¿Cómo adelgazar con aloe vera?

Hay quienes se preguntan cómo adelgazar con aloe vera. Datos anecdóticos a través de Internet sugieren desde hace años que este ingrediente es un buen aliado cuando al objetivo es la pérdida de peso. Se dice que ayuda a controlar el apetito, a impulsar la digestión y a favorecer el metabolismo.

No obstante, estas propiedades han sido discutidas por profesionales de la salud y la nutrición. Y es que hasta la fecha no se han realizado estudios de alta calidad que demuestren su efectividad en este proceso. Así las cosas, se reportan ciertos beneficios, pero no de forma instantánea o milagrosa como lo proponen algunos.

¿Te han recomendado consumir esta planta para perder kilos y reducir medidas? Si es así, quédate y descubre qué puede aportarte y cómo puedes consumirla de forma segura. Te contamos todos los detalles a continuación.

Aloe vera: ¿funciona para adelgazar?

Antes que nada, es importante comentar que muchas de las afirmaciones que se han hecho sobre el aloe vera para adelgazar no son ciertas. La planta no es una panacea para impulsar la pérdida de peso, ni ayuda a perder kilos en cuestión de días o semanas.

A pesar de esto, sí se han reportado algunos efectos beneficiosos que pueden contribuir de manera positiva en este proceso. Según estudios citados por Healthline, hay dos maneras en las que esta planta puede ayudar. Veamos.

Impulso del metabolismo

Se cree que el consumo de aloe vera puede estimular la función del metabolismo. De este modo, ayuda a incrementar el gasto energético a lo largo del día, lo que es clave para adelgazar. Sin embargo, esto solo se ha demostrado en un pequeño estudio realizado en ratas.

Según la investigación —divulgada en Journal of Nutritional Science and Vitaminology— la administración de gel de aloe vera seco ayudó a disminuir la acumulación de grasa corporal en ratas que llevaban una dieta abundante en grasa. Esto al incrementar la cantidad de calorías que podían quemar.

Entre tanto, una revisión compartida en Journal of Traditional and Complementary Medicine sugiere que el aloe vera puede impulsar el metabolismo de las grasas y los azúcares en modelos animales. Con ello, sirve para evitar la acumulación de grasa abdominal.

Los hallazgos de estos estudios se consideran prometedores. Sin embargo, hacen falta investigaciones en humanos para corroborar tales efectos. De ahí la importancia de ser prudentes al ingerir esta planta como suplemento. 

Control de los niveles de glucosa

El otro mecanismo por el que se cree que el aloe vera es bueno para adelgazar es por su capacidad para estimular el control de los niveles de glucosa en sangre, que suelen ser elevados en personas con sobrepeso y obesidad.

En un pequeño estudio compartido por Journal of Diabetes & Metabolic Disorders, las cápsulas que contenían entre 300 y 500 mg de aloe vera ayudaron a disminuir los niveles de azúcar en la sangre en 72 personas con prediabetes.

Otro estudio en la revista Nutrition informó que la suplementación con un complejo de gel de aloe vera ayudó a disminuir el peso y la grasa corporal luego de 8 semanas. A su vez, se asoció con una mejor utilización de la insulina y, por ende, con el control de la glucosa en sangre.

La pérdida de peso es un proceso multifactorial

A pesar de los beneficios que se han reportado del aloe vera para adelgazar, es primordial entender que este proceso es multifactorial. No existen alimentos, ingredientes o suplementos que por sí solos puedan estimular a una pérdida de peso relevante y saludable.

En este orden de ideas, incorporar aloe vera en la dieta debe ser solo un hábito complementario. Su consumo ha de realizarse en el marco de una dieta variada y controlada en calorías; además, conviene realizar actividad física para mejores resultados.

Ten en cuenta que la pérdida de peso depende del metabolismo, el estado de salud, el sexo, la capacidad de gestión del estrés, el consumo de ciertos medicamentos, entre otros factores. Por eso, si tienes un problema de sobrepeso u obesidad, lo idóneo es asesorarse con profesionales.

Médicos, nutricionistas, entrenadores, psicológicos, entre otros especialistas pueden orientar hacia estrategias más efectivas para alcanzar un peso saludable y sostenible en el tiempo. Hay que evitar las dietas o suplementos que aseguran tener efectos casi milagrosos.

¿Consumir aloe vera para adelgazar es seguro?

Para la mayoría de las personas sanas, el consumo moderado de aloe vera es seguro y bien tolerado. No obstante, al igual que otros remedios herbales, no está exento de contraindicaciones y efectos secundarios. Cuando se consume en grandes cantidades, puede causar lo siguiente:

• Diarrea y calambres estomacales.
• Náuseas.
• Riesgo de deshidratación y desequilibrio electrolítico.

Por otro lado, hay que saber que la ingesta oral del extracto de las hojas enteras puede no ser seguro. Como explica la Clínica Mayo, el problema está en el látex que despide la planta. Ingerir 1 gramo de esta sustancia durante varios días puede causar insuficiencia renal aguda. De hecho, llega a ser letal.

La planta también dificulta la absorción de ciertos medicamentos. Se desaconseja su ingesta simultánea con anticoagulantes, fármacos para la diabetes, laxantes, diuréticos, entre otros. En caso de estar bajo algún tratamiento médico, lo mejor es comentarlo con el especialista antes de tomar estos suplementos.

Cómo tomar aloe vera para adelgazar

Aunque es posible preparar remedios caseros con aloe vera, por seguridad se recomienda elegir los suplementos comerciales. Estos están disponibles en forma de jugo, extractos y cápsulas. Cada presentación tiene sus propias indicaciones de consumo.

Si optas por consumir el gel contenido en las hojas de la planta, asegúrate de lavarlo bien para remover cualquier rastro de látex. Una vez tengas los cristales limpios, puedes preparar la siguiente receta.

Ingredientes

• 3 cucharaditas de gel de aloe vera (15 gramos)
• 3/4 taza de agua (200 mililitros)
• El zumo de un limón
• 1 cucharada de estevia (10 gramos, opcional)

Preparación

• Incorpora el gel de aloe vera a una taza de agua y déjalos hervir por un par de minutos.
• Retira la bebida del fuego e introdúcela en la licuadora con el zumo de limón.
• Bate por unos instantes y déjala enfriar.
• Si gustas, introdúcela en el refrigerador para tomarla helada.
• Cuando esté fría, agrégale estevia y consúmela.
• Puedes tomar esta bebida unos 30 minutos antes de desayunar.
• Tómala máximo 2 veces al día, sin exceder las tres semanas seguidas.

Recuerda que los cristales limpios de aloe vera también los puedes añadir en ensaladas, batidos de frutas, sopas y salsas. Solo asegúrate de quitarles la capa de látex. 

Aloe vera: su consumo es meramente complementario

Al aloe vera se le atribuyen algunos beneficios para bajar de peso. Estudios en animales sugieren que ayuda a impulsar el metabolismo y a incrementar el gasto energético. Además, puede ayudar a regular los altos niveles de glucosa, en especial en personas con sobrepeso y obesidad.

Aun así, hay que tener presente que su consumo es solo complementario para la dieta. Por sí solo no tiene un efecto mágico para adelgazar. No debe sustituir las comidas principales y, en la medida de lo posible, debe ingerirse en el marco de una alimentación saludable y balanceada.