Rutinas y ejercicios

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejerciciosRutina de hipertrofia para trabajar las piernas

Probablemente, tienes una rutina de hipertrofia para las piernas, pero sientes que estás estancado. Sin duda alguna, estancarse en el…

Rutinas y ejercicios5 errores al hacer encogimiento de hombros con mancuerna

Detectar los errores al hacer cualquier ejercicio es fundamental, no solo para mejorar la técnica de ejecución, sino para que…

Rutinas y ejercicios¿Cómo hacer correctamente las flexiones de brazos?

Las flexiones de brazos, también conocidas popularmente como ‘lagartijas’, hacen parte de los ejercicios más comunes en cualquier rutina. A…

Rutinas y ejercicios¿En qué consiste el entrenamiento de tipo full-body?

En términos generales el entrenamiento de tipo full-body es un método en el cual se estimulan múltiples regiones musculares del…

Rutinas y ejercicios¿Cuáles músculos trabajas al saltar la cuerda?

Determinar qué músculos trabajas al saltar la cuerda resulta una tarea más sencilla de lo que se piensa. Incluso, mientras…

Rutinas y ejerciciosRutina de zumba para bajar de peso

El baile es una de las actividades físicas primordiales del ser humano debido a la regularidad con la que se…

Rutinas y ejercicios4 ejercicios para levantar y reafirmar los glúteos

Levantar y reafirmar los glúteos es uno de los principales objetivos de las mujeres, por ello sus rutinas se encuentran…

Rutinas y ejercicios¿Cómo entrenar los hombros practicando calistenia?

Al momento de escuchar la palabra calistenia puedes imaginarte dentro de una rutina de ejercicios, mientras fortaleces el organismo sin…

Rutinas y ejerciciosImplemente esat rutina de trapecios con mancuernas

El músculo trapecio realiza funciones muy importantes dentro de la fisiología humana, a pesar de ello es uno de los…

Rutinas y ejerciciosRutinas de ejercicios de Kegel

Las rutinas de ejercicios de Kegel dependen de la persona que las lleve a cabo, el tiempo con el que…

Rutinas y ejercicios4 ejercicios de fitball para los lumbares

Los ejercicios de fitball para los lumbares son una buena recomendación debido a los beneficios que te pueden aportar, por…

Rutinas y ejercicios4 ejercicios para dar volumen a los glúteos

Dar volumen a los glúteos es un tema bastante importante, no solo por lo tonificados que pueden llegar a verse…

Rutinas y ejercicios4 ejercicios para mejorar la flexibilidad de la espalda

La flexibilidad de la espalda es un tema que pocas personas suelen abordar, ya que relacionan esta capacidad física con…

Rutinas y ejercicios4 ejercicios de yoga para adelgazar

Los ejercicios de yoga para adelgazar o tonificar no son muy comunes debido al objetivo principal de esta disciplina, el…

Rutinas y ejerciciosEjercicios de Kegel para evitar la incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria es un problema más común de lo que se puede llegar a pensar. Quienes lo padecen pierden…

Rutinas y ejercicios5 ejercicios para mejorar el dolor de espalda

El dolor de espalda es muy común entre la población. Las personas que practican deporte la sufren por utilizar la…

Rutinas y ejerciciosEl tapering en el deporte

En ciertos tipos de modalidades deportivas, tanto la programación como la planificación de los entrenamientos, se realizan con el único objetivo de...

Rutinas y ejerciciosMétodo pilates, un sistema de entrenamiento físico y mental

Hacer referencia al ejercicio físico significa centrarse en el cuerpo de una persona, al menos ese es el concepto básico…

Rutinas y ejercicios3 ejercicios para aumentar los bíceps

Los brazos son uno de los segmentos más importantes dentro de la rutina de entrenamiento, por tal razón existen ejercicios…

Rutinas y ejercicios4 Mejores ejercicios con una mancuerna para entrenar brazos

Encontrar los mejores ejercicios con mancuerna para entrenar brazos depende del nivel de estímulo que estos provocan. Además, también se…

Rutinas y ejerciciosLos 4 mejores ejercicios de calistenia para ganar masa muscular

Aquellos ejercicios de calistenia para ganar masa muscular se encuentran determinados según su grado de estímulo y ejecución. De esta…