Rutinas y ejercicios

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios4 ejercicios de yoga para adelgazar

Los ejercicios de yoga para adelgazar o tonificar no son muy comunes debido al objetivo principal de esta disciplina, el…

Rutinas y ejerciciosEjercicios de Kegel para evitar la incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria es un problema más común de lo que se puede llegar a pensar. Quienes lo padecen pierden…

Rutinas y ejercicios5 ejercicios para mejorar el dolor de espalda

El dolor de espalda es muy común entre la población. Las personas que practican deporte la sufren por utilizar la…

Rutinas y ejerciciosEl tapering en el deporte

En ciertos tipos de modalidades deportivas, tanto la programación como la planificación de los entrenamientos, se realizan con el único objetivo de...

Rutinas y ejerciciosMétodo pilates, un sistema de entrenamiento físico y mental

Hacer referencia al ejercicio físico significa centrarse en el cuerpo de una persona, al menos ese es el concepto básico…

Rutinas y ejercicios3 ejercicios para aumentar los bíceps

Los brazos son uno de los segmentos más importantes dentro de la rutina de entrenamiento, por tal razón existen ejercicios…

Rutinas y ejercicios4 Mejores ejercicios con una mancuerna para entrenar brazos

Encontrar los mejores ejercicios con mancuerna para entrenar brazos depende del nivel de estímulo que estos provocan. Además, también se…

Rutinas y ejerciciosLos 4 mejores ejercicios de calistenia para ganar masa muscular

Aquellos ejercicios de calistenia para ganar masa muscular se encuentran determinados según su grado de estímulo y ejecución. De esta…

Rutinas y ejercicios¿Cómo hacer un entrenamiento de fuerza y resistencia?

Es posible volverse más rápido y más fuerte al mismo tiempo. Para eso necesitamos un entrenamiento de fuerza y resistencia.…

Rutinas y ejercicios5 ejercicios de velocidad con resistencia para lucir como un atleta

Los ejercicios de velocidad combinados con resistencia son recomendados, no solo para lucir como un atleta, sino para conseguir grandes…

Rutinas y ejercicios5 ejercicios dinámicos de alta intensidad para quemar calorías

Los ejercicios dinámicos de alta intensidad ayudan a quemar calorías mientras brindan otra serie de beneficios para el organismo. Normalmente&helli...

Rutinas y ejerciciosRPE: ¿cómo aplicar la escala de esfuerzo percibido?

Probablemente hayas escuchado hablar sobre el RPE o la manera de aplicar la escala de esfuerzo percibido. Dentro del entrenamiento…

Rutinas y ejercicios5 equipos de calistenia perfectos para tu entrenamiento

Los equipos de calistenia son fundamentales en la rutina de entrenamiento. No solo para que la rutina salga como está…

Rutinas y ejerciciosRutina de fuerza con hipertrofia para ganar masa muscular

La rutina de fuerza con hipertrofia para ganar masa muscular puede resultar un poco confusa, especialmente por la manera en…

Rutinas y ejerciciosFlexión codos con polea: técnica y consejos

La flexión de codos con polea sobresale como una variante al ejercicio con mancuernas. Incluso, también es conocida como curl…

Rutinas y ejerciciosAMRAP de Crossfit: ¿qué ejercicios se hacen?

Probablemente has escuchado hablar sobre el AMRAP, especialmente si te mueves en el entorno del Crossfit y sus respectivos ejercicios.…

Rutinas y ejercicios4 ejercicios en el gimnasio que aumentan tu fuerza de agarre

Los ejercicios en el gimnasio que aumentan la fuerza de agarre son tan importantes como los que se centran en…

Rutinas y ejerciciosExtensión codos con polea: explicación, técnica y consejos

La extensión de codos en polea sobresale como un ejercicio de tipo específico, por lo que su estímulo se da…

Rutinas y ejerciciosTracción cruzada con polea baja: técnica y consejos

La tracción cruzada con polea baja también se reconoce como cruce con polea. Un ejercicio popular en las salas fitness…

Rutinas y ejercicios5 ejercicios en el gimnasio para mejorar tu postura

Pasarnos muchas horas frente al ordenador o incluso mirando el móvil es muy malo para nuestra espalda y cuello. Solemos…

Rutinas y ejerciciosRemo erguido con polea: explicación, técnica y consejos

El remo erguido con polea, también conocido como remo al cuello, es un ejercicio enfocado en el estímulo muscular de…