Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio... ¡Te encantará! En <i>Eres deportista </i>queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

Si te gustan los TRX, hemos preparado una lista con algunos ejercicios que pueden ser ideales para tus sesiones de entrenamiento. ¡Toma nota e inclúyelos en tu rutina de ejercicios!

Entrenamiento en suspensión: rutinas y ejercicios con TRX

También llamado entrenamiento en suspensión, el TRX es una novedosa forma de entrenar, con los ejercicios de siempre pero con el extra que nos aporta la técnica de la suspensión

7 cosas a tener en cuenta del TRX

El TRX es un método de entrenamiento que fue creado por los SEAL estadounidenses, y la razón principal para ello es que los mismos carecían del espacio y los aparatos para mantenerse en las condiciones físicas más idóneas

¿Qué es el TRX?

Un entrenamiento con TRX o en suspensión nos permite fortalecer todos los músculos del cuerpo y además combinarlo con otros deportes o rutinas, y en el caso de practicar ciclismo, los ejercicios deben estar principalmente enfocados en las piernas

Ejercicios de TRX para ciclistas

No valorar el TRX a la hora de planificar tu entrenamiento es limitarse y obviar una práctica que aporta numerosos beneficios que dificilmente podremos conseguir de otro modo, por ello, te ofrecemos algunos ejercicios ideales para iniciarte 

Ejercicios de TRX para novatos

Los ejercicios de TRX nos aportan un eficacia especial a los entrenamientos, por lo que si los enfocamos a las necesidades del running, conseguiremos potenciar los resultados aún más 

Ejercicios de TRX para runners

Los entrenamientos TRX nos permiten hacer los ejercicios de forma más sencilla y fácil, ya que se realizan en suspensión, algo que nos ayuda a finalizar el esfuerzo

Iniciación en TRX

Los entrenamientos en suspensión están de moda, en parte por ser novedad y en parte por sus beneficios, la practica de este tipo de ejercicios es  cada vez más común; ahora puedes hacer tu propia rutina abdominal con TRX

Entrenamiento abdominal en suspensión con TRX

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio... ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

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Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

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Si estás buscando un elemento para añadir cargas externas a tu rutina de espalda, las bandas elásticas pueden ser una gran alternativa. Conoce estos ejercicios y anímate a entrenar con ellos.

¿Cómo entrenar la espalda con bandas elásticas?

Por medio del método TRX, podrás entrenar todos los segmentos del cuerpo. Si no lo conoces, esta rutina podría ser de ayuda para comenzar con esta disciplina tan popular.

Rutina de TRX para trabajar todo el cuerpo

Las rutinas de TRX para principiantes son excelentes para dar los primeros pasos en este maravilloso mundo del ejercicio en suspensión. Te presentamos algunos ejercicios.

Rutinas de TRX para principiantes

Actualmente, una de las nuevas tendencias del fitness es el entrenamiento en suspensión. El TRX es la mejor herramienta para practicarlo, pero es importante seguir una serie de pautas para lograr los objetivos planteados.

Entrenamiento en suspensión con TRX: consejos

Gracias a las correas TRX, podrás fortalecer todo tu cuerpo, ya que trabajarás con tu propio peso. Además, mejorarás en flexibilidad, coordinación, fuerza y equilibrio. ¡Es un ejercicio más que completo! 

Las correas TRX: una herramienta eficaz para fortalecer tu cuerpo

El entrenamiento en suspensión o TRX está cada vez más de moda, debido a sus increíbles beneficios. En el siguiente artículo, te contamos todo lo que debes saber.

Beneficios del entrenamiento en suspensión o TRX

El entrenamiento de suspensión se realiza mediante las correas TRX. Cada vez está más de moda y es ideal para fortalecer y tonificar tus músculos.

¿Cómo es el entrenamiento de suspensión?

El entrenamiento funcional en suspensión permite trabajar cada músculo gracias al peso de tu propio cuerpo. En este artículo, te contamos todo lo que debes saber.

¿Conoces los beneficios del entrenamiento funcional en suspensión?

Se trata de una receta que admite muchas variedades, y precisamente esta versatilidad convierte a esta preparación como una buena opción de entrante, aperitivo o incluso plato principal

Ensalada Caprese

La implementación del videoarbitraje (VAR) ha supuesto una auténtica revolución en el mundo del fútbol, aunque tiene implicaciones psicológicas durante un partido. 

El VAR y sus implicaciones psicológicas en un partido

Seguro que has escuchado estos mitos sobre la pérdida de grasa en más de una ocasión. Conocer la verdad sobre estos temas es importante, ya que de lo contrario podríamos atentar contra nuestra propia salud.

Mitos que debes evitar para perder grasa

Entrenar diariamente puede ayudarte a conseguir tus metas antes, pero tienes que ejercitarte con cabeza. Analizamos en profundidad esta cuestión a continuación.

La importancia del entrenamiento diario

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El consumo de creatina creció entre los deportistas por sus múltiples beneficios para la salud. Descúbrelos a continuación.

Efectos positivos de la creatina en la salud

Aunque con los avances de la ciencia muchas de las leyendas de tiempos pasados reposan en los anecdotarios de los nutricionistas, algunas siguen vigentes, sin importar cuantas veces hayan sido refutadas y superadas

7 mentiras de la nutrición y el deporte

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¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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