4 apps para crear hábitos saludables
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Si este año nuevo te has propuesto cambiar tu estilo de vida, te interesará saber que hay apps que ayudan a crear hábitos saludables. Las nuevas tecnologías han influido mucho en este sentido, convirtiéndose en una poderosa herramienta para hacer cambios vitales.
Adquirir nuevos hábitos saludables no es tarea sencilla. En especial porque cuesta romper con las viejas costumbres, especialmente si son costumbres que proporcionan recompensas a corto plazo, como el sedentarismo o la comida grasienta. Aun así, un estilo de vida saludable proporciona tantos beneficios sobre la salud que compensa, aunque sea a largo plazo.
Volviendo al tema de la tecnología, cada vez es más el interés de utilizarla en favor de la salud. Desde los sencillos podómetros, hasta aquellas aplicaciones que analizan el sueño, todo está atravesado por el mismo factor: potenciar la salud de las personas. Con la finalidad de que te resulte más sencillo hacer cambios, a continuación mencionaremos apps para crear hábitos saludables.
Quitnow! Para abandonar los hábitos más nocivos
El propósito estrella de todos los años para mucha gente es dejar de fumar. Librarse de este nocivo hábito es más pegajoso de lo que parece, y muchas personas acaban abandonando a las pocas semanas. En muchas ocasiones contar únicamente con la fuerza de voluntad no es suficiente, y hace falta una pequeña ayuda externa.
Quitnow! Es una aplicación para móviles que monitorea el proceso de dejar de fumar. Proporciona información muy variada sobre aspectos que afectan directamente a dejar de fumar, como el dinero ahorrado o los cigarros evitados. Además, su gran ventaja es que permite al usuario estar en contacto con otras personas que están pasando por el mismo proceso. Esto no solo es una importante fuente de apoyo, sino que también permite leer consejos y técnicas para afrontar los momentos más duros de la abstinencia.
Aprende a meditar de la mano de Petit BamBou
Mantener el estrés a raya es una tarea muy necesaria para cultivar la salud mental. No obstante, es muy difícil llevarla a cabo sin las herramientas necesarias. Una de esas herramientas puede ser la práctica de la meditación, para lo cual la aplicación Petit BamBou proporciona una enorme ayuda, especialmente cuando no se está muy entrenado.
Esta app permite con una suscripción acceder a un enorme catálogo de diferentes tipos de meditación. En este sentido, se adapta muy bien a las necesidades y gustos personales de cada uno. Abarca varias temáticas como la alimentación consciente, el dolor o la sexualidad. También, permite adquirir tanto sesiones sueltas de meditación como programas completos y más extensos de varias sesiones.
Una de sus mayores ventajas, en línea con lo que es la filosofía de la meditación, es que las sesiones se dividen en niveles de dificultad. No hace falta tener una base para iniciarse con la meditación, tanto solo tener las ganas y paciencia suficiente como para disfrutar del proceso sin centrarse en los resultados.
Cuida tu descanso con Calm
Un estado de salud óptimo va de la mano de tener un descanso adecuado. Para muchas personas el descanso se convierte un caballo de batalla, una pelea todas las noches con ellos mismos que repercute de manera negativa sobre la salud. Por suerte, existe una aplicación, Calm, específicamente diseñada para ayudar a que durmamos mejor.
Calm es la aplicación estrella para mejorar el descanso. Es una de las aplicaciones más descargadas alrededor del mundo en la categoría de salud, y fue nombrada aplicación del año en 2017 según Apple. La suscripción da acceso a un amplísimo catálogo de sonidos, escenas e imágenes relajantes, incompatibles con el estrés antes de dormir. Un aspecto muy interesante es que tiene instrucciones para prestar atención a la respiración. En relación con esto, se ha comprobado que las técnicas de respiración son eficaces para tratar el insomnio.
Mantente hidratado con water your body
En la lista de hábitos saludables de la mayoría de la gente seguramente se encuentre “beber más agua”. Puede parecer una sencilla conducta, y seguramente nadie tenga dificultad en iniciarla. El problema viene en el mantenimiento a largo plazo de ese hábito, ya que al ser tan sencillo también se corre el riesgo de pasarlo por alto o quitarle importancia.
La aplicación water your body está diseñada para facilitar el hábito de mantener una correcta hidratación. Basta con introducir la altura, el peso y los vasos de agua que se beben cada día. La aplicación mandará recordatorios para no descuidar la ingesta hídrica. También, es posible introducir de forma manual los recordatorios para no pasar más de un determinado número de horas sin beber agua.
Adquiere hábitos más saludables gracias a la tecnología
El desarrollo de las tecnologías en la última década ha contribuido a mejorar nuestra calidad de vida. En concreto, ha facilitado el proceso de crear nuevos hábitos saludables con pequeñas herramientas al alcance de cualquier persona. Es por esto que no hay excusas para hacer cambios en el estilo de vida.
Aquí solo hemos mencionado cuatro ejemplos de apps para generar hábitos saludables, pero el catálogo muy extenso. Si dedicas unos minutos a explorar qué te puede ofrecer tu teléfono seguro que puedes encontrar otras aplicaciones que se ajustan más a tu momento actual. Con todo esto, esperamos que este año puedas cumplir todos tus propósitos de salud.
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