¿Cómo son las clases de barre?

Las clases de barre adquirieron mucha popularidad en los últimos años, ya que son tan entretenidas como beneficiosas para la salud.
¿Cómo son las clases de barre?
Yamila Papa Pintor

Escrito y verificado por la periodista deportiva Yamila Papa Pintor.

Última actualización: 26 mayo, 2023

Las clases de barre son cada vez más populares en los gimnasios, debido a los múltiples beneficios que estas ofrecen. Una de las principales ventajas de este ejercicio “de moda” es que ninguna sesión es igual a la otra. Además, permite tonificar los músculos de una manera más dinámica que levantando pesas.

Por esta razón, continúa leyendo para descubrir de qué se trata una clase de barre y cuáles son sus principales beneficios para el organismo.

¿Qué esperar en una clase de barre?

Cada clase de barre está diseñada para ser un entreno de resistencia muscular de cuerpo completo. Por lo general, la clase se divide en múltiples secciones que se enfocan en los principales segmentos musculares, incluidos los brazos, las piernas, los glúteos y el torso.

Vale destacar que el objetivo es trabajar dichos grupos musculares con leves movimientos dirigidos, un gran número de repeticiones y poco peso o resistencia. Además, la clase de barre es un entrenamiento inspirada en elementos del ballet, el yoga y Pilates. Se enfoca en movimientos de alta intensidad y bajo impacto y está diseñada para fortalecer el cuerpo de una manera que muy pocas rutinas pueden.

Sumado al desarrollo de la fuerza, este entrenamiento de cuerpo completo también desarrolla agilidad y flexibilidad. En algunas clases, se usará solo la barra (o su equivalente, como una encimera o el respaldo de una silla) y el peso del cuerpo para producir una repetición tras otra de un movimiento que activa los músculos.

Mujer en rutina de estiramientos aprovechando los beneficios de los alimentos para mejorar su flexibilidad
Entrenar la flexibilidad y movilidad debe ser uno de los retos dentro de la rutina de entrenamiento.

En otras sesiones se pueden incorporar herramientas como bandas de resistencia, deslizadores, pesas para los tobillos, pesas libres, pelotas de ejercicio y más. Además, dentro de cada clase de barre también se añaden estiramientos para aumentar la flexibilidad general. Sin dudas, es una rutina bastante completa.

Beneficios de los entrenamientos de barre

Hay muchos pros de hacer clases de barre (dos veces por semana es lo ideal), una disciplina que puede servir para complementar otro entrenamiento:

  1. Mayor flexibilidad

Con técnicas “prestadas” del ballet y teniendo en cuenta la flexibilidad que necesitan los bailarines, las clases de barre también pueden ayudar a mejorar tu elasticidad.

Algunos ejercicios pueden implicar un poco de movilidad, particularmente en las caderas. Además de los movimientos específicos inspirados en el ballet, también obtendrás una buena cantidad de estiramiento en la mayoría de los entrenamientos de Barre para estirar los músculos que estarás trabajando.

  1. Aumento de la fuerza muscular

Cualquier forma de entrenamiento de resistencia (calistenia, levantamiento de pesas y barre) aumentará la masa muscular. La intensidad o el peso agregado desarrollan músculo, pero también las repeticiones.

Además, debido a que muchos de los movimientos con los que trabajarás en clase de barre te pondrán a tonificar tus abdominales, puedes apostar a que tendrás un vientre plano en menos de lo que crees.

  1. Mayor resistencia

Los entrenamientos de barre tienen que ver con la resistencia, la técnica y la repetición. Mantienes las posiciones durante mucho tiempo y realizas muchas repeticiones, siempre con un peso mínimo.

Debido a que pasas una buena cantidad del tiempo en cada postura, podrás prácticamente sentir qué parte de tu cuerpo está trabajando, quemando y tonificando.

  1. Menor impacto de las articulaciones.

Las clases de barre son de bajo impacto, por lo que reducen el riesgo de lesiones y ayudan en caso de padecer una patología del tipo articular.

En ningún momento de la clase se producen saltos ni movimientos bruscos para las articulaciones.  Eso también lo convierte en una gran opción para las mujeres antes y después del parto.

  1. Mejor postura

Muchos de los movimientos que se desarrollan en una clase de barre están pensados para trabajar los abdominales y el tronco. Para poder marcar esta zona es fundamental mantener una postura erguida. Y como “efecto secundario” se obtendrá una mejor postura, así como más equilibrio y agilidad en general.

Hombre trabaja en casa y se queja de un dolor en la espalda.
Las malas posturas sostenidas en el tiempo pueden ocasionar dolores musculares.

¿Cómo es una clase de barre?

Antes que nada, es bueno saber que las clases de barre son para todos. No hay que ser un bailarín o estar en muy buena forma para hacerlas.

A diferencia de muchos programas de ejercicios, que requieren un alto nivel de condición física o experiencia previa, barre es muy amigable para los principiantes y se adapta a diferentes habilidades y condiciones físicas.

Finalmente, es importante destacar que las clases de barre avanzan rápidamente y pueden ser un desafío, ya que utilizarás músculos que nunca supiste que tenías. La buena noticia es que lo dominarás después de tres o cuatro clases y, por lo general, verás los resultados en solo 8 a 10 sesiones.


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