La rutina perfecta para hacer ejercicio y superar a tu ex

Quizá superar a la ex pareja te produzca una serie de sensaciones molestas, pero no debes ceder a ellas, sino todo lo contrario. Procura aprovecharlas a tu favor y encuentra la rutina perfecta para hacer ejercicio.
La rutina perfecta para hacer ejercicio y superar a tu ex
Andrés Felipe Cardona Lenis

Escrito y verificado por el especialista en ciencias de la actividad física y del deporte Andrés Felipe Cardona Lenis.

Última actualización: 26 mayo, 2023

Encontrar la rutina perfecta para hacer ejercicio y superar a tu ex, es quizá una de las alternativas más buscadas por aquellos románticos que en algún momento han sido traicionados por sus parejas o finalizaron un compromiso.

Probablemente, se lea un poco drástico, pero en algún momento de tu vida has sufrido o sufrirás problemas por un corazón roto. Si este es tu caso, lo más oportuno es que optes por una rutina de entrenamiento para olvidar todas tus penas.

Algunas personas recurren al trago o al consumo de comida de manera desmedida, nosotros en este caso te aconsejamos recurrir al ejercicio físico. ¿Te atreverías a probarlo?

Rutina perfecta de ejercicio para superar al ex

En primer lugar, se hace énfasis en el beneficio psicológico del ejercicio, el cual se centra en la liberación de diversas hormonas. Dicha liberación brinda la sensación de alegría y tranquilidad que tanto necesitas al atravesar una ruptura amorosa.

Por lo anterior, te enseñaremos una rutina perfecta de ejercicio para superar a tu ex y ponerte en condición durante el proceso.

Ejercicios de fuerza

Mujer exhibiendo sus bíceps
El entrenamiento de fuerza ofrece varios beneficios que probablemente desconoces.

La combinación de emociones después de una ruptura amorosa es quizá uno de los factores más comunes. En este punto es probable experimentar sensaciones de miedo, tristeza y frustración. Sin embargo, también es posible acumular un sinnúmero de energía, el cual deseas y debes desahogar de alguna manera.

Por lo anterior, lo más oportuno para hacer ejercicio y superar a tu ex sería implementar ejercicios de fuerza. Con el fin de comenzar a llevar a cabo tu rutina te aconsejamos implementar trabajo con y sin elementos. En ese orden de ideas, las flexiones de pecho y el curl de bíceps con mancuernas sobresalen como las mejores opciones.

También puedes conseguir un saco de boxeo para entrenar en casa y dejar salir todo lo que sientes en ese momento. Procura no reprimir ningún sentimiento, eso solo te causará más daño.

Ejercicios de resistencia

¿Saliste corriendo después de romper con tu pareja? Realmente puedes hacerlo de manera literal y adaptarlo a modo de rutina de entrenamiento. El objetivo se centra en canalizar los sentimientos negativos y aprovecharlos respecto a un objetivo en particular. En este caso, el entrenamiento de resistencia resulta como una opción apropiada.

Trata de que la sensación de desespero sea bien aprovechada y procura construir una rutina de running alrededor de ello. De la misma manera que con los ejercicios de fuerza, trata de no ser tan elaborado al principio. Lo más oportuno es que corras por un tiempo determinado, justo cuando lo creas necesario. Con el paso del tiempo podrás elaborar una rutina basándote en tus capacidades físicas.

Utilizar música

La música sobresale como otro aspecto importante dentro de la motivación y puede hacer parte de la rutina perfecta para hacer ejercicio y superar a tu ex. Resulta bastante curioso, pero la combinación de sensaciones por la ruptura amorosa con la música se encuentra dentro de las mayores motivaciones a la hora de hacer ejercicio.

Basta con encontrar una lista de reproducción de tu gusto para comenzar a desatar todo el potencial y la energía que tienes acumulada dentro de ti. Te recomendamos escucharla cada vez que puedas, especialmente si te dispones a realizar una rutina de entrenamiento.

Otra recomendación ligada a la música que debes tener en cuenta es la intensidad del entrenamiento. Con una lista de reproducción variada puedes aumentar o disminuir la intensidad con la cual llevas a cabo los ejercicios.

Aprovechar el ejemplo

Las rutinas de entrenamiento requieren una planificación adecuada, incluso si estás utilizando la ruptura con tu ex para llevar a cabo algún tipo de ejercicio.

En este caso, lo ideal es aprender de lo sucedido y comprender que nada es perfecto y que llega un punto el cual debes detener la cosas. De la misma manera ocurre con el entrenamiento. Este debe adaptarse a tus capacidades, ser intenso como el amor y dejar espacio para el descanso o las pausas, tal y como sucede en una ruptura emocional.

Deportista tomando un día de recuperación para evitar lesiones
El día de descanso es fundamental para prevenir lesiones.

Por otra parte, también debes comprender que se trata de una situación momentánea, la cual no durará para siempre. Asimismo, ocurre con las rutinas de entrenamiento, sea cual sea el método o el objetivo.

¿Existe la rutina perfecta para hacer ejercicio y superar al ex?

En términos generales no se puede afirmar ninguna rutina de ejercicios como perfecta. Sin embargo, el solo hecho de canalizar las emociones en un entrenamiento resulta como un aspecto negativo en el proceso para superar tu ex.

Por lo anterior, te aconsejamos llevar a cabo una rutina basada en ejercicios de fuerza y resistencia, la cual se acompañe de una buena lista de reproducción musical, seguramente lo agradecerás en el futuro.


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