¿Cómo motivar a la familia que haga ejercicio?
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La motivación de la familia para que haga ejercicio depende de crear una rutina diaria y fomentar elcompromiso por parte de todos sus miembros. Para ello, es importante conocer rutinas que pueden ser útiles para crear un nuevo hábito que sea saludable.
En esta misma línea, es importante resaltar que los que generalmente toman la iniciativa son los padres, ya que ellos son un ejemplo a seguir. Adicional, se encargan de crear nuevos vínculos que mejoran la dinámica familiar con el fin de tener un tiempo para compartir.
Gallego (2012) comenta que la dinámica familiar consiste en el tipo de relación y comunicación que tiene cada miembro de la familia. El objetivo de esto es evidenciar el funcionamiento del mismo, como por ejemplo las tareas, los roles, entre otros.
¿Cómo crear rutinas de ejercicio familiares?
Primero, es importante crear una planificación familiar con los siguientes puntos: ¿qué puedo hacer?, ¿a qué hora puedo hacerlo?, ¿cuál será mi compromiso?, de esta manera todos los miembros de la familia desde el menor hasta el mayor podrá aportar con una idea y realizar trabajo en equipo.
Segundo, Méndez (2009), menciona acerca de la “economía de fichas” puede ser útil para los padres, de esta manera lograrán corregir comportamientos dentro de casa con el fin de lograr un ajuste en la conducta de sus hijos y que sea en beneficio a la dinámica familiar.
Ahora, para que las familias hagan ejercicio, será una buena herramienta este cuadro o economía de fichas, donde se podrá premiar con un dulce, calcomanía o algo representativo, dentro de un cuadro, a la persona que cumpla todos los días con la nueva rutina de ejercicios. Al final de la semana, se evidenciará a las personas que han cumplido y podrán obtener una recompensa por cumplir la meta.
Relación entre una familia que haga ejercicio con la economía de fichas
Dentro de la dinámica familiar, es importante delimitar reglas o límites que todos deben cumplir para tener una mejor comprensión de las nuevas rutinas. Como se mencionó con anterioridad, al momento de crear el cuadro de gratificación o economía de fichas es importante que sea grande, visual y esté ubicado en un lugar de la casa que sea su punto de encuentro.
El cuadro consiste en ubicar los ejercicios que se van a realizar en la parte izquierda, mientras que en la parte superior ubicar los días. De esta manera, se creará un juego o competencia sana, en el cual se evidenciará la constancia y responsabilidad de cada uno.
Según Méndez y Macía (1997), mencionan que las gratificaciones deben ser acordes a la edad y gustos de cada miembro, por ejemplo: un helado, un postre favorito, el descanso, etc. De esta manera motivará a todos los miembros a querer ganar el premio y ser constantes.
Beneficios de hacer ejercicios en familia
Uno de los beneficios más importantes de realizar ejercicios en familia es compartir el tiempo entre todos, de esta manera genera que los hijos se sientan apoyados y más unidos hacia sus padres o cuidadores primarios. Además, la relación de pareja puede mejorar gracias a la comunicación.
Hacer ejercicio en familia, ayuda a que todos se mantengan saludables y trabajen en armonía. Dentro de la parte biológica, ayuda al metabolismo, a la circulación de oxígeno, reduce el colesterol, fortalece los huesos, los músculos, entre otros.
Por otro lado, en la parte psicológica, disminuye el estrés laboral y académico, evita cuadros de ansiedad, aumento de autoestima, genera estabilidad emocional. Además, mejora la concentración, atención y planificación que son necesarios para crear más rutinas; el ejercicio siempre será la mejor manera de estar saludables y es mucho mejor si los padres son los primeros en inculcar este hábito (Gamito Carballo, 2016)
¿Por qué es importante el apoyo de los padres?
Teniendo en cuenta que los padres son una figura referencial para sus hijos, es importante que la educación acerca de las prácticas deportivas siempre sea un ejemplo de los adultos hacia los más pequeños en pos de adquirir hábitos saludables. El objetivo será crear un aprendizaje vivencial para que a lo largo del tiempo se convierta en un estilo de vida y pueda ser transgeneracional.
Tener en cuenta, que la actitud positiva de los padres, es decir, la paciencia, tolerancia, comprensión y amor, hará que los hijos se motiven. Asimismo, el aplaudir, alagar el trabajo que están realizando todos los miembros de la familia genera un cambio positivo. Es decir, el momento familiar lo ven como una diversión más no una obligación.
Se crea una motivación exitosa y natural, el momento en el cual los miembros de la familia pueden sentir que la familia está unida, feliz y se divierte cuando hacen ejercicio. Lo pueden ver como un juego en el que todos pueden ganar si existe el apoyo constante de todos y así lograr la meta.
La motivación para hacer ejercicio en familia es un espacio de diversión
Cuando todos los miembros de la familia logran crear rutinas de ejercicio que más le llaman la atención a cada miembro, adaptan a la economía de fichas con el fin de crear su propio juego, sus propias reglar, tendrán como resultado tener una buena dinámica familiar y mantenerse activos.
En esta misma línea, los beneficios mejora y equilibra las funciones biológicas del cuerpo, estabiliza la ansiedad y estrés de cada miembro. Por otro lado, mejora la comunicación familiar, se divierten y se crean objetivos que, gracias a la unión familiar, todos pueden llegar a la meta.
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