Deja de ser perfeccionista
Ser perfeccionista es una cualidad cuando te lleva a hacer un mejor trabajo o entregar buenos resultados. No obstante, si esta característica hace que estés a disgusto con todo, entonces se puede convertir en un problema.
Las personas que son sumamente perfeccionistas tienden a ser muy críticos a la hora de evaluar resultados. Además, la mayoría de las veces sentirán que todo es “mejorable” y terminan haciendo que los demás se cansen un poco de ellos. Es un hecho que ser perfeccionista no es necesariamente negativo.
Sin embargo, si todo el tiempo estás comparándote con otros y te presionas en exceso, lo único que lograrás es sentirte frustrado. Centrarte demasiado en lo que está mal hace que estés en un estado constante de estrés.
Esto puede acabar dañando tu salud y tu bienestar emocional. Puedes evitar que el perfeccionismo te afecte negativamente si aprendes a cambiar el enfoque sobre las cosas. De esta forma, ahorrarás energía y al mismo tiempo cuidarás tu salud. Incluso, si controlas el perfeccionismo, pueden mejorar tus relaciones.
Cómo dejar de ser perfeccionista
A continuación te contamos algunos de los pasos que te pueden ayudar a controlar tu perfeccionismo. Aunque no tienes porqué seguirlos al pie de la letra, es probable que te ayuden a reducir la presión que te invade a veces:
Busca los aspectos positivos para equilibrar la crítica
Ser perfeccionista implica una tendencia a ver las cosas de forma negativa. Justo esta es la característica que causa más estragos.
Es más útil exponer los puntos positivos y luego evaluar lo que crees que se podría mejorar. La parte más complicada será si el mensaje es interno, es decir, si la persona a la que estás criticando eres tú misma.
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Trabaja en una reestructura de tus pensamientos
Cuando te encuentres en el momento de perfeccionismo y autocrítica, automáticamente cambia el mensaje. El primer paso es identificar que estás repitiendo esos mensajes. Quejarte o hablarte en negativo por todo lo que crees que debiste mejorar no va a ayudarte de ninguna forma.
Piensa que las personas que te rodean pueden ayudarte. Por este motivo, nunca está de más que les pidas ayuda. De esta forma, si tú no eres capaz de ser consciente de las actitudes perfeccionistas, los que te rodean te ayudarán. Este ejercicio también te puede servir para ver que algunas actitudes que te parecen normales no lo son realmente.
Conviértete en tu propio amigo
Estamos seguros de que, si tus amigos te hablasen con el mismo tono y de la forma en que tú te hablas, dejarían de ser tus amigos.
Uno de los grandes problemas de ser perfeccionista es que corres el riesgo de caer en el autosabotaje. Evita esto convirtiéndote en tu mejor amigo. Piensa cómo te hablaría y cómo te motivaría. Incluso cuando de verdad hagas las cosas mal, piensa cómo te lo haría saber.
Ajusta tus estándares para dejar de ser perfeccionista
Ser perfeccionista se relaciona mucho con lo que esperas de ti, de la vida y de los demás. Está muy bien que te propongas mejorar cada día y que trabajes por llegar a una mejor calidad de vida.
Sin embargo, tener expectativas muy altas puede hacerte caer en un punto poco realista y esto puede resultar dañino.
Piensa detenidamente si los estándares que persigues en los diferentes ámbitos de tu vida son realistas y planteate las siguientes preguntas:
- ¿Qué esperarías de otros si estuvieran en tu lugar?
- ¿Cómo de cerca has estado realmente de alcanzar el punto que anhelas?
- ¿Qué errores crees que otros podrían cometer si fueran tú?
Al ir respondiendo estas preguntas, es posible que te des cuenta de que estás exigiéndote más de la cuenta. En caso de que sea así, es recomendable que te plantees metas más pequeñas.
Es importante enfocar todas tus habilidades y energía en las acciones que te puedan ayudar a llegar donde deseas. El perfeccionismo puede afectar a tu habilidad para alcanzar metas cuando las cosas no van como pensabas.
En cualquier caso, si crees que tu perfeccionismo puede ser algo que te afecte en exceso en tu día a día, te recomendamos consultar con un psicólogo. Un profesional podrá ayudarte a crear estrategias que te sirvan en tu día a día.
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