las técnicas de masaje han sido utilizadas a lo largo del tiempo por los diferentes alivios que ofrecen. Entre el estrés y las preocupaciones por tantas responsabilidades que día a día hay que afrontar, es necesario dedicarle tiempo a la salud. Para ello, puedes aprovechar los beneficios del masaje.

En este artículo te hablaremos sobre sus bondades. Así, podrás incluirlo dentro de las medidas que te ayudan a luchar contra el estrés; minimizando los efectos negativos que este produce en el cuerpo.

Beneficios del masaje

En realidad, el cuerpo recibe los beneficios del masaje cuando es realizado por un especialista. Así que hay que recordar la importancia de recurrir a una persona capacitada. Esto evitará dolores y molestias posteriores a causa de usar una mala técnica.

Como bien recoge la obra Terapias Alternativas en Salud y Medicina, entre los beneficios del masaje están:

  • Es antiestrés. Alivia el estrés emocional.
  • Descontractura y relaja los músculos; ya que aumenta la circulación de la sangre, eliminando los productos de desecho acumulados en el torrente sanguíneo.
  • Reduce el ritmo cardíaco y disminuye la presión sanguínea. La persona experimenta una sensación de calma y tranquilidad.
  • Disminuye los dolores al mejorar la circulación de la sangre.
  • Reduce la inflamación y mejora la cicatrización de las heridas. El contacto de la mano del especialista con el cuerpo otorga confort, también regula y alivia la tensión psico-física.
  • Además, otorga mayor elasticidad a la piel.
  • Según resultados de un ensayo realizado por varios investigadores en 2018, en el sistema digestivo aumentan las secreciones gástricas; mejorando problemas estomacales e intestinales.
  • Por si fuera poco, también fortalece el sistema inmunológico. Al haber una mejor y mayor circulación de sangre en el organismo, este puede enfrentar con mayor eficacia las enfermedades.

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¿Qué zonas del cuerpo requieren más masajes?

Es necesario tener en cuenta que, al realizar el masaje, el terapeuta debe ir aumentando la presión o fuerza del masaje a medida que el paciente lo permita. Por lo tanto, no se deben realizar masajes bruscos o con mucha fuerza. Ya que un músculo contracturado necesita tiempo para aflojarse o relajarse, y una presión desmedida puede causar mayor dolor e inflamación.

La espalda es una de las zonas que más recibe los beneficios del masaje

Los lugares que suelen requerir masajes son las zonas del cuello, la espalda y la cintura. En este sentido, el estrés y los nervios repercuten sobre todo en el cuello y la espalda. La cintura, por otro lado, se ve más afectada por malos movimientos o por cargar pesos inadecuados.

Para demostrar su eficacia, un estudio realizado por el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral reveló que la terapia de masajes es capaz de reducir estos dolores de forma eficiente.

¿En qué casos debes evitar los masajes?

Es necesario comentar al terapeuta en caso de padecer alguna enfermedad para saber si te encuentras en condiciones de recibir un masaje. En algunos casos, no está indicado:

  • Estados febriles.
  • Traumatismos recientes.
  • Rotura de músculos.
  • Heridas sin cicatrizar.
  • Enfermedades infecciosas.
  • Venas varicosas avanzadas.
  • Enfermedades infecciosas de la piel, entre otras.

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Iniciar una buena sesión para aprovechar los beneficios del masaje

El lugar debe ser tranquilo, con luz tenue y ambiente climatizado. Además, es bueno hablar con el terapeuta sobre qué gustos tienes: si quieres música o algún aroma en especial.

Los aromas durante la sesión permiten aprovechar los beneficios del masaje

La aplicación de calor previo a la sesión ayuda a que aumente la circulación de la sangre en los músculos; intensificando los efectos del masaje. Como bien explica el investigador Luigi Cristiano, esta práctica se puede realizar a través de una lámpara infrarroja (que sería utilizada por un fisioterapeuta).

Se aplica este calor durante un periodo de 10 a 15 minutos; adecuándose a la tolerancia de temperatura de cada uno. Después, una vez aplicado el calor, se inicia la sesión de manera suave y lenta para disfrutar de la experiencia.

Anímate a probar una sesión para comprobar los beneficios de un buen masaje

Ya conoces los beneficios del masaje para la salud del cuerpo y lo agradable que puede ser una sesión. Así que, con previa aprobación médica, anímate a acudir a un especialista para darle al cuerpo un masaje que lo revitalice y te haga sentir mejor.

  • Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral. (2019). Massage Therapy: What You Need To Know. https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know
  • Cristiano, L. (2019). Uso de dispositivos infrarrojos en medicina estética y para tratamientos de belleza y bienestar. Física y tecnología infrarrojas, 102, 102991. https://doi.org/10.1016/j.infrared.2019.102991
  • Dehghan, M., Fatehi poor, A., Mehdipoor, R. y Ahmadinejad, M. (2018). ¿El masaje abdominal mejora las funciones gastrointestinales de los pacientes de cuidados intensivos con un tubo endotraqueal ?: Ensayo clínico aleatorizado. Terapias complementarias en la práctica clínica, 30, 122-128. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2017.12.018
  • Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). The mechanisms of massage and effects on performance, muscle recovery and injury prevention. Sports Medicine. https://doi.org/10.2165/00007256-200535030-00004
  • Moyer-Mileur, L. J., Haley, S., Slater, H., Beachy, J., & Smith, S. L. (2013). Massage improves growth quality by decreasing body fat deposition in male preterm infants. Journal of Pediatrics. https://doi.org/10.1016/j.jpeds.2012.08.033
  • Dunigan, B. J., King, T. K., & Morse, B. J. (2011). A preliminary examination of the effect of massage on state body image. Body Image. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2011.06.004
  • Smith, MC, Stallings, MA, Mariner, S. y Burrall, M. (1999). Beneficios de la terapia de masaje para pacientes hospitalizados: Una evaluación descriptiva y cualitativa. Terapias Alternativas en Salud y Medicina, 5 (4), 64-71. Obtenido de https://search.proquest.com/docview/204816097?accountid=17252