GAP: glúteos, abdominales y piernas

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernasLos 5 mejores ejercicios para las piernas y los glúteos

Las Piernas y los glúteos suelen ser segmentos olvidados dentro del entrenamiento, al menos para la mayoría de personas. Otros…

GAP: glúteos, abdominales y piernasHip thrust: todo lo que debes saber

¿Alguna vez has escuchado acerca del hip thrust? Es probable que en algún momento lo hayas visto, incluso ejecutado, pero…

GAP: glúteos, abdominales y piernasLos 5 mejores ejercicios para un core fuerte y estable

Determinar los mejores ejercicios con el fin de lograr un core fuerte y debidamente trabajado depende de cada persona. Recuerda…

GAP: glúteos, abdominales y piernas4 ejercicios de planchas dinámicas con tu propio peso corporal

Los ejercicios de planchas dinámicas con el propio peso corporal sobresalen como una alternativa para estimular la musculatura del cuerpo.…

GAP: glúteos, abdominales y piernas¿Cómo hacer la sentadilla isométrica más efectiva?

Hacer la sentadilla isométrica más efectiva es sinónimo de aumentar su dificultad o duración. Sin embargo, antes de hablar sobre…

GAP: glúteos, abdominales y piernas¿Cómo hacer la sentadilla isométrica contra la pared?

La sentadilla isométrica contra la pared es una de las variantes más populares de la sentadilla convencional. Realizar esta alternativa…

GAP: glúteos, abdominales y piernas¿Cómo encontrar la mejor sentadilla?

Escoger la mejor sentadilla para ti depende de diferentes factores, los cuales se asocian a tus capacidades y los resultados…

GAP: glúteos, abdominales y piernasLos 4 mejores ejercicios para los glúteos

Entrenar glúteos no es solo una cuestión estética, ni siquiera algo reservado únicamente para las mujeres. Unos glúteos bien trabajados…

GAP: glúteos, abdominales y piernasSentadilla sumo: lo que debes saber

El número de variantes de la sentadilla es casi infinito, y cada una de ellas se centra en el desarrollo…

GAP: glúteos, abdominales y piernas¿Como hacer bien el hip thrust para glúteos?

El hip thrust para glúteos es uno de los ejercicios más eficaces para tonificar esta zona del cuerpo. Si bien…

GAP: glúteos, abdominales y piernas5 tipos de sentadillas y para qué sirve cada una

Las sentadillas sobresalen como el ejercicio principal a la hora de fortalecer las piernas. ¿Quién no ha realizado alguna vez…

GAP: glúteos, abdominales y piernas5 ejercicios para lograr unos glúteos más tonificados

Principalmente las mujeres, aunque también cada vez más hombres, buscan ejercicios para lograr unos glúteos más tonificados. Hay una mala…

GAP: glúteos, abdominales y piernas3 consejos para entrenar la musculatura isquiosural

La musculatura isquiosural suele ser conocida comúnmente como músculos isquiotibiales. Sin embargo, «isquiosural» es el nombre que debe manejarse p...

GAP: glúteos, abdominales y piernas3 consejos para hacer sentadillas con barra alta

Las sentadillas con barra alta forman parte del selecto grupo de ejercicios realizados con elementos. Cabe destacar que las sentadillas…

GAP: glúteos, abdominales y piernas¿Cuáles son los errores al hacer zancadas?

Los errores al hacer zancadas pueden resumirse, en su mayoría, como problemas en la ejecución de la técnica o mala…

GAP: glúteos, abdominales y piernas5 ejercicios para tonificar los glúteos

Realizar ejercicios para tonificar los glúteos debe ser casi una obligación, y no solo si deseas sentirte bien estéticamente hablando,…

GAP: glúteos, abdominales y piernasEl peso muerto rumano: 4 consejos para iniciar

El peso muerto rumano se considera como uno de los movimientos más completos que existen en el mundo del entrenamiento.…

GAP: glúteos, abdominales y piernas¿Cómo tonificar los glúteos?

Tonificar los glúteos no es algo que interese únicamente a las mujeres, y tampoco estos ejercicios se realizan solo por…

GAP: glúteos, abdominales y piernas¿Cómo entrenar el glúteo medio en casa?

El trabajo de glúteos es uno de los que más se ejecuta de manera incorrecta en la mayoría de las…

GAP: glúteos, abdominales y piernas¿Cómo ejercitar los glúteos con banda elástica?

Trabajar los glúteos con banda elástica es una de las muchas alternativas que existen para estimular la musculatura de esta…

GAP: glúteos, abdominales y piernas4 ejercicios para aumentar los músculos de las piernas

Como método principal para trabajar y fortalecer el organismo, las rutinas de entrenamiento deben tener en consideración todos los segmentos&hellip...