Definición

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

6 ejercicios con pesas para tonificar el cuerpo

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Si eres mujer, seguro querrás tener músculos tonificados, pero sin quedar «demasiado gigante». Si eres hombre, puede que únicamente te…

7 ejercicios para tonificar los brazos y eliminar la grasa de las axilas

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¿Te gustaría eliminar la grasa de las axilas y tonificar los brazos? Existen diferentes ejercicios que pueden ayudarte a que…

Rutina de ejercicios de calistenia para principiantes

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Seguramente hayas escuchado o leído la palabra «calistenia» y quizás no sabes muy bien a qué se refiere. Este es…

6 ejercicios que más ayudan a quemar calorías

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Quizás te hayas dado cuenta de que en los últimos meses aumentaste un poco de peso, o puede que estés…

¿Cuáles son las zonas difíciles de ejercitar en la mujer?

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Tanto en los hombres como en las mujeres, existen zonas difíciles de ejercitar y que suelen ser una piedra en el…

¿Se puede levantar el pecho con ejercicios?

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Levantar el pecho siempre ha sido un trabajo difícil, tanto que las alternativas quirúrgicas son las primeras que se tienen…

Ejercicios con mancuernas para fortalecer los bíceps

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Cuando pensamos en alguien haciendo ejercicio en el gimnasio, probablemente nos imaginemos a una persona haciendo ejercicios con una mancuerna.…

4 ejercicios para reducir la grasa de las piernas

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Reducir la grasa de las piernas, el abdomen o la zona lumbar es un objetivo de muchas personas, o al…

¿Cuál es la importancia de tener los hombros tonificados?

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Todos los segmentos corporales deben ser trabajados con el fin de mantenerlos en buenas condiciones. En este sentido, sobresalen las…

4 ejercicios para eliminar grasa de la espalda

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Eliminar grasa de la espalda es uno de los deseos más grandes de muchos deportistas ya que, junto con el…

Músculos cuádriceps: todo lo que debes saber

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Muchos deportistas se enfocan en realizar un entrenamiento completo para trabajar las piernas, e incluso sueñan con unos muslos hipertrofiados…

4 secretos para obtener músculos realmente definidos

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La mayoría de las personas han imaginado un cuerpo esbelto, con músculos realmente definidos y en condiciones óptimas en algún…

¿Cuantas calorías se pueden llegar a quemar dependiendo del tipo de ejercicio?

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Realizar ejercicio es el mejor método para quemar calorías. De todos modos, no todas las actividades suponen el mismo gasto…

¿Se puede perder grasa en una parte específica del cuerpo?

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Debido a la genética, las personas tienden a acumular grasa en ciertas regiones corporales. Es por ello que a menudo…

La importancia de la composición corporal en deportistas

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La composición corporal juega un papel fundamental en el rendimiento del deportista. Por este motivo, es crucial que la alimentación…

Consejos fitness antes de asistir a tu boda

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Los profesionales del entrenamiento personal conocen una pauta muy solicitada por sus clientes: la preparación y planificación temporal para un…

Fisiología de la pérdida de grasa

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La grasa es uno de los tres macronutrientes esenciales que dan estructura y energía a nuestro cuerpo, junto a las…

¿Es fácil ponerse en forma?

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Cuando hablamos de ponerse en forma, hay una palabra que resume todo el proceso: paciencia. Seguramente que todos nosotros desearíamos que esta mejora física fuese lo más rápido y fácil…

¿Cuáles son los niveles de grasa corporal adecuados?

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Cuando se busca tener un cuerpo marcado y definido, los niveles de grasa corporal cobran una importancia muy grande para…

¿Cómo perder grasa y construir músculo al mismo tiempo?

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El nivel de peso que nos caracteriza es un aspecto, y otro muy diferente es de qué se compone la…

Entrenamientos de fitness que emplean las estrellas de Hollywood

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La tarea de los actores va mucho más allá de memorizar un papel; también tienen que interpretarlo y, para ello,…