3 beneficios del huevo para la salud
El huevo es uno de los alimentos con más propiedades positivas para la salud. Aun así, durante muchos años estuvo…
Ganar músculo
Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.
3 alimentos que ayudan a cuidar los músculos
Es importante conocer cuáles son los alimentos que ayudan a cuidar los músculos. Estos han de estar presentes en la…
¿Qué es la carga de hidratos de carbono en deportistas?
La carga de hidratos de carbono es un concepto clave en la nutrición deportiva. Gracias a las estrategias que la…
¿Cuáles son los beneficios de los batidos de banano?
Los batidos de banano pueden generar una serie de beneficios a nivel de salud cuando se consumen en el contexto…
¿Para qué sirve la caseína?
La caseína es una proteína que se encuentra en los productos lácteos y que tiene una función específica en la…
Ventana metabólica: qué comer después del entrenamiento
En la actualidad, se comienza a descartar lo que se conocía de forma clásica como ventana metabólica. Sin embargo, existen…
¿Se puede subir de peso saludablemente?
Es posible subir de peso saludablemente, siempre y cuando dicha subida se corresponda con una ganancia de la masa muscular.…
¿Cuáles son los beneficios de la soja texturizada en el deporte?
Las dietas veganas han incluido nuevos alimentos en su espectro con el objetivo de incrementar el aporte proteico y la…
Vegetales ricos en proteínas: ¿cuáles son?
Las verduras y las frutas son alimentos imprescindibles en la dieta. Tanto para las personas sedentarias como para los deportistas,…
¿Es bueno comer fruta después de hacer ejercicio?
El consumo de vegetales está recomendado en cualquier dieta, con el objetivo de mejorar la salud. En el caso de…
3 consejos para aumentar la masa muscular con el desayuno
A la hora de generar hipertrofia, es necesario optimizar todas las comidas del día. Incrementar el tejido magro requiere de…
¿Cómo aprovechar los batidos para ganar músculo?
Muchos deportistas tienen como objetivo prioritario la hipertrofia muscular. Para ello, es preciso combinar una dieta con contenido alto de…
¿Se puede convertir la grasa en músculo?
Una de las preguntas más frecuentes de la gente que quiere adelgazar es si se puede convertir la grasa en…
Consumo de proteínas después del ejercicio
A pesar de las dudas que existen a día de hoy sobre el concepto de ventana anabólica, consumir proteínas después…
Alimentos que ayudan a la recuperación
La dieta del deportista en muchas ocasiones está orientada a maximizar la recuperación. Los músculos son sometidos a una serie…
Desarrollar músculo con dietas veganas: ¿es posible?
Aunque a menudo se piense lo contrario, es posible obtener desarrollar músculo con una dieta vegana. No obstante, es necesario…
¿Por qué las mujeres deberían comer más proteínas?
Casi todo el mundo es consciente de la necesidad de reducir el consumo de azúcar. No obstante, existen una serie…
Las grasas o lípidos: ¿qué son?
Es bastante común escuchar que es necesario incluir grasas o lípidos en la dieta. Esto se debe a que estos…
¿Cuánta proteína se debe consumir como máximo?
La OMS recomienda la ingesta de 0,8 gramos de proteína por kilo de peso corporal en personas sedentarias. En el…
¿Los hombres y las mujeres necesitan consumir la misma cantidad de proteínas?
La nutrición se caracteriza por su necesidad de individualización. Por ejemplo, no todas las personas necesitan la misma cantidad de…