Cómo desinflamar el vientre de forma natural preparando 5 licuados

Carolina Betancourth·
17 Junio, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante al
31 Diciembre, 2018
Comiendo sano y realizando actividad física a diario es posible que desinflames fácilmente el vientre y mejores tu calidad de vida.

Para desinflamar el vientre de forma natural es posible recurrir a algunas bebidas muy fáciles de elaborar en casa con ingredientes de origen vegetal  –y cuanto más frescos, ¡mejor!–. ¿Te interesa saber cuáles son? En ese caso, sigue leyendo todo lo que vamos a comentarte a continuación.

Antes de comentarte las recetas, debes tener claras algunas cuestiones. Ante todo, recuerda que para tener el vientre plano y delgado, es fundamental que mantengas un estilo de vida saludable en el que se combines buenos hábitos alimenticios con una rutina de ejercicio regular.

El consumo de alimentos inflamatorios, los cambios hormonales y la retención de líquidos son solo una mínima parte de las causas de inflamación abdominal. Por esta razón, aunque se controle el consumo de calorías, muchas veces no consigues las medidas deseadas en esta zona del cuerpo.

Debido a esto, es más que recomendable que mantengas una dieta adecuada, en la que predominen alimentos y bebidas con propiedades diuréticas y antiinflamatorias.

A continuación te revelaremos 5 licuados naturales que, según la sabiduría popular, pueden ayudarte a estimular la micción y por ende, aliviar la hinchazón.

Licuados para desinflamar el vientre

Las siguientes bebidas pueden ayudarte a regular el tránsito intestinal y, así, desinflamar el vientre. Ten en cuenta que por sí solas, no van a ayudarte a adelgazar, por lo que debes incluirlas dentro de una dieta adecuada y también, dentro de un estilo de vida saludable.

1. Licuado de zanahoria, apio y alfalfa

Para preparar tu jugo natural puedes utilizar tanto manzanas verdes como rojas o amarillas, según prefieras.

Este licuado bajo en calorías se obtiene de la combinación de ingredientes ricos en fibra, antioxidantes y otros nutrientes que estimulan el tránsito intestinal para así desinflamar el vientre.

De este modo, su ingesta regular apoya el proceso de digestión y disminuye la acumulación de gases en el intestino.

Ingredientes

  • 3 zanahorias
  • 1 rama de apio
  • 1 puñado de alfalfa
  • 1 diente de ajo crudo
  • ½ vaso de agua (125 ml)

Preparación

  • Primero, pasa las zanahorias a través de un extractor de jugos y, tras obtener el zumo, incorpora con el resto de ingredientes, previamente lavados, en la licuadora.
  • Por último, procesa durante un par de minutos o hasta obtener una bebida homogénea.
  • Nota: puedes sustituir el apio por una manzana verde.

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2. Licuado de manzana, hinojo y linaza

Este licuado destaca por su significativo aporte de fibra dietética (pectina) y compuestos antiinflamatorios que, tras ser asimilados, contribuyen a depurar el colon para controlar la inflamación abdominal.

Su ligero efecto laxante impulsa la eliminación de los desechos y, de paso, ayuda a regular las funciones estomacales en caso de estreñimiento.

Ingredientes

  • 2 manzanas.
  • 1 vaso de infusión de hinojo (250 ml).
  • 1 cucharada de semillas de lino (10 g).
  • Opcional: una cucharadita de semillas de chía (5 g).

Preparación

  • Corta las manzanas en varios trozos y, a continuación, bátelas en la licuadora con la infusión de hinojo y las semillas de lino.
  • Tras obtener una bebida homogénea, sírvela sin colar.

3. Licuado de papaya, mango y linaza

Batido de papaya.

Los ingredientes que mezclamos en este licuado saludable tienen propiedades que ayudan a restablecer las funciones digestivas para evitar la inflamación y el dolor.

Sus enzimas naturales, además de fibra y antioxidantes, ayudan a descomponer los desechos que se retienen en el colon y, tras facilitar su eliminación, disminuyen la hinchazón.

Ingredientes

  • Agua (250 ml).
  • 1 mango maduro.
  • 2 rodajas de papaya fresca.
  • 1 cucharada de semillas de lino (10 g).

Preparación

  • Introduce la papaya en la licuadora y, tras cortar el mango, combina todos los ingredientes a velocidad máxima.
  • Por último, asegúrate de obtener una bebida sin grumos y sírvela sin colar.

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4. Licuado de aloe vera, manzana y limón

Este licuado casero es idóneo para desinflamar el vientre, ya que ayuda a eliminar los desechos del colon y, a su vez, alimenta la flora o microbiota intestinal.

Asimismo, su alto contenido de fibra favorece la digestión de los alimentos y disminuye la acumulación de gases y toxinas.

Ingredientes

  • 1 manzana verde
  • El zumo de 1 limón
  • 1 vaso de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de clorofila líquida (10 ml)
  • 4 cucharadas de gel de aloe vera (60 ml)

Preparación

  • Limpia la manzana y córtala en trozos. No hace falta pelarla.
  • Exprime el zumo de limón y reserva.
  • Lava con abundante agua el gel de aloe vera hasta retirarle toda la salvia (capa amarilla).
  • Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procesa hasta homogeneizar.
  • Sirve y consume al momento.

5. Licuado de piña, fresa y pepino

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Ingredientes

  • 4 fresas
  • ½ pepino
  • Agua (250 ml)
  • 3 rodajas de piña
  • Opcional: rodajas de limón, perejil fresco.

Preparación

  • Primero, introduce todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y bátelos con un vaso de agua.
  • Para terminar, sírvelo recién preparado, sin colar.

¿Qué más debes hacer para desinflamar el vientre?

Para desinflamar el vientre, además de beber las propuestas que te hemos comentado aquí, lo ideal es que incluyas mayor cantidad de fibra en tu dieta y mejores tus hábitos de vida. Regular el tránsito intestinal te ayudará a desinflamar esta zona del cuerpo y a sentirte mejor. 

  • Chen, L., Liu, J., Zhang, Y., Dai, B., An, Y., & Yu, L. (2015). Structural, thermal, and anti-inflammatory properties of a novel pectic polysaccharide from Alfalfa (Medicago sativa L.) stem. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.5b00494

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  • Pandey, S., Cabot, P. J., Shaw, P. N., & Hewavitharana, A. K. (2016). Anti-inflammatory and immunomodulatory properties of Carica papaya. Journal of Immunotoxicology. https://doi.org/10.3109/1547691X.2016.1149528