Cómo aliviar el dolor durante el parto

Hacer ejercicio físico durante la gestación y practicar técnicas de relajación pueden ayudar a disminuir los dolores de parto. Además, controlan la ansiedad y el estrés de este momento.
Cómo aliviar el dolor durante el parto
Maricela Jiménez López

Revisado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López el 21 mayo, 2021.

Escrito por Daniela Echeverri Castro, 04 septiembre, 2018

Última actualización: 21 mayo, 2021

No hay una fórmula mágica para aliviar el dolor durante el parto. Sin embargo, existen algunas técnicas que promueven la relajación para aumentar la tolerancia al mismo. Aunque su severidad varía en cada mujer, en general, todas desean estar más preparadas para afrontarlo.

El dolor se produce por las contracciones de los músculos y la presión sobre el cuello uterino. Algunas lo comparan con los cólicos menstruales severos, mientras que otras sienten una presión intensa que se extiende hasta en los costados, muslos y espalda.

En cualquier caso, es un síntoma constante que puede ir en aumento, sobre todo cuando se acompaña con el estrés y la ansiedad del momento. Por lo tanto, resulta conveniente laen aprender a manejarlo de forma natural para que no sea tan traumático. Descubre cómo lograrlo en las siguientes líneas.

Consejos para aliviar el dolor durante el parto

El dolor durante el parto es una respuesta del cuerpo a las contracciones repetidas que sufre el útero para facilitar el desplazamiento del bebé. Su grado de severidad varía en cada mujer, pero puede conducir a un estado de agotamiento que a veces prolonga el nacimiento.

Debido a esto, desde hace algún tiempo se promueven algunos hábitos y métodos terapéuticos que disminuyen la tensión. Estos tienen como objetivo preparar a la madre antes de dar a luz para que lo asuma con calma y más tolerancia al dolor. ¡Descúbrelos!

Hacer ejercicio físico regular

Mujer embarazada haciendo ejercicio

Uno de los mejores hábitos para aliviar el dolor durante el parto es el ejercicio físico. Aunque no es conveniente adoptar rutinas intensas durante la gestación, sí es bueno hacer algunas actividades de bajo impacto que fortalecen el suelo pélvico y mantienen la resistencia física.

Su práctica regular prepara el cuerpo para el estrés de trabajo de parto y disminuye el riesgo de complicaciones y desgarros. Además, favorece la recuperación postparto y es clave para mantener un peso adecuado, según evidencia este artículo publicado en la revista Nutrición Hospitalaria.

En cualquier caso, consulta siempre al médico sobre qué tipos de ejercicios puedes hacer en cada etapa de la gestación. Procura hacerlos bajo supervisión de un profesional para evitar malas posturas o movimientos arriesgados.

Ducha caliente

El parto en el agua es un método que se ha extendido como alternativa para disminuir los dolores de parto. Sin embargo, la inmersión en el agua no es recomendable hasta la fase de dilatación. Por eso, para disminuir las molestias, se puede tomar una ducha caliente a pesar de que, como evidencia este estudio publicado en la Revista Gaucha de Enfermagen, no reduzca el dolor, pero sí el tiempo que transcurre entre el trabajo de parto y el parto en sí.

Un buen consejo es disfrutar de una ducha caliente corta, acompañada con tu pareja o alguien de confianza por si hubiera alguna emergencia.

Respiración profunda para aliviar el dolor durante el parto

Mujer embarazada en la cama

En algunos centros hospitalarios enseñan técnicas de respiración y relajación desde unas semanas antes del parto. Su finalidad es ayudar a preparar a la futura madre para que aprenda a manejar el dolor cuando llegue la hora de dar a luz. También reduce la tensión muscular y aumenta la sensación de tranquilidad. Conviene que realices ejercicios de respiración profunda y pausada, y debes tratar de concentrarte al máximo en ello.

Masaje

La aplicación de un masaje suave en algunos puntos estratégicos del cuerpo puede ayudar a aliviar el dolor durante el parto. Lo idóneo es aplicarlos sobre los pies, piernas y espalda para minimizar las molestias causadas por la tensión.

Pídele a tu pareja o un familiar que te aplique un masaje suave. Evita masajear zonas sensibles para no tener complicaciones. Si lo deseas, usa herramientas complementarias para hacer masajes.

Compresas calientes para aliviar el dolor durante el parto

Si el dolor de parto se extiende hacia la zona lumbar y las caderas, el uso de compresas calientes puede ayudar a reducirlo. La aplicación directa de calor tiene un ligero efecto analgésico que disminuye este síntoma.

Para ello, calienta en el microondas una almohadita de semillas y aplícala con cuidado. De modo opcional, sumerge un paño en agua caliente y haz el mismo procedimiento.

Caminar y hacer movimientos

Los movimientos libres pueden ser útiles para aliviar el dolor durante el parto. Dado que permanecer en la cama puede ser muy estresante, lo mejor es caminar y hacer estiramientos sencillos, de bajo riesgo. Esto disminuye la ansiedad y calma la sensación de tensión.

Puedes caminar por el pasillo del centro hospitalario o levantarte de la camilla y hacer movimientos suaves. Evita permanecer mucho tiempo acostada o en una misma postura.

En definitiva, recuerda que es beneficioso tener una persona de confianza al lado. Pídele a tu pareja que esté presente o bien busca apoyo en un familiar. La compañía disminuye en muchos casos la necesidad de intervenciones como cesáreas y el uso de anestesia epidural.

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