Rutinas y ejercicios

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

4 ejercicios para fortalecer los músculos en adultos mayores

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Fortalecer los músculos en adultos mayores es supremamente importante, tal y como ocurre con el resto de la población. Si…

Ejercicios de fondos: un entrenamiento de fuerza

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¿Has utilizado los ejercicios de fondos en algún momento? ¿Conoces sus beneficios? Seguro que si conocieras en qué consisten y…

Rutina completa para ejercitar los brazos

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Una rutina completa de brazos es lo que necesitas para conseguir músculos más marcados, reducir la grasa en los tríceps…

4 beneficios del dead hang

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Aunque no te parezca familiar, lo más probable es que ya hayas realizado el dead hang en algún momento de tu rutina y ni siquiera lo sepas. Por tal razón,…

¿Se puede trabajar la fuerza solo con mancuernas?

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Probablemente te preguntes si es posible trabajar la fuerza solo con mancuernas, quizás porque únicamente cuentas con estos elementos para…

¿Cómo usar el saco búlgaro?

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El saco búlgaro tiene forma de media luna y se puede usar para diferentes tipos de entrenamientos, desde fuerza hasta…

¿Cómo funciona la memoria muscular?

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Un refrán muy popular en el ámbito deportivo dice «Quien tuvo, retuvo», y la verdad es que no podría ser…

4 tipos de contracción muscular

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Para las personas inmersas en el mundo del entrenamiento deportivo, se vuelve necesario conocer los tipos de contracción muscular, su…

4 ejercicios para entrenar el trapecio

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Es importante incluir en la rutina ejercicios para entrenar el trapecio, debido a su participación en diversos movimientos. A pesar…

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El dolor en la espalda es uno de los más habituales y puede deberse a diferentes motivos, como por ejemplo…

7 ejercicios multiarticulares para trabajar el cuerpo

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Los ejercicios multiarticulares demandan movimientos naturales del cuerpo y permiten la participación de varios grupos musculares al mismo tiempo. Estos…

5 ejercicios de estiramientos para la ingle

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La ingle une el muslo con el torso y cuenta con una gran cantidad de glándulas sudoríparas. Es una zona…

4 consejos para usar las bandas de resistencia

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En primer lugar, para utilizar las bandas de resistencia es necesario conocer sus características, beneficios principales y contraindicaciones. Esto ocurre…

4 ejercicios con bandas de resistencia

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Realizar ejercicios con bandas de resistencia puede ser beneficioso para el organismo en general, además de ser una alternativa interesante…

7 rutinas de calistenia para nivel avanzado

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Si ya llevas un tiempo entrenando con el peso de tu cuerpo, es probable que busques ideas de ejercicios con…

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Es probable que en alguna ocasión hayas realizado ejercicios compuestos sin siquiera saberlo. Pero no te preocupes, no tiene nada…

¿Cuál es la importancia de seguir rutinas?

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Entrenar es una actividad que debe realizarse regularmente con el fin de alcanzar un objetivo trazado con anticipación. Para ello,…

4 ejercicios de equilibrio para personas mayores

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Las personas mayores se encuentran en su última etapa vital y, al contrario de lo que muchos piensan, deben mantenerse…

¿Cómo hacer ejercicios con pesas rusas?

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Mucho suele hablarse acerca de las kettlebells, los beneficios que ofrecen al organismo y las maneras de incluirlas en la…

Tipos de flexiones: ¿cómo se deben realizar adecuadamente?

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Existen diferentes tipos de flexiones —también conocidas como lagartijas—, pero no siempre sabemos cómo se realizan de forma adecuada. La…

6 ejercicios para fortalecer los isquiotibiales

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Los músculos isquiotibiales son muy importantes para la flexión de la pierna y la extensión del muslo sobre la cadera.…