Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Con una buena resistencia aeróbica, podremos realizar ejercicio sin cansarnos tanto, pero además disfrutaremos de otros beneficios en la vida cotidiana. ¿De cuáles se trata?

¿Para qué sirve la resistencia aeróbica?

Si deseas alternar tu entrenamiento aeróbico de resistencia, saltar a la comba puede ser una excelente alternativa. ¿Cuántas calorías puedes quemar con esta actividad?

¿Cuántas calorías puedes quemar saltando a la comba?

Practicar senderismo no solo te aproxima a la naturaleza, sino que puede ayudarte a nivel físico y psicológico. Empieza a explorar los senderos de tu ciudad y entérate de sus maravillas.

4 beneficios de practicar senderismo

Los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos se diferencian en aspectos muy puntuales, y es necesario conocerlos para saber de qué manera entrenamos. Te presentamos las características principales de cada uno.

¿Cuál es la diferencia de los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos?

El entrenamiento de altura es una alternativa divertida para mejorar la resistencia aeróbica del organismo. ¿Alguna vez has oído hablar de él?

Entrenamiento de altura: ¿cómo se realiza?

Cuando nos hablan de «aquagym», quizás lo relacionamos a un grupo de personas mayores en una piscina. Sin embargo, hay alternativas para todas las edades. 

Todo lo que debes saber sobre el aquagym

Conocer cuántas calorías quemas con el body combat puede motivarte a practicarlo de manera regular. ¡Anímate a saber más sobre este método de entrenamiento!

¿Cuántas calorías se queman durante una sesión de body combat?

Practicando el body combat con regularidad, puedes sacar provecho de los beneficios de esta disciplina. No te limites y disfruta todo lo que este método puede ofrecerte.

¿Cuáles son los beneficios del body combat?

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Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

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Los deportes para quemar más calorías son mayormente de cardio o aeróbicos, y muchos de ellos se pueden hacer en cualquier época del año. Conoce las mejores opciones para ponerte en forma y bajar de peso.

4 deportes para quemar más calorías

Si deseas perder peso caminando, procura asesorarte profesionalmente. La prescripción correcta del ejercicio basada en un diagnóstico médico puede darte una gran mano.

¿Es posible perder peso caminando?

El primer factor que debes tener en cuenta para caminar después de comer es tu organismo. Si este te da vía libre, solo hace falta determinar cuánto tiempo emplear en esta actividad.

¿Cuánto tiempo se debe caminar después de comer?

El plogging es una actividad que surgió como respuesta a un problema global: la basura. Suma el ejercicio físico y tiene miles de adeptos en todo el mundo. 

¿En qué consiste el plogging?

Con el flamenco fitness, puedes entrenar, divertirte, quemar calorías y reducir el estrés. ¡No hace falta tener experiencia en baile! 

Flamenco fitness: una manera diferente para estar en forma

Entrenar boxeo en casa puede ser una buena idea si no quieres salir mucho o si no tienes demasiado tiempo para asistir a una clase. ¡Sácale todo el provecho a tu rutina! 

7 consejos para entrenar boxeo en casa

Para realizar ejercicios de cardio solo necesitas ropa cómoda, una superficie estable y un ambiente sano para tu salud. ¡El resto está en tus manos y tus ganas de conseguir buenos resultados!

4 ejercicios de cardio para tonificar el cuerpo

Para perder peso de manera adecuada, primero necesitas de asesoramiento profesional. Además, requieres de una rutina que incluya ejercicios de fuerza y cardio.

¿Es posible perder peso practicando solo cardio?

Los abdominales podemos trabajarlos de múltiples maneras, que nos servirán para conseguir un desarrollo uniforme y completo; establece tu propia rutina de ejercicios

Rutina de abdominales

La dieta Hashimoto enfatiza el consumo de productos con propiedades antiinflamatorias, mientras que restringe aquellos con alto contenido en azúcares.

¿Para qué sirve la dieta Hashimoto?

Los productos ecológicos llegan a los suplementos deportivos. A continuación, te presentamos las características de estos productos para atletas que pretenden mejorar su rendimiento y, a la vez, cuidar el medio ambiente.

La suplementación ecológica para deportistas

También llamada &#039;dieta evolutiva&#039;, &#039;paleo&#039;, &#039;de los cazadores&#039; y hasta &#039;de la edad de piedra&#039;, la paleodieta no implica realizar grandes sacrificios en cuanto a renunciar a alimentos, sino tan solo volver a nuestros orígenes; claro que esto puede ser difícil en una época de enlatados, frituras y refrescos azucarados

La paleodieta, una dieta de moda

Artículos interesantes

Son algunos de los ejercicios más básicos, que podemos hacer prácticamente en cualquier parte y con nuestro propio peso, por lo que no deberían faltar en tu rutina

Ejercicios que no deberían faltar en ninguna rutina de entrenamiento

Usar algunos complementos en natación nos puede ayudar a aumentar el rendimiento y los resultados físicos, vemos algunos de ellos y posibles ejercicios para implementarlos

6 accesorios para mejorar los entrenamientos de natación

Las tenistas mujeres tienen menos prensa que los tenistas hombres. Sin embargo, ellas también ostentan muchos récords, y algunas incluso superaron a los jugadores masculinos en muchos aspectos.

Las 8 mejores tenistas mujeres de la historia

El mecanismo de la sudoración es aquel que nuestro cuerpo activa cuando su temperatura sube demasiado, el organismo trata de mantener la temperatura adecuada y para ello el cerebro envía una orden a las glándulas sudoríparas, que empiezan a liberar agua

¿Perdemos peso cuando sudamos?

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¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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Con similitudes y diferencias con la pelota vasca, la pilota valenciana es un deporte tradicional actualmente más disputado por mujeres. Te contamos sobre sus características básicas.

La pilota valenciana: un deporte tradicional

El entrenamiento deportivo no va por libre, sino que está sustentado en una serie de principios que ayudan a progresar más rápido. Conocerlos constituye la base del éxito. 

3 principios del entrenamiento deportivo que debes tener en cuenta

¿Te interesa el entrenamiento de fútbol y te gustaría implementarlo? Conoce más acerca de este deporte y la manera como debe estructurarse la preparación para practicarlo.

Entrenamiento de fútbol: todo lo que debes saber

Las respuestas al entrenamiento son diferentes en función de la hora del día en la que se practique. Conócelas para ajustar los tiempos en función de los objetivos que quieras conseguir. 

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

Si deseas encontrar la respiración correcta al correr dedícate a entrenar y practicar diferentes variantes. No olvides que este proceso es supremamente importante para obtener grandes resultados.

La respiración correcta al correr

Recuperarse después de una carrera no es echarse a dormir una semana. Se necesita seguir un plan que incluya buena alimentación, estiramientos y, por supuesto, descanso.