Cómo cuidar los ojos del frío

Cuidar los ojos del frío es tan importante como el cuidado de la vista en verano. El aire seco, la temperatura baja y la calefacción son capaces de generar ojos rojos y sequedad ocular.
Cómo cuidar los ojos del frío
Leonardo Biolatto

Revisado y aprobado por el médico Leonardo Biolatto el 31 enero, 2020.

Escrito por Carmen Martín, 31 enero, 2020

Última actualización: 31 enero, 2020

La mayoría de personas solo se preocupan por sus ojos en verano, cuando los rayos de sol son tan intensos que apenas dejan ver con claridad. Pero no debería ser el único momento del año para preocuparnos por la vista. También debemos cuidar los ojos del frío en invierno.

Nos equivocamos al pensar que durante el otoño o el invierno nuestros ojos no sufren. De hecho, cuidar de los ojos durante esta época puede llegar a ser incluso más importante. El frío, el viento y el aire más seco son factores que desencadenan la sequedad ocular.

La situación empeora aún más si vives en zonas nevadas o decides viajar a la montaña. La nieve refleja con mucha intensidad los rayos ultravioletas de la luz solar, lo que también puede dañar nuestra vista.

Es necesario tener en cuenta todos estos aspectos, ya que cuidar los ojos puede ayudarnos a evitar muchos futuros problemas de visión. Por ello, en este artículo te explicamos una serie de consejos para protegerlos de los estragos del frío.

¿Cómo podemos cuidar los ojos del frío?

Como ya hemos mencionado, son muchos los aspectos del invierno que pueden tener un efecto negativo sobre nuestros ojos. Aunque haya menos horas de luz y la intensidad de los rayos solares sea menor, también es la época perfecta para ir a zonas nevadas.

La nieve refleja los rayos ultravioleta, los cuales pueden dañar nuestra vista. Además, el aire frío suele ser más seco y más agresivo con nuestra piel y ojos. No obstante, quedarse en casa tampoco es la solución definitiva, ni tampoco el tipo de vida recomendable. Dentro de los hogares, el humo de las chimeneas también es irritante, al igual que el ambiente seco que crea la calefacción.

Por ello, es importante que nos concienciemos de todos estos factores y que comencemos a cuidar los ojos del frío. En primer lugar, no podemos olvidarnos de las gafas de sol ni dejarlas abandonadas hasta verano. Menos aún si vamos a la nieve o a zonas de gran altitud.

Esta época también suele caracterizarse por intensas horas de estudio o de trabajo. Actualmente, la mayoría de las personas pasa muchas horas del día delante de una pantalla, ya sea un ordenador o la televisión. En estos casos se recomienda hacer descansos cada hora y apartar la vista. Incluso, se pueden hacer ciertos ejercicios de relajación muscular para corregir también la postura. Si puedes, lo ideal es pasar ese descanso al aire libre, con luz natural.

cuidar los ojos del frío
En invierno el aire seco y frío puede causar síndrome de ojo rojo

Cuidar los ojos del aire seco

Si sueles estar en lugares donde utilizan calefacción, es importante insistir en que la temperatura se mantenga en torno a los 21 o 23º, sin llegar a ser demasiado alta. El uso de calefacciones tiende a hacer que el ambiente se vuelva seco, por lo que se recomienda utilizar humidificadores en las habitaciones.

Cuando haya viento debes utilizar igualmente las gafas de sol. Así protegerás tus ojos de la sequedad y de las partículas que transporta el aire. Además, intenta parpadear con más frecuencia, ya que mejorarás la producción de lágrimas y la humedad ocular.

Incluso, si estas medidas no son suficientes, puedes emplear lágrimas artificiales sobre tus ojos. Al igual que con el cuidado de la piel, se recomienda beber mucha agua e incluir frutas y verduras en la dieta para mantener una buena hidratación corporal.

higiene visual
Al pasar más tiempo dentro en el invierno, utilizamos más pantallas, lo que genera cansancio ocular

Otros consejos

Cuando sientas picor en los ojos trata de no frotarlos ni de rascarlos con fuerza. Seguramente sea consecuencia de la sequedad, y para combatir esa sensación es mejor utilizar lágrimas o colirios. Además, trata de limpiar los ojos con frecuencia y desmaquillarte correctamente.

No obstante, ante cualquier molestia o problema ocular, lo mejor es que consultes a un médico o un oculista. Ellos podrán comprobar que no se trate de ninguna patología grave. Por otro lado, te recomendarán las medidas más efectivas para aliviar la situación.

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