3 beneficios de la natación para la mente

La natación es un deporte maravilloso para cuidar de la salud, ya que no solo te sentirás mejor físicamente, sino que tu estado de ánimo será más positivo. Además, es una actividad que favorece el bienestar cerebral.
3 beneficios de la natación para la mente
Gloria Redondo Rincon

Escrito y verificado por la psicóloga deportiva Gloria Redondo Rincon el 18 febrero, 2021.

Última actualización: 18 febrero, 2021

Los beneficios que tiene la natación para la mente hacen que sea un deporte altamente recomendado para todas las edades y condiciones físicas. Tal es así que en la actualidad la mayoría de los gimnasios e instalaciones deportivas cuentan con una piscina.

Generalmente, son más conocidas las aportaciones de la natación en el aspecto físico. Esto se debe a que este deporte produce cambios muy positivos en la capacidad aeróbica, postura y la potencia muscular, sin mencionar que es el deporte ideal para aquellas personas que sufran una lesión o dolor en las articulaciones.

¿Por qué hacer natación es bueno para la mente?

Más allá de lo anterior, por otro lado están los beneficios de la natación para la mente. Durante una sesión de entrenamiento, se potencian variables psicológicas como la concentración, toma de decisiones o coordinación.

Además, la piscina es el ambiente perfecto para desconectar de la rutina y dejar atrás los pensamientos negativos. Por todas esas razones, a continuación iremos profundizando en los beneficios de la natación para la mente.

1. Mejora la salud del cerebro

La natación, como cualquier otro ejercicio aeróbico, requiere que el corazón esté bombeando sangre a todos los órganos de manera continua. Como consecuencia de esto, el cerebro recibe un aporte extra de oxígeno que permite optimizar su funcionamiento.

Así lo pone de manifiesto una revisión publicada por la Revista Motricidad y Persona. De acuerdo con este estudio, las principales adaptaciones producidas por el ejercicio aeróbico en el cerebro son el aumento del flujo cerebral y una liberación mayor de neurotransmisores.

Gracias a la primera, la sangre y los nutrientes llegan a más áreas cerebrales. Un área bien oxigenada es una región más funcional y con mayor capacidad para trabajar. Por su parte, el aumento en la liberación de neurotransmisores provoca que las conexiones entre neuronas estén más activas.

Mujer mayor practicando natación como ejercicio aeróbico.

2. Potencia la coordinación motora

La natación es un deporte que requiere un alto conocimiento de la técnica. No solo basta con mover los brazos y piernas, sino que se tiene que hacer de una manera concreta y de forma sincronizada. Además, no existe una única manera de nadar, sino que hay varios estilos: crol, braza, espalda y mariposa.

Cada uno de ellos requiere que el nadador aprenda a mover las extremidades de una manera determinada y que integre esos movimientos como si se tratase de una coreografía.

Dominar la técnica es fundamental para tener un buen rendimiento, ya que al estar en el agua, el componente de fatiga puede llegar a ser muy relevante. Por tanto, realizar bien los movimientos permitirá una optimización del esfuerzo físico y mayor capacidad para controlar el cansancio.

3. Permite la reflexión e introspección

La mayoría de los nadadores afirma que el hecho de estar en el agua realizando un movimiento mecánico les deja mucho margen para pensar y reflexionar mientras entrenan.

No obstante, pensar en exceso puede ser un arma de doble filo. Por un lado, puede ser una buena oportunidad para la introspección y organización de ideas que durante el día, debido a la rutina, es más difícil hacer. Pero por otro, puede suponer la rumiación de pensamientos negativos.

Practicar mindfulness es muy beneficioso en este sentido, ya que esta técnica tiene un efecto parecido. Es decir, aprender a meditar y controlar el flujo de pensamientos ayuda a conectar con los aspectos internos de uno mismo, lo que favorece el autoconocimiento.

Nadadora intenta controlar los nervios antes de competir.

La natación es un deporte muy beneficioso para la mente

Aunque los beneficios de la natación para la mente no sean tan conocidos como los físicos, esto no significa que este deporte no tenga nada que aportar en el plano mental. De hecho, las adaptaciones psicológicas se empiezan a notar antes que las físicas.

Una de las grandes ventajas de esta actividad es que se puede empezar a practicar a cualquier edad; no es necesario tener una edad o condición física determinada. Su práctica beneficia a todas las personas que lo practiquen porque, al realizarse en un medio como el agua, el impacto sobre las articulaciones se reduce y el riesgo de lesión es menor.

En definitiva, por todas estas razones, si has decidido empezar a nadar para encontrarte bien física y anímicamente, te aseguramos que es una buenísima elección.

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  • Uribe, D. R., Guzmán, C. S., Marambio, M. M., y Harrington, M. V. (2013). Ejercicio físico y su influencia en los procesos cognitivos. Revista Motricidad y Persona: serie de estudios, (13), 69-74.