Dieta y Nutrición

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Mantener peso4 riesgos de las dietas líquidas

Existen muchos tipos de protocolos de alimentación, pero no todos son adecuados cuando se pretende mejorar el estado de salud.…

Mantener peso3 tips para consumir cerveza sin que afecte tu evolución en el gym

Consumir cerveza no es lo más recomendable, sobre todo si eres deportista. Esta bebida no solo afecta negativamente a la…

Mantener pesoCarnes rojas y blancas: pros y contras para el deportista

Las carnes rojas y blancas son necesarias para la dieta del deportista. Estas suponen una fuente de nutrientes esenciales que…

Suplementos¿Por qué los deportistas recurren al dopaje?

Un tema que sigue siendo tabú, a pesar de que desgraciadamente es una realidad, es el de los deportistas que…

Suplementos¿Merece la pena tomar suplementos con cafeina?

La cafeína es una de las sustancias ergogénicas más consumidas. Esta cuenta con efectos sobre el rendimiento en la mayor…

Mantener peso4 alimentos para consumir en otoño

Mejorar la alimentación durante el otoño puede resultar determinante para evitar los procesos infecciosos asociados a los cambios bruscos de&hellip...

Suplementos4 suplementos para tratar la obesidad

Cuando la dieta es óptima y se realiza ejercicio físico de forma habitual, se pueden utilizar una serie de suplementos…

Perder pesoDieta semanal para perder grasa abdominal y ganar músculo

La mejor estrategia para perder grasa abdominal y mejorar la composición corporal es plantear una dieta semanal adecuada. Cuando el…

Perder peso4 consejos para no recuperar el peso perdido

Uno de los problemas más temidos tras una bajada del porcentaje de grasa en el cuerpo es el efecto rebote.…

Mantener peso¿Consumir muchos cítricos provoca gastritis?

Los cítricos son alimentos considerados como saludables. Estas frutas cuentan con una dosis significativa de vitamina C, nutriente clave para&helli...

Perder peso¿Es recomendable un bajo porcentaje de grasa corporal para rendir más?

Mantener un bajo porcentaje de grasa corporal es condición obligada para muchos atletas. Ahora bien, esto no siempre es sinónimo…

Ganar músculo¿Cuánta proteína hay en un huevo?

La proteína de huevo es la de mejor calidad que se puede encontrar. Hablamos de un nutriente que concentra todos…

Mantener peso¿Los frutos secos engordan?

Los frutos secos son alimentos con muchos nutrientes y muy recomendables para incluir en una dieta equilibrada. Ahora bien, son energéticos, y eso ...

Recetas3 recetas de sándwich de pavo saludables

El sándwich de pavo es una de las preparaciones más sencillas y socorridas que existen. Esta comida permite asegurar un…

Mantener peso4 alimentos con mayor cantidad de fibra

El consumo de fibra es fundamental para asegurar un correcto tránsito intestinal y para prevenir problemas como el estreñimiento. Además,…

Mantener peso¿Qué es la leptina y qué importancia tiene?

La leptina es una de las hormonas implicadas en la regulación del apetito y en el metabolismo de las grasas.…

Perder peso3 beneficios del ayuno prolongado

El ayuno prolongado es aquel que se extiende durante más de 24 horas. No es el más frecuente y ni…

Mantener pesoNutrigenética: qué es y cómo puede ayudarnos

La nutrigenética es la ciencia que estudia la interacción entre los nutrientes y los genes. Esta disciplina cada vez gana…

Mantener peso¿Cómo afecta el alcohol a tus rutinas de ejercicio?

El alcohol es una sustancia tóxica para el organismo que afecta negativamente a las rutinas y al rendimiento. Además, puede…

Ganar músculoLa proteína animal y sus beneficios en el deporte

La proteína animal es un tipo de nutriente que cuenta con muchos beneficios no solo para deportistas, sino también para…

Recetas¿Cuál es la forma más sana de hacer una tortilla?

Hacer una tortilla no es difícil. Ahora bien, conseguir que sea saludable puede suponer todo un reto. Y hablamos de…