Descubre aquí para qué sirve el Pilates y sus mejores beneficios
Quizás se cree que es un ejercicio solo para mujeres de cierta edad, pero lo cierto es que este método es más intenso de lo que parece. En este artículo te contaremos para qué sirven el pilates y cuáles son sus principales beneficios.
¿Qué es el Pilates?
Antes que nada, una breve reseña de esta disciplina con miles de seguidores en todo el mundo. El creador fue Joseph Pilates y combina diferentes ejercicios, como por ejemplo el yoga, la gimnasia y el ballet. También incluye técnicas de respiración, control mental y relajación.
En sus comienzos, el Pilates surgió para ayudar a aquellas personas que por diversos motivos necesitaban realizar rehabilitación, tanto a nivel muscular como óseo. Sin embargo, con el tiempo se extendió a otros sectores de la población y en la actualidad es una de las disciplinas más elegidas.
Para poder ver resultados, se recomienda empezar con dos clases semanales (cada una es de aproximadamente una hora) y por supuesto, asistir a un gimnasio o academia donde tengan las ‘camas’ especiales de la disciplina.
Los ejercicios son tan suaves o tan enérgicos como cada uno desee o pueda. Los mismos movimientos los puede realizar una persona atlética como alguien que ha padecido una fractura. Todo depende del peso o resistencia que se le añada a la rutina y por supuesto del grado de dificultad de la rutina.
En cualquiera de los casos, se recomienda mantener la espalda en una postura adecuada. De esta manera, se trabajará mejor y se evitarán contracturas, dolores y lesiones.
¿Para qué sirve el Pilates?
Ahora que ya sabes brevemente de qué se trata este ejercicio, es momento de conocer para qué sirve el Pilates, es decir, cuáles son sus principales beneficios:
1. Aumenta la flexibilidad y la resistencia
Este es uno de los principales efectos que tiene esta disciplina. Los movimientos y estiramientos permiten un alargamiento de los músculos, una mayor movilidad y sobre todo flexibilidad. Por lo tanto, cuando estamos en casa o haciendo otra actividad cotidiana podremos notar que ‘nos estiramos’ y llegamos a lugares antes vedados o inaccesibles.
En cuanto a la resistencia, es bueno saber que el Pilates puede ser un complemento ideal para otros deportes. Esto se debe a que los ejercicios que se realizan en esta cama especial tienen como finalidad contraer los músculos de forma continuada. Y ello sirve para sentirse ‘más fuerte’ y cansarse menos, también en lo que hagamos fuera de la clase.
2. Fortalece los músculos
Ya que se utilizan diferentes pesos y en una postura cómoda (acostados), el entrenamiento permite trabajar muy bien todos los grupos musculares casi sin darnos cuenta. Los movimientos son acompasados y lentos, por lo cual no habrá contracturas ni dolores si los hacemos correctamente.
Se trabaja la resistencia con bandas y si bien no hay mancuernas ni discos, los resultados a nivel muscular se ven en pocas semanas. Tendrás los brazos y las piernas más ‘marcados’ y definidos que antes.
3. Adelgaza
Muchos se preguntan para qué sirve el Pilates, ya que creen que solo es un ejercicio para tener mayor flexibilidad. Sin embargo, aunque pienses lo contrario… ¡También te ayuda a bajar de peso!
Aunque no se trate de una disciplina aeróbica, tendremos la capacidad de quemar grasas de una manera más que efectiva. Esto se debe a que acelera el metabolismo y nos ayuda a adelgazar incluso cuando salimos de la clase.
4. Mejora el estado de ánimo
Cualquier actividad física que realicemos tiene la habilidad de permitirnos estar de mejor humor, ya que liberamos tensiones y dejamos de lado el estrés. Aunque no se trate de un ejercicio muy enérgico o activo, lo cierto es que al terminar la clase te sentirás renovado, con más ‘ganas’ de seguir tu día y con una sonrisa en los labios.
Si querías saber para qué sirve el Pilates, esos son los principales beneficios. Por supuesto, hay más: aumenta la concentración y la coordinación, fortalece las articulaciones, facilita la respiración, incrementa la fuerza y evita el insomnio.
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