¿Cuáles son los errores al hacer zancadas?
Los errores al hacer zancadas pueden resumirse, en su mayoría, como problemas en la ejecución de la técnica o mala…
GAP: glúteos, abdominales y piernas
Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.
5 ejercicios para tonificar los glúteos
Realizar ejercicios para tonificar los glúteos debe ser casi una obligación, y no solo si deseas sentirte bien estéticamente hablando,…
El peso muerto rumano: 4 consejos para iniciar
El peso muerto rumano se considera como uno de los movimientos más completos que existen en el mundo del entrenamiento.…
¿Cómo tonificar los glúteos?
Tonificar los glúteos no es algo que interese únicamente a las mujeres, y tampoco estos ejercicios se realizan solo por…
¿Cómo entrenar el glúteo medio en casa?
El trabajo de glúteos es uno de los que más se ejecuta de manera incorrecta en la mayoría de las…
¿Cómo ejercitar los glúteos con banda elástica?
Trabajar los glúteos con banda elástica es una de las muchas alternativas que existen para estimular la musculatura de esta…
4 ejercicios para aumentar los músculos de las piernas
Como método principal para trabajar y fortalecer el organismo, las rutinas de entrenamiento deben tener en consideración todos los segmentos…
5 consejos para hacer una rutina de cuádriceps en el gym
Si vas a entrenar en el gimnasio, lo más oportuno es que te encuentres preparado para llevar a cabo diversos…
4 ejercicios que ayudan a reafirmar los glúteos
Existen diversas alternativas para reafirmar los glúteos, así como una serie de recomendaciones que no debes pasar por alto en…
Ejercicios para fortalecer y estirar glúteos
Las actividades para fortalecer y estirar glúteos se encuentran a la cabeza de diversas rutinas de entrenamiento, con el fin…
¿Por qué es importante entrenar las piernas?
Muchas personas adoptan rutinas de entrenamiento enfocadas a la zona superior del cuerpo. Así, trabajan los pectorales, los brazos y…
Aprende a hacer las sentadillas con salto para cuádriceps
Sin duda alguna, las sentadillas son uno de los ejercicios más comunes y utilizados en el mundo del entrenamiento deportivo.…
3 ejercicios de zancadas con mancuerna
Es importante y necesario trabajar las extremidades inferiores constantemente, por lo que deben incluirse ejercicios específicos en la rutina. Las…
Requisitos para abrir un gimnasio
No es un secreto que la llamada industria fitness mueve llamativas sumas de dinero en la economía mundial. Tampoco es…
Sentadilla profunda: beneficios de practicarla
La sentadilla profunda no es otra que aquella en la que los muslos sobrepasan la paralela situando la articulación de…
Beneficios de los saltos en los entrenamientos
A la hora de trabajar la potencia en el tren inferior, los ejercicios con saltos en los entrenamientos son una…
Las 5 mejores máquinas de gimnasio para reducir la cintura
Con la llegada del verano, a mucha gente le entran las prisas para que su cuerpo se vea lo más…
Transforma tus piernas pesadas en piernas ultraligeras
El entrenamiento nos permite intentar alcanzar un objetivo estético, como puede ser lograr piernas voluminosas y fuertes. Dicho proceso se…
Entrenamiento de glúteo medio: el gran olvidado
Actualmente, el entrenamiento de fuerza forma parte de toda planificación deportiva, sea cual fuere el deporte que practiquemos. En muchos…
La extensión de la pierna: un ejercicio para fortalecer los cuádriceps
La extensión de la pierna es uno de los ejercicios más eficaces para entrenar esta parte del cuerpo. Además, se…