4 tipos de contracción muscular
Para las personas inmersas en el mundo del entrenamiento deportivo, se vuelve necesario conocer los tipos de contracción muscular, su…
Rutinas y ejercicios
Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.
4 ejercicios para entrenar el trapecio
Es importante incluir en la rutina ejercicios para entrenar el trapecio, debido a su participación en diversos movimientos. A pesar…
5 ejercicios para evitar el dolor de espalda
El dolor en la espalda es uno de los más habituales y puede deberse a diferentes motivos, como por ejemplo…
7 ejercicios multiarticulares para trabajar el cuerpo
Los ejercicios multiarticulares demandan movimientos naturales del cuerpo y permiten la participación de varios grupos musculares al mismo tiempo. Estos…
5 ejercicios de estiramientos para la ingle
La ingle une el muslo con el torso y cuenta con una gran cantidad de glándulas sudoríparas. Es una zona…
4 consejos para usar las bandas de resistencia
En primer lugar, para utilizar las bandas de resistencia es necesario conocer sus características, beneficios principales y contraindicaciones. Esto ocurre…
4 ejercicios con bandas de resistencia
Realizar ejercicios con bandas de resistencia puede ser beneficioso para el organismo en general, además de ser una alternativa interesante…
7 rutinas de calistenia para nivel avanzado
Si ya llevas un tiempo entrenando con el peso de tu cuerpo, es probable que busques ideas de ejercicios con…
3 ejercicios compuestos para fortalecer los músculos
Es probable que en alguna ocasión hayas realizado ejercicios compuestos sin siquiera saberlo. Pero no te preocupes, no tiene nada…
¿Cuál es la importancia de seguir rutinas?
Entrenar es una actividad que debe realizarse regularmente con el fin de alcanzar un objetivo trazado con anticipación. Para ello,…
4 ejercicios de equilibrio para personas mayores
Las personas mayores se encuentran en su última etapa vital y, al contrario de lo que muchos piensan, deben mantenerse…
¿Cómo hacer ejercicios con pesas rusas?
Mucho suele hablarse acerca de las kettlebells, los beneficios que ofrecen al organismo y las maneras de incluirlas en la…
Tipos de flexiones: ¿cómo se deben realizar adecuadamente?
Existen diferentes tipos de flexiones —también conocidas como lagartijas—, pero no siempre sabemos cómo se realizan de forma adecuada. La…
6 ejercicios para fortalecer los isquiotibiales
Los músculos isquiotibiales son muy importantes para la flexión de la pierna y la extensión del muslo sobre la cadera.…
Paso del oso: ¿cuáles son sus beneficios?
El mundo del entrenamiento deportivo se encuentra plagado de movimientos y ejercicios aptos para todas las personas. Allí sobresalen imitaciones…
7 ejercicios para entrenar con balón medicinal
El balón medicinal es de cuero, plástico o goma y tiene un diámetro y un peso variable; este último puede…
4 ejercicios para trabajar la espalda con pesas rusas
Trabajar la espalda con pesas rusas —también denominadas kettlebell— es posible, siempre y cuando se implementen los ejercicios adecuados. Ten…
4 ejercicios para mejorar la postura
En la actualidad, el sedentarismo es una de las causas principales por las que el cuerpo humano se ve afectado…
¿Cómo entrenar lumbares en casa?
Las lumbares suelen ser una zona delicada y sensible a los trabajos actuales, en los que se pasa muchas horas…
4 ejercicios para mejorar la circulación en brazos y piernas
Existen muchos factores por los cuales se pueden ver alteradas las funciones primordiales del organismo. El sedentarismo y los malos…