Consejos para depurar y revitalizar tu páncreas

Además de cuidar nuestra alimentación, para depurar nuestro páncreas es muy importante que realicemos actividad física y dediquemos unos minutos al día a relajarnos y a meditar

Revisado y aprobado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas.

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última actualización: 06 julio, 2023

No solemos darle mucha importancia al páncreas, sin embargo es un órgano vital. ¡Y ni siquiera sabemos donde se ubica! No obstante, este olvidado hace muchas cosas por nosotros y es preciso retribuírselo de alguna manera.

¿Cómo? Sigue leyendo este artículo para conocer los mejores consejos para depurarlo y revitalizarlo.

Datos sobre el páncreas (que quizás no sabías)

Este órgano está localizado detrás del estómago, más precisamente en el lado izquierdo del abdomen. Es de color café claro y se encarga de producir insulina. Esta hormona es muy importante porque regula el almacenamiento de los nutrientes. El páncreas tiene dos tipos de funciones:

• Endocrinas: Al regular los niveles de azúcar y de glucagón en sangre.
• Exocrinas: Al producir el jugo pancreático que ayuda a digerir los alimentos.

Si el páncreas no está en buenas condiciones, funciona mal o se encuentra debilitado, no puede hacer su trabajo con normalidad. Como consecuencia esto puede derivar en pancreatitis o en diabetes y, en casos más graves, en cáncer de páncreas.

Por lo tanto debes tener en cuenta que los peores enemigos de este órgano son:

• Grasas animales: Sobre todo la leche y la carne roja.
• Fritos: Patatas, hamburguesas, pizzas, etc.
• Alimentos refinados: Harinas y azúcares.
• Alimentos procesados: Adicionados con químicos, conservantes, aditivos, colorantes, etc.
• Cigarrillo.
• Bebidas alcohólicas.

Cómo cuidar el páncreas

Seguramente sabrás que este órgano es muy importante en tu vida. Por ello, es necesario que lo cuides, depures y revitalices. Algunos consejos para proteger el páncreas son:

Lleva una dieta saludable

Has leído antes cuales son los alimentos que perjudican tu salud, de manera que ya sabes a qué nos referimos con “llevar una dieta saludable”. Por el contrario, los alimentos que no pueden faltar en tu día a día son:

• Frutas.
• Verduras.
• Frutos secos.
• Harinas integrales.
• Zumos naturales.
• Té de hierbas.
• Agua.

Elige alimentos depurativos

Dentro de este listado se encuentran:

• Jengibre.
• Alcachofa.
• Cola de caballo.
• Levadura de cerveza.
• Aloe vera.

Consume aceite de oliva

Una cucharadita en ayunas te hará muy bien para depurar el páncreas. Inmediatamente después bebe un vaso con agua tibia y el zumo de un limón.

Realiza actividad física

El yoga y el taichí sirven para mantener la buena circulación de sangre y oxígeno en todo el cuerpo así como también vigorizar las funciones del páncreas y demás órganos importantes.

Por consiguiente, es bueno que a su vez hagas deportes aeróbicos como andar en bicicleta, correr, nada o caminar. Así que deja de lado el sedentarismo.

Dieta de depuración para el páncreas

Una vez que lleves a cabo este plan depurativo (que dura 11 días) tendrías que rechazar todos aquellos alimentos que intoxican el páncreas. De esta manera no volverás a tener problemas.

Día 1

• Para empezar, come frutas cítricas por la mañana.
• A continuación almuerza una ensalada cruda y un caldo de verduras.
• Por último cena un plato de verduras al vapor, condimentadas con limón y aceite de oliva.

Día 2

Solo puedes consumir frutas y que estén crudas.

• Por la mañana cítricos, otra vez.
• Al mediodía toma una ensalada.
• En último lugar, por la noche toma una manzana.

Días 3, 4 y 5

Únicamente ingiere verduras. Mejor si es en ensaladas (crudas), pero también puede ser al vapor o a la plancha. Nunca hervidas ni fritas. Adereza con limón y aceite de oliva. Entre comidas puedes comer un apio, una zanahoria o un tomate.

Días 6 al 11

• Puedes desayunar un zumo de frutas.
• Después almuerza un plato de verduras al vapor.
• Cena un plato de caldo de verduras y una ensalada fresca.
• Para terminar, antes de dormir toma un zumo de frutas.

Dieta de purificación para el páncreas

Se lleva a cabo durante una semana y, además de estar formada por un plan de alimentación, incluye otras actividades. Se basa en los ritmos biológicos del cuerpo:

• De 4 de la mañana a 12 del mediodía: Depuración.
• Desde las 12 del mediodía hasta las 8 de la noche: Descomposición.
• De 8 de la noche a 4 de la mañana: Análisis metabólico.

El ejercicio diario está compuesto por:

1. Una caminata de 15 minutos a ritmo moderado, con respiraciones profundas, en lo posible a primeras horas de la mañana.
2. Realiza una práctica de meditación, oración o contemplación, de 5 minutos, por lo menos. Se aconseja repetir dos veces al día: la primera al levantarte y la segunda al acostarte.

La dieta de purificación es la siguiente:

Desayuno

Se puede preparar bien temprano para que esté listo a la hora de desayunar (después de hacer ejercicio).

Ingredientes

• 1 tazón de arroz o avena.
• ½ tazón de cereal tostado.
• 1 puñado de alga kombu.

Preparación

En primer lugar pon todo en un cazo, con una pizca de sal, y hierve 5 minutos. Deja 2 horas antes de escurrir y comer.

Comida

Se realiza después del mediodía y te dará energías para continuar la jornada.

Ingredientes

• 1 taza de cereal tostado (puede ser arroz, quinoa o mijo).
• 1 cucharada de gomasio bajo en sal (o de semillas de calabaza).
• 3 unidades de verduras (cebolla, puerro, zanahoria, nabo, calabaza…).

Preparación

Haz un caldo con un poco de agua para que te quede espeso. Ten en cuenta que puedes consumir hasta 2 tazones.

Cena

Igual que en el almuerzo, pero solo 1 tazón. Para beber en cualquier momento del día el agua es lo más recomendable. También se puede optar por infusiones de hierbas naturales.

No olvides que la mala alimentación, la falta de ejercicio, el estrés y el sedentarismo son enemigos íntimos de tu salud en general y de tu páncreas en particular. En conclusión, trata de llevar una vida más tranquila y saludable y disfrutarás de las consecuencias.