Ganar músculo

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Alimentos para aumentar la masa muscular

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Existen una serie de alimentos que son ideales para aumentar la masa muscular. Estos pueden incluirse dentro de una dieta…

¿Cómo hacer press de banca con barra?

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3 beneficios de la proteína vegetal

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Es importante que la dieta sea variada y que contenga nutrientes de distinta procedencia. Por este motivo, te vamos a…

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5 pasos para definir los pectorales con cruces en polea alta

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¿Conoces los cruces en polea alta? ¿Alguna vez los has empleado en tu rutina o viste a tus amigos realizarlos…

5 consejos para desarrollar músculo con una dieta vegetariana

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Desarrollar músculo siguiendo una dieta vegetariana no siempre es sencillo. Esto se debe a que el aporte proteico puede ser…

Todo lo que debes saber sobre la ventana anabólica

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La ventana anabólica es un concepto muy utilizado hasta hace pocos años que suponía la existencia de un momento de…

¿Cuál es la mejor proteína para los deportistas?

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La proteína es un nutriente clave para la recuperación del músculo, pero no todos los suplementos que nos encontramos en…

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Las proteínas son nutrientes esenciales e importantes para el organismo. Estas se encargan de mantener el tejido muscular funcional y…

¿Qué comida elegir después de hacer ejercicio?

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Elegir una buena comida después de hacer ejercicio es clave para garantizar una correcta recuperación muscular. De lo contrario, se…

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Cada vez más gente opta por plantear una alimentación vegana. Lo cierto es que, motivos éticos aparte, este tipo de dieta podría causar un déficit ...

3 beneficios del huevo para la salud

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El huevo es uno de los alimentos con más propiedades positivas para la salud. Aun así, durante muchos años estuvo…

3 alimentos que ayudan a cuidar los músculos

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Es importante conocer cuáles son los alimentos que ayudan a cuidar los músculos. Estos han de estar presentes en la…

¿Qué es la carga de hidratos de carbono en deportistas?

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La carga de hidratos de carbono es un concepto clave en la nutrición deportiva. Gracias a las estrategias que la…

¿Cuáles son los beneficios de los batidos de banano?

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¿Para qué sirve la caseína?

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La caseína es una proteína que se encuentra en los productos lácteos y que tiene una función específica en la…

Ventana metabólica: qué comer después del entrenamiento

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En la actualidad, se comienza a descartar lo que se conocía de forma clásica como ventana metabólica. Sin embargo, existen…

¿Se puede subir de peso saludablemente?

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Es posible subir de peso saludablemente, siempre y cuando dicha subida se corresponda con una ganancia de la masa muscular.…

¿Cuáles son los beneficios de la soja texturizada en el deporte?

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Las dietas veganas han incluido nuevos alimentos en su espectro con el objetivo de incrementar el aporte proteico y la…

Vegetales ricos en proteínas: ¿cuáles son?

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Las verduras y las frutas son alimentos imprescindibles en la dieta. Tanto para las personas sedentarias como para los deportistas,…

¿Es bueno comer fruta después de hacer ejercicio?

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El consumo de vegetales está recomendado en cualquier dieta, con el objetivo de mejorar la salud. En el caso de…