Cómo acelerar tu metabolismo naturalmente
El hecho de perder peso está relacionado con acelerar el metabolismo. Si se hace de manera natural, no es perjudicial para la salud.
Si quieres bajar algunos kilos, toma nota de estos consejos naturales. Básicamente, consiste en cambiar ciertos hábitos alimenticios que favorecerán la aceleración del metabolismo.
Aceleración del metabolismo a través de los alimentos
Modulando la dieta es posible influir en la tasa metabólica. Te explicamos cómo hacerlo.
Más proteínas
Se trata de aumentar ligeramente la cantidad de proteínas dentro de una dieta equilibrada. Gracias a este aporte extra, podrás reducir el peso a través de la aceleración del metabolismo.
Hay que tener en cuenta que incrementar la cantidad de estos nutrientes en la dieta ha demostrado generar una mejora de la composición corporal.
El tipo de proteína que hay que aumentar son las que presentan unos elevados niveles de aminoácidos, como las carnes o el pescado.
Sin ir más lejos, las carnes magras y los huevos serán una importante fuente de proteínas capaz de acelerar tu metabolismo de forma natural.
Menos hidratos de carbono
Cuando se quiere lograr una aceleración del metabolismo, los expertos suelen recomendar disminuir la cantidad de hidratos de carbono que se ingieren.
Está demostrado científicamente que los hidratos de carbono ralentizan el metabolismo, lo que se traduce en un aumento de peso. De acuerdo con un estudio publicado en Frontiers in Bioscience, el aporte regular de azúcares es capaz de promover la obesidad.
Por ello es recomendable huir de altas cantidades de pasta, pan y patatas en la dieta.
Cuidado con las cantidades
Por mucho que controles la cantidad de hidratos y proteínas no conseguirás acelerar el metabolismo si no haces lo propio con las cantidades que ingieres. Una manera fácil y práctica para medir las cantidades es utilizar la palma de la mano.
Por ejemplo, la cantidad de proteínas que has de consumir debe ser del tamaño de la palma, mientras que el tamaño del puño cerrado debe ser la de los hidratos de carbono en tu plato.
Así conseguirás dar a tu cuerpo las porciones que necesitas y no subirás de peso.
La canela puede ayudarte
Aunque pueda parecer increíble, la canela puede ayudarte a perder peso. Y es que esta especia favorece la asimilación del azúcar y logra que el cuerpo lo metabolice hasta veinte veces más deprisa, toda una ventaja en este tipo de productos tan calóricos. Así lo afirma una investigación publicada en Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
Así pues, no pierdas la oportunidad de añadir algo de canela en el té, en el café o la leche para no añadir calorías de más.
Utilízala en lugar de azúcar y además conseguirás que esta se metabolice antes. Estará igual de bueno y estarás ayudando a tu cuerpo.
Dí sí a las nueces
Los frutos secos son bastante calóricos, pero las nueces pueden acabar convirtiéndose en un gran aliado.
Este tipo de fruto seco es bueno para el cabello, para la piel, para los niveles de energía y, además, son quemagrasas.
Gracias a los aceites que se obtienen de las nueces se produce un equilibrio entre los ácidos grasos omega 3 y 6 en el cuerpo. Con un puñado al día debes tener más que suficiente.
No olvides que, aunque son beneficiosas para tu salud, son muy calóricas.
Mejor pescado azul
El pescado azul es un excelente alimento para tu cerebro, además de un aliado para quemar grasa. Las proteínas y grasas beneficiosas del pescado azul son perfectas para acelerar el metabolismo.
Al ingerir este tipo de alimentos, el cuerpo solo se queda con las grasas que necesita de este pescado, dejando ir al resto.
Incorpora las semillas en tu dieta
Las semillas son un excelente sustituto de otro tipo de guarnición, como pueden ser las patatas fritas.
Incluye en tu dieta semillas de:
- Chía.
- Sésamo.
- Lino.
- Quinoa.
Son muy ricas, tienen gran sabor y te permitirán disminuir el aporte calórico que ingieres.
También puedes optar por las semillas de calabaza que pueden ayudar a mejorar algunas dolencias del cuerpo. Además tienen propiedades beneficiosas y favorecen el descanso.
Te ayudarán a cuidarte y a perder peso.
Visita este artículo: Cómo hacer saquitos de semillas para calmar los dolores
Legumbres alternativas
El hummus puede ser un alimento estupendo si se ingiere antes de hacer ejercicio. Supondrá una auténtica inyección de energía que te permitirá quemar grasa sin renunciar al sabor de las legumbres.
Mejora la dieta para acelerar el metabolismo
Por medio de una serie de cambios dietéticos se puede impactar sobre el metabolismo. Es importante optar por hábitos de vida saludables para conseguir así una mejor composición corporal que repercutirá positivamente en el estado de salud del individuo.
