Descubre la alimentación ideal para ti según la forma de tu cuerpo

Sea cual sea la forma de nuestro cuerpo, ya tengamos tendencia a engordar o no, siempre deberemos seguir una dieta equilibrada y evitar los alimentos ricos en grasas saturadas

Revisado y aprobado por el médico Diego Pereira.

Escrito por Equipo Editorial

Última actualización: 06 julio, 2023

La forma de tu cuerpo puede decir de nosotros mucho más de lo que pensamos.

Asimismo también puede hablar de nuestras necesidades o, al menos, sobre el tipo de dieta que sería más adecuada para nuestro organismo.

Un estudio del doctor David Ludwing, director del Programa de Obesidad del Hospital de Niños de Boston arrojó que ciertas dietas funcionan mejor un un tipo de cuerpo que otras.

Sin embargo, es importante comentar que es un método que no está completamente comprobado y que solo es orientativo. Acudir con un profesional de la nutrición es la opción más recomendable a la hora de iniciar un plan dietético.

Toma nota y descubre cuál es la alimentación ideal para ti según la forma de tu cuerpo.

Forma de manzana

Esta forma se caracteriza por tener más vientre que pecho y el cuerpo tiene una forma similar a la de una manzana. Presenta tendencia a acumular grasa en la zona de la cintura.

Así, lo mejor que podemos hacer si tenemos esta forma es ingerir raciones pequeñas pero bastante seguidas. Es mejor que comas seis veces cada cierto tiempo que tres al día.

Los alimentos que mejor te irán

Procura aumentar la ingesta de:

• Productos ricos en fibra
• Frutas
• Verduras
• Vitamina C
• Lácteos desnatados

En el caso de que consumas yogures lo mejor será que optes por aquellos que te ayuden a regular la digestión.

Los alimentos que debes evitar

Prescinde de todos aquellos alimentos que puedan acabar generándote hinchazón y gases, como es el caso de:

• Comida rápida
• Pan
• Legumbres

Cuerpo con forma rectangular

Si tu cuerpo tiene forma rectangular, es decir, tienes caderas estrechas y una cintura poco marcada ya sabes que tienes menos tendencia a subir de peso que otras personas.

Aún así hay una serie de recomendaciones que debes seguir en tu alimentación.

Los alimentos que mejor te irán

Aumenta el consumo de aquellos ingredientes ricos en proteínas de origen vegetal. Asimismo, debes incluir en tu dieta grasas saludables como las que te aportan:

• El aguacate
• Las almendras
• El salmón

Los alimentos que debes evitar

Aunque no tengas problemas de exceso de peso, en cualquier caso no debes abusar de los dulces ni de las grasas saturadas.

Cuerpo con forma de pera

Tienes cuerpo con forma de pera si tienes grandes caderas y muslos.

En este caso eres una persona con tendencia a acumular la grasa en esa zona y es probable que presentes problemas de retención de líquidos.

Los alimentos que mejor te irán

Si tienes cuerpo con forma de pera tendrás que tener una alimentación en la que no falte:

• Carne
• Pescado
• Huevo
• Lácteos
• Alimentos ricos en proteínas

Además recuerda que hay una serie de frutas como la sandía o la piña (ananá) son ideales para depurar el cuerpo. Aumenta también el consumo de té verde.

Cuerpo con forma de reloj de arena

Aunque se trata de una de las formas del cuerpo más deseadas, cuando se gana peso hay que tener cuidado porque se aumenta tanto de la parte superior como de la inferior y el resultado es muy voluminoso.

Estas personas suelen tener tendencia a tener niveles de glucemia altos. Para evitar que esto ocurra y lograr que estén controlados en todo momento, lo mejor será que hagas cinco comidas al día.

Los alimentos que mejor te irán

• Apuesta por la versión integral de los alimentos siempre que te sea posible: arroz, pastas, pan, galletas, etc.
  

Los alimentos que debes evitar

Procura prescindir de aquellos alimentos que estén realizados con harinas refinadas, ya que serán los que peor digieras.

Asimismo, deberemos eliminar los que tengan un alto contenido de sodio y sal, ya que esta última es la principal causante de la retención de líquidos.

Cuerpo triángulo invertido

El cuerpo triángulo invertido se caracteriza por tener los hombros más anchos que las caderas, una cintura no demasiado fina y unos brazos delgados.

Los alimentos que mejor te irán

Procura aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra. A veces este tipo de cuerpo se da en personas con problemas de tránsito intestinal.

Los alimentos que debes evitar

Cuidado con las proteínas de origen animal. Es mejor que las sustituyas por las de origen vegetal.