Quema calorías mientras duermes con el burpee hindú
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La quema de calorías y el burpee hindú son temas que caben en una misma frase. Cabe resaltar que la quema de calorías, específicamente de masa grasa, sobresale como una de las más interesantes y buscadas dentro de la población en general.
Es fácil encontrar personas que desean quemar calorías, sobre todo en reposo o mientras duermen. Incluso, es probable que tú estés aquí porque también te encuentras interesado en el tema. Por todo lo anterior, te enseñaremos acerca del burpee hindú, la quema de calorías y la manera para encaminarte hacia una vida saludable. ¿Estás preparado?
Quema calorías con el burpee hindú
Antes de entrar en detalle acerca de la quema de calorías con el burpee hindú se hace necesario hacer énfasis en el burpee convencional. Sin duda alguna, el hindú es una variante de este famoso ejercicio, el cual es reconocido como uno de los más completos y complejos a la vez.
Dicha popularidad se debe a su intensa ejecución, la cual involucra 3 movimientos principales: flexión de pecho, sentadilla y salto. Sumado a lo anterior, el burpee convencional suele ser el punto de partida de métodos de entrenamiento como la calistenia o el CrossFit.
A pesar de ello, en este caso te enseñaremos una variante altamente recomendada, la cual favorece la quema de calorías en reposo. En efecto, el burpee hindú es una variante reconocida de este ejercicio y su principal beneficio se centra en la quema de calorías, gracias a la activación del metabolismo que produce.
Con el fin de entrar en detalle debes conocer cuáles son las principales modificaciones y de qué manera se lleva a cabo.
Ejecución del burpee hindú
El burpee hindú sobresale como una variante importante del convencional, no solo porque implica movimientos de mayor armonía, sino porque puede ser efectuado por la mayoría de personas.
Cabe resaltar que el burpee convencional es una actividad con un alto impacto articular, por lo que se desestima para algunas personas con padecimientos específicos. En ese orden de ideas, procura llevar a cabo esta variante de la siguiente manera:
Comienza de pie con las piernas separadas al ancho de los hombros y el torso totalmente erguido. A continuación, procede a realizar la sentadilla mientras apoyas ambas manos delante y a un lado de la punta de los pies. Continúa con el movimiento y lleva ambos pies hacia atrás para asumir la posición de flexión de pecho, pero procura mantener los glúteos elevados. Justo en ese momento apoya la punta de los pies y ejecuta una ‘V’ invertida con todo el cuerpo.
De manera consecutiva procede a flexionar ambos brazos, mientras acompañas el movimiento con el torso; procura que el pecho se acerque lo mayor posible al suelo e inmediatamente extiende ambos brazos, mientras el torso se desliza hacia adelante y termina en una hiperextensión de columna.
Posteriormente, regresa a la posición inicial efectuando el mismo paso a paso, una vez de pie ejecuta un salto y realiza la próxima repetición.
Activación del metabolismo
Vale destacar que el burpee hindú favorece la activación del metabolismo, lo que estimula la quema de calorías. Dicha quema de calorías se da incluso en reposo y mientras duermes, por lo que su realización constante debe ser incluida en tu rutina de entrenamiento.
Este beneficio sobresale como uno de los principales. Sin embargo, lo preferible es que el ejercicio se lleve a cabo de manera intensa, lo que quiere decir que debes ejecutar varias series y repeticiones. Procura ajustar el volumen de entrenamiento de acuerdo a tus capacidades con el fin de evitar lesiones por sobreentrenamiento. Con el paso del tiempo podrás aumentar el número de veces que lo lleves a cabo.
Recuerda que el objetivo se centra en perder calorías, pero todo es un proceso que lleva tiempo, disciplina y mucha atención. Sumado a lo anterior, trata de comprender qué es el metabolismo y en qué consiste. Ya que es esencial tener en cuenta que consiste en uno de los procesos químicos más importantes del organismo, el cual se encarga de transformar los alimentos en energía.
Por último, te aconsejamos recurrir al asesoramiento por parte de un profesional. Esto con el fin de enfocar apropiadamente los resultados que esperas de la quema de calorías con el burpee hindú.
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