Cómo tener un dormitorio saludable

Elena Martínez Blasco·
27 Febrero, 2020
¿Quieres aportar un toque de color a tu habitación? Decídete por una planta. La Sanseviera es conocida por purificar el aire de las habitaciones

Siempre hablamos de la importancia de descansar bien por las noches para recuperar la energía y que nuestro organismo se reequilibre y regenere. Para ello es fundamental evitar el estrés, llevar una buena alimentación, hacer ejercicio y crear un dormitorio saludable.

En este artículo te explicamos cómo tener un dormitorio con un aire limpio y purificado, libre de radiaciones, que transmita equilibrio y serenidad y te permita un buen descanso.

Cómo crear un dormitorio saludable

1. Un aire limpio

Decoración dormitorio

Una solución económica y natural para que el aire de nuestro dormitorio se mantenga limpio es colocar una planta.

Para el dormitorio recomendamos la Sanseviera, una planta que purifica el aire. Así lo respaldan estudios como el llevado a cabo en 2011 por investigadores de la Universidad de Hong Kong.

Por lo tanto, parece que podría ser buena idea incluir este tipo de plantas en nuestro dormitorio. Además de purificar el aire, también aportarán algo de color a la habitación.

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2. La sobriedad en un dormitorio saludable

Se dice que nuestra casa es un reflejo de nuestro interior. El dormitorio, por ser el lugar donde descansamos y, en muchos casos, compartimos con la pareja, debe ser una habitación que transmita claridad y serenidad.

Para ello, no debe estar llena de muebles u objetos. Intentaremos que haya lo imprescindible y algún elemento decorativo, pero respentando que hayan espacios vacíos. Y sobre todo, que esté siempre ordenado. Aunque claro que esto es siempre cuestión de preferencias personales.

3. La iluminación

Idealmente un dormitorio debería tener luz natural, pero en algunos casos esto no es posible. En este caso podemos jugar con lámparas que aporten calidez.

Las lámparas de sal del Himalaya, que tienen una luz anaranjada muy relajante y cálida y además nos ayudan a neutralizar la radiación electromagnética, pueden ser una buena opción.

4. Un espacio ventilado

ventana abierta Chiot's Run

Para tener un dormitorio saludable y evitar principalmente la aparición de ácaros, pero también para mantener un espacio acogedor, recomendamos ventilar diariamente la habitación.

Si es posible, permite que el sol dé directamente sobre los lugares donde puede haber ácaros:

  • sábanas
  • edredones
  • cortinas
  • colchones
  • cojines
  • alfombras

En épocas de calor o entretiempo también podemos dejar la ventana abierta por la noche, si no estamos en una zona de ruído o demasiada luz, colocando previamente una mosquitera, o bien dejando las persianas bajadas o la cortina puesta.

De esta manera, la ventilación será continuada y evitaremos la sensación de cerrado que sucede muchas veces por las mañanas.

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5. Los aromas en el dormitorio

El olor del dormitorio también es un detalle a cuidar. Si bien un dormitorio limpio no tiene por qué oler a nada en particular, algunos pueden tener ciertos olores debido a la humedad o a olores que vengan de fuera.

Si queremos aromatizar nuestro dormitorio saludable, podemos colocar inciensos, Papel de Armenia, resinas que se queman con carbón, ambientadores convencionales o bien difusores de aceites esenciales.

Recomendamos especialmente los siguientes aromas:

  • Limón: para limpiar y desinfectar el ambiente
  • Menta: para refrescar
  • Jengibre: para dar calor
  • Canela: para estimular
  • Lavanda: para relajar
  • Rosa: para crear un espacio dulce y romántico
  • Eucaliptus: para limpiar el ambiente y mejorar problemas respiratorios
  • Cítricos (limón, naranja, mandarina): para mejorar el ánimo y combatir la depresión

6. Cuidado con los espejos si buscas un dormitorio saludable

El Feng-Shui nos dice que no es conveniente poner espejos justo enfrente de la cama, ya que alteran las energías que facilitan precisamente el descanso. Aunque esto no tiene porqué afectar a todo el mundo.

Una opción es tapar el espejo por la noche, o incluso podemos hacer la prueba varios días para ver si notamos la diferencia, sobre todo si tenemos problemas para dormir bien.

7. La cama hacia el Norte

Otra clave popular para crear un buen ambiente para dormir es intentar que la cabecera de la cama esté dirigida hacia el Norte.

Si en algunos casos es imposible por la disposición de la cama, entonces podemos buscar otra dirección. Popularmente se dice que es mejor evitar que esté dirigida hacia el Sur, que es la opción más perjudicial.

¿Qué te parecen nuestros consejos para tener un dormitorio saludable? Por supuesto, ten en cuenta que se trata tan solo de consejos para ambientar el dormitorio. Estos podrían no funcionar para todas las personas.

Imágenes por cortesía de Chiot’s Run, doppelbelichtung y caribb

  • Wikipedia, la enciclopedia libre. (Consulta 2018). SAL DEL HIMALAYA. Online [https://es.wikipedia.org/wiki/Sal_del_Himalaya].
  • Wikipedia, la enciclopedia libre. (Consulta 2018). FENG SHUI. Online [https://es.wikipedia.org/wiki/Feng_shui].
  • Yau, Y. H., Ho, K. C., Xu, J. L., Leung, K. L., & Leung, Y. (2011). Evaluation of two house plants for indoor air purification. Urban Environment & Urban Ecology, 24(4), 1-4.
  • Cómo Usar los Espejos para Crear un Buen Feng Shui. Retrieved 27 February 2020, from https://elfengshui.org/usar-los-espejos-crear-buen-feng-shui/