Bungee Workout: todo lo que debes saber

Continuamente estamos descubriendo ejercicios nuevos, en este caso, el bungee workout, que combina el cardio con los elementos del bungee jumping.

Escrito y verificado por la periodista deportiva Yamila Papa Pintor.

Última actualización: 26 mayo, 2023

Ejercicio y diversión pueden ser sinónimos e ir de la mano. Esto se convertirá en tu lema si pruebas el bungee workout, uno de los últimos gritos dentro la moda fitness.

Es una actividad donde, por un lado, lo pasas de maravillas y por el otro, sudas y trabajas todos los grupos musculares. ¡Además, escuchas música y puedes hacer amistades! No se puede pedir más para una actividad física.

¿Has oído hablar del bungee workout?

Si te gustan las actividades divertidas y al mismo tiempo necesitas entrenar, entonces dale la bienvenida al bungee workout. Para definir este ejercicio muy, pero muy divertido desgranemos un poco su nombre.

Primero tenemos la palabra “bungee”. ¿Qué se nos viene a la mente cuando pensamos en “bungee”? ¡Sí! El bungee jumping, esa actividad que consta de saltar desde puentes altos o hacer balanceos boca abajo a gran altura. No tengas miedo, que en este caso no estarás colgado de ningún sitio alejado del suelo. Solo emplearás las mismas cuerdas y elementos que se usan dicha disciplina.

La segunda palabra que compone este ejercicio es “workout”. Se trata de un término muy utilizado en inglés para hablar de ciertas rutinas, principalmente en las de cardio y más aún en las que son de poca duración (como es el caso del HIIT por ejemplo).

Pero en general, workout podríamos traducirlo como “entrenamiento”, “rutina” o simplemente “ejercicio”. Por lo tanto, el bungee workout es un ejercicio con una soga.

Quizás con ese nombre y el hecho de ser una rutina de cardio podamos pensar que el bungee workout se originó en Estados Unidos o en algún país de Europa. Sin embargo, tiene sus orígenes en Tailandia. Allí se lo vio como una alternativa a los entrenamientos tradicionales y en algún punto hasta tiene aspectos similares al aeroyoga.

La cuerda bungee está atada del techo y cada alumno se conecta a ella mediante un arnés colocado en la cadera. Si bien hay saltos y diferentes movimientos, se está en contacto con el suelo de manera permanente. Y aunque nos permite trabajar todo el cuerpo, el bungee workout se centra particularmente en los músculos abdominales inferiores.

¿Cómo es una clase de bungee workout?

Para hacer bungee workout debes ir a un lugar donde tengan los elementos necesarios, es decir, los arneses y las cuerdas. Eso no es problema, ya que cada vez son más los gimnasios y centros deportivos donde ofrecen estas clases especiales.

Antes que nada debes tener presente que las primeras clases serán un verdadero desafío. No porque sea muy difícil el bungee workout, sino porque no estarás acostumbrado a ciertos movimientos y a eso de estar unos segundos en el aire.

Primero que nada tu cuerpo en general y tus caderas en particular tendrán que acostumbrarse a usar el arnés. Es muy importante que lleves la ropa adecuada para evitar rozaduras o molestias. Y como el bungee workout es una actividad donde transpirarás mucho, no te olvides de llevar una botella de agua y una toalla para los momentos de descanso.
Las clases duran aproximadamente una hora y mediante la instrucción del profesor y el sonido de la música harás diferentes rutinas, movimientos y formas. Una vez que le tomes la mano, podrás desinhibirte y hacer los pasos más a conciencia. Mientras tanto, solo disfruta de la clase y diviértete.

¿Qué beneficios tiene el bungee workout?

Como primera medida, tenemos que decir que en las clases de bungee workout lo pasarás de maravillas. Gracias a la música, los movimientos y el hecho de estar con otras personas será una clase muy amena y la hora se pasará volando.

También es para destacar que transpirarás mucho y quemarás calorías. Se estima que en una clase se pueden quemar hasta 800 calorías. Además, activarás los músculos y fortalecerás los abdominales y las piernas. Es que el bungee workout es ideal para tonificar glúteos, una de las zonas más complicadas de marcar.

Como si esto fuera poco, con este ejercicio mejorarás la coordinación y el equilibrio y como tendrás un contacto con el suelo más “ameno” (a diferencia de otras clases como jumping o step), cuidarás de tus articulaciones, principalmente de tobillos y rodillas.

Con el bungee workout eliminarás la grasa de forma divertida y diferente. Y esa sensación de flotar en el aire no querrás cambiarla por nada.

¿Se trata de una moda pasajera? ¿De algo que pasará al olvido en breve? No lo sabemos, lo que sí podemos afirmar que el bungee workout tiene cada vez más adeptos y que es una manera más que entretenida de hacer ejercicio.