deportes extremos

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Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

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deportes extremos - Mejor con Salud

Para cambiar el físico hay que realizar ciertas cosas como ejercitarse, llevar una buena dieta, entre otros aspectos; todo esto implica un proceso de transición que hay que saber sobrellevar; existen casos de personas que no logran cambiar, y eso se debe a un escaso dominio mental

6 obstáculos mentales que te impiden cambiar tu físico

Las tendencias fitness actuales se inclinan más hacia el ejercicio personalizado, de poca duración e intenso. ¡Y no faltan las apps para entrenar! 

¿Cuáles son las tendencias fitness actuales?

La frustración es una emoción desagradable que influye de manera negativa en el bienestar y rendimiento del deportista. Es por eso que en este artículo te contamos cómo superarla. 

Frustración en el deporte: ¿cómo superarla?

Podríamos decir que la carrera de 5 kilómetros es el puntapié inicial en el maravilloso mundo del running. ¡Y para correr hay que prepararse! 

Todo lo que necesitas saber sobre una carrera de 5 kilómetros

Artículos interesantes

Antes de empezar un proceso para marcar abdominales debes conocer la importancia de la dieta y el ejercicio. ¿Crees que alguno de los dos es más importante que el otro?

Dieta o ejercicio ¿Qué elegir para marcar abdominales?

El Comité Español de Deporte Universitario es el organismo encargado de regular la actividad deportiva a este nivel. ¿Cómo es su funcionamiento?

¿Qué es el Comité Español de Deporte Universitario?

Realmente hay personas con propensión al sobrepeso, pero hasta estas pueden mejorar su calidad de vida, pero en estos casos, es muy importante vigilar la calidad de lo que se come; incluso la forma en que administramos la alimentación diaria es fundamental para evitar la acumulación de grasa

Hábitos saludables para combatir la obesidad

¿Qué tan nocivo es comerse una hamburguesa cuando llegamos de entrenar? Te explicamos cuáles son los efectos de consumir comida rápida después del entreno.

Efectos de la comida rápida después del entreno

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¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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Las reglas del skateboard incluyen diferentes aspectos, desde la seguridad del patinador al sistema de puntuación en competencias. Conoce las principales a continuación.

6 reglas del skateboard

La escalada deportiva es una actividad más que interesante para poner a prueba tanto el estado físico como el mental. 

La escalada, un deporte técnico y estratégico

Las montañas más difíciles de escalar pueden ser a la vez las más altas del mundo, pero también hay otras más bajas que conllevan ciertos peligros. 

Las 8 montañas más difíciles de escalar

Los deportes de riesgo o extremos son aquellos que conllevan cierto peligro para quienes los practican. ¡Pero ofrecen una gran dosis de adrenalina! 

5 deportes de riesgo solo para valientes

No es posible encontrar, de momento, una legislación clara aplicable a los deportes extremos. Será necesario entender una serie de variables y, además, contemplarlas país por país. 

Aspectos legales sobre los deportes extremos

¿Has pensado alguna vez en experimentar con un deporte extremo? Es cierto que no son para cualquier persona, pero todos ellos te conectarán con un lado de tu mente que de seguro no conocías.

Descubre los deportes extremos que aumentarán tu adrenalina al máximo

Desde luego que hacer paracaidismo es una experiencia fuera de lo normal y que nos ayudará a disfrutar y olvidar la rutina y el estrés diario, quienes lo prueban caban repitiendo, por algo será

Paracaidismo, uno de los deportes extremos más divertidos

Te vamos a enseñar todo lo que has de saber para mejorar el cuidado personal por medio de la nutrición, optimizando ciertos procesos que afectan a la salud.

¿Cómo la nutrición es importante para el cuidado personal?

El ciclismo es una disciplina apasionante y cuenta con muchos términos que vale la pena descubrir en este glosario perfecto para los amantes de las dos ruedas.

Glosario de ciclistas: 33 términos que debes conocer

Te vamos a mostrar en qué consiste la farmacología deportiva y los riesgos para la salud de consumir las sustancias comprendidas en este conjunto.

¿Qué es la farmacología deportiva en la nutrición?

Si quieres saber cómo incluir más cantidad de vegetales en la pauta no te puedes perder esta deliciosa receta de salmorejo cordobés que aportará muchos antioxidantes.

Deliciosa receta de salmorejo cordobés

Las barras suelen ser un elemento común en la rutina de entrenamiento. A pesar de ello, el conocimiento sobre este elemento es limitado, razón por la cual debes conocer un poco más sobre estos. ¿Te interesa?

Tipos de barras: ¿cuánto pesan las barras del gimnasio?

Los beneficios de la marcha nórdica son numerosos y merece la pena conocerlos antes de elegir esta actividad física muy entretenida y que puede hacerse tanto en solitario como en grupo.

5 beneficios de practicar la marcha nórdica

Si recién estás comenzando a correr como manera de ejercitarte, te recomendamos que te aprendas el glosario de running, al menos en lo más básico. 

Glosario de running: 26 términos que debes conocer

Encontrar variantes de cardio sin impacto para las rodillas evitará que utilices las dolencias como argumentos para dejar de hacer ejercicio. Algunas de las recomendaciones aquí expuestas podrán ayudarte.

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