En este apartado te enseñamos los mejores ejercicios para ayudarte a que 'asome' la tableta, así como a evitar los errores más comunes.

Si eres de aquellos deportistas que tienen problemas para reafirmar los abdominales, este artículo es ideal para ti. ¡Toma nota y descubre algunos tips para trabajar todo tu abdomen!

Pon retos en tu rutina: una semana completa para trabajar todo tu abdomen

Conseguir un abdomen de hierro no es sencillo, aunque es posible si tienes en cuenta algunas recomendaciones. En el siguiente artículo, te contamos todo lo que debes saber.

Consigue un abdomen de hierro

Para algunos conseguir abdominales rápidamente es una tarea difícil, pero cierto es que todos tenemos abdominales bajo una capa de grasa, y el objetivo es trabajar en reducirla; para lograr este fin es importante mantener una buena alimentación además de entrenar

Las 3 mejores rutinas de abdominales para marcarlos rápidamente

El trabajo, la casa, la familia y otras muchas ocupaciones del día a día hace que a veces nos olvidemos de lo más importante; nuestra salud y bienestar, algo que podemos solucionar haciendo ligeros entrenamientos de abdominales aprovechando cualquier excusa

Entrenamiento de abdominales para cuando no tienes tiempo

Una de las zonas a las que debes darle atención al ejercitar es la parte central de tu cuerpo. De allí se deriva la palabra 

3 ejercicios para trabajar el core correctamente

Abdominales

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Mejor con Salud Fitness

Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

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Abdominales - Mejor con Salud

Antes de empezar un proceso para marcar abdominales debes conocer la importancia de la dieta y el ejercicio. ¿Crees que alguno de los dos es más importante que el otro?

Dieta o ejercicio ¿Qué elegir para marcar abdominales?

Implementa estos tips y estrategias para hacer bien una plancha abdominal. Luce tu abdomen como siempre soñaste. 

¿Cómo hacer bien una plancha abdominal?

Incluye las planchas laterales en tu rutina y notarás un gran avance en tu forma física. No solo sirven para marcar el abdomen, sino también para mejorar capacidades físicas como la fuerza y resistencia.

¿Cómo marcar el abdomen haciendo plancha lateral?

Si deseas lograr un vientre plano, no debes pasar por alto algunos consejos. En este artículo, te contamos todo lo que debes saber para concretar esta ansiada meta.

5 reglas imprescindibles para conseguir un vientre plano

En el diseño de sesiones de entrenamiento encaminadas al trabajo del como método para conservar la buena salud, la selección y realización de ejercicios son un elemento clave a controlar para evitar lesiones. ¿Cuáles son los más aconsejables?

Entrenamiento del core orientado a la salud

La plancha es considerada un ejercicio para trabajar el core con grandes beneficios para el deportista. ¡Introduce este tipo de trabajos en tus entrenamientos para comprobar sus grandes resultados!  

Qué es el core y los beneficios de ejercitarlo

Más allá de la rutina de un gimnasio o los ejercicios al aire libre, es posible ejercitarnos en la comodidad de nuestro hogar. Los abdominales en casa son sencillos de realizar y nos aportan muchos beneficios.

Cómo trabajar tus abdominales en casa

La función de los músculos abdominales es determinante en la postura del cuerpo y el resguardo de órganos vitales. La flexibilidad también viene dada en gran medida por su desempeño. Más allá de su importante aporte estético, son vitales para proteger el organismo.

¿Qué función tienen los músculos abdominales?

Te damos los mejores consejos para preparar comida ligera y con pocas calorías, verás como es muy sencillo y tan solo es necesario cambiar algunos hábitos; cambiando un par de detalles conseguiremos comer de una forma mucho más saludable y nutritiva

4 mejores consejos para preparar comida ligera y con pocas calorías

Existen pocas cosas más preocupantes para un deportista que una lesión en la rodillas. Sigue estas recomendaciones para cuidarlas al máximo y prevenir malos movimientos.

6 tips para mantener las rodillas saludables en cualquier entrenamiento

El meta español se ha convertido con el `paso del tiempo en uno de los mejores porteros del mundo y en dueño absoluto de la portería de un club histórico cmo es el Manchester United

David De Gea: el cuidador del Teatro de los Sueños

Nadie puede negar que el Boca Juniors es uno de los mejores equipos del planeta. Con 18 títulos internacionales y 46 nacionales, es de los más laureados.

Boca Juniors de Argentina, un gigante de América

Artículos interesantes

Tener una vida activa es imprescindible, tanto para los adultos como para los niños. Para ello, se proponen algunas actividades que se podrán realizar en familia. 

Cómo ayudar a ejercitar a los niños desde casa

Si quieres descubrir como hacer los jumping jacks, en el siguiente artículo te contamos todo lo que debes saber. ¡Ponte a practicar este exigente ejercicio de cardio!

Jumping jacks: un ejercicio perfecto para el cardio

A todos los deportistas los atemoriza sufrir lesiones en la rodilla, sobre todo si se trata de sus ligamentos. ¿Sabías que podemos trabajar en la prevención, al menos parcial, de estas lesiones? 

Lesiones de los ligamentos de la rodilla

Los mecanismos de defensa pueden resultar de gran ayuda para superar situaciones dolorosas. Sin embargo, cuando se abusa o no se tiene control sobre estos, se vuelven algo problemático y comprometen el bienestar personal. 

¿Cómo dominar los mecanismos de defensa?

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¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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La historia de Mardy Fish refleja cómo la trayectoria de un deportista de élite se puede acabar por culpa de los problemas de salud mental. 

Mardy Fish: ¿que pasó con su salud mental?

¿Quieres lucir como David Bekcham a sus 47 años? No te pierdas su rutina de entrenamiento que puede servirte de ejemplo para romper con el sedentarismo.

Los secretos del entrenamiento de David Beckham

La implementación del videoarbitraje (VAR) ha supuesto una auténtica revolución en el mundo del fútbol, aunque tiene implicaciones psicológicas durante un partido. 

El VAR y sus implicaciones psicológicas en un partido

Existen aspectos relevantes a la hora de implementar un entrenamiento para porteros de fútbol, los cuales te expondremos a continuación. 

Los mejores entrenamientos para porteros de fútbol

La velocidad por kilómetro ideal depende de varios factores. Sigue leyendo para descubrir cuáles son.

¿Cuál es la velocidad por kilómetro ideal para correr?

El entrenamiento polarizo está en vilo y cada vez más personas se atreven a probarlo. Descubre de qué se trata.

Entrenamiento polarizado: ¿cómo puede mejorar la resistencia?

El ciclismo normalmente se entrena en grupos de amigos o compañeros de ruta. A pesar de ello, existen momentos en los que se hace necesario entrenar en solitario, ¿conoces sus ventajas?