Musculación

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Prueba de dominadas: ¿en qué consiste?

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La prueba de dominadas es realizada en diversas instituciones con el fin de evaluar algunas capacidades físicas, tanto en hombres…

Rutinas y ejercicios5 maneras para iniciar con las dominadas negativas

Entrar en el hermoso mundo de las dominadas es un boleto de ida, sin regreso posible. Es que si bien…

¿Cuándo se ven los resultados del gimnasio?

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Es imposible negar que los resultados del gimnasio es en lo primero que piensas al momento de entrenar. Al menos,…

4 estiramientos que debes hacer después de un largo día de trabajo

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Los estiramientos son fundamentales en la rutina diaria, tanto después de hacer ejercicio como al terminar un día de trabajo…

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Contar con un entrenamiento debidamente planificado es muy importante, especialmente si deseas conseguir buenos resultados. Si tu objetivo es logra...

¿Para qué sirve la pliometría?

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Los músculos se pueden trabajar de muchas formas distintas, dependiendo del efecto que busquemos. Una de estas formas es utilizando…

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Las flexiones de pecho con aplauso son quizás una de las variantes más complejas de este ejercicio. Aunque ofrecen grandes…

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Si crees que los balones medicinales solo se usan durante tratamientos de recuperación, debes saber que son más que efectivos…

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El remo sentado en polea baja es uno de los mejores ejercicios para trabajar la espalda. Este trabajo se realiza…

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El encogimiento de hombros con barra debe hacerse siguiendo una técnica especial. De lo contrario, podríamos lastimar una zona tan…

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Si quieres trabajar el tren superior de manera completa y multiarticular, las dominadas no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento. Existen dif...

¿Qué es la supercompensación?

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La supercompensación es uno de los muchos fenómenos que entran en juego cuando hacemos deporte. A continuación vamos a ver…

6 ejercicios con pesas para tonificar el cuerpo

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Si eres mujer, seguro querrás tener músculos tonificados, pero sin quedar «demasiado gigante». Si eres hombre, puede que únicamente te…

4 ejercicios para fortalecer los músculos en adultos mayores

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Fortalecer los músculos en adultos mayores es supremamente importante, tal y como ocurre con el resto de la población. Si…

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¿Has utilizado los ejercicios de fondos en algún momento? ¿Conoces sus beneficios? Seguro que si conocieras en qué consisten y…

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Una rutina completa de brazos es lo que necesitas para conseguir músculos más marcados, reducir la grasa en los tríceps…

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Aunque no te parezca familiar, lo más probable es que ya hayas realizado el dead hang en algún momento de tu rutina y ni siquiera lo sepas. Por tal...

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Probablemente te preguntes si es posible trabajar la fuerza solo con mancuernas, quizás porque únicamente cuentas con estos elementos para…

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El saco búlgaro tiene forma de media luna y se puede usar para diferentes tipos de entrenamientos, desde fuerza hasta…

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Un refrán muy popular en el ámbito deportivo dice «Quien tuvo, retuvo», y la verdad es que no podría ser…

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¿Te gustaría eliminar la grasa de las axilas y tonificar los brazos? Existen diferentes ejercicios que pueden ayudarte a que…