Emociones negativas

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Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

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Emociones negativas - Mejor con Salud

Con una buena alimentación y horas de descanso, los ejercicios que realicemos surtirán un efecto más pronunciado, permitiendonos ganar masa muscular de forma más rápida

Estos son los 5 mejores ejercicios si lo que pretendes es ganar musculatura rápidamente

Tanto los guantes como las vendas son una medida de seguridad y prevención en la practica del boxeo o el kickboxing, por ello deben ser de la medida adecuada y estar bien ajustados

Guantes y vendas para practicar boxeo o kickboxing

Los nervios son una reacción muy común y temida de los deportistas antes de una competición. Saber gestionarlos es fundamental para evitar que echen a perder toda la preparación y las horas de entrenamiento. 

4 consejos para controlar los nervios

El pecho es uno de los grupos musculares favoritos para entrenar en el gimnasio. Sin embargo, deben llevarse a cabo los ejercicios adecuados. ¿Conoces bien cuáles son?

Ejercicios para trabajar los músculos del pecho

Artículos interesantes

A todos nos gusta pasar un buen rato con amigos, pero hacerlo de manera continuada hace que uno se sienta exhausto. Este fenómeno de resaca social lo sufrimos todos, a pesar de que a algunos les afecta más que a otros. 

¿Qué es la resaca social y cómo combatirla?

La mayoría de los batidos que te proponemos son a base de frutas o verduras, mezcladas con hielo, leche, yogurt, helado u otros lácteos.; hay quienes prefieren añadir un poco de dulzor, pero no siempre es necesario

Batidos y smoothies saludables

Vemos los paises con las dietas más insanas del mundo y los problemas que esto genera en su población

Los países con la peor dieta

Existen diferentes tipos de Tai Chi que se “desprenden” de uno original y tanto sus bases como sus filosofías son iguales. Descubre cuáles son sus diferencias y practica tu favorito.

Los 5 tipos de tai chi más importantes

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Inicio

¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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Existe un grupo significativo de personas que tienen aversión a la actividad física. Sus motivos suelen ser experiencias negativas en el pasado y creencias desajustadas acerca de lo que es el entrenamiento. 

4 razones por las que algunas personas odian hacer ejercicio

Las respuestas al entrenamiento son diferentes en función de la hora del día en la que se practique. Conócelas para ajustar los tiempos en función de los objetivos que quieras conseguir. 

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

Conocer las causas de la ansiedad por comer es un primer paso muy importante para centrarse en disminuirla, y así poder cumplir con la dieta. 

¿Cuáles son las causas de la ansiedad por comer?

Comer es una actividad muy placentera que genera sensaciones de alivio y bienestar. Sin embargo, también es frecuente recurrir a la comida como una forma de calmar el estrés. ¿Cómo solucionar el hambre emocional?

3 consejos para superar el hambre emocional

No hacer ejercicio de forma regular tiene consecuencias negativas para la salud. Conocerlas es el primer paso para acabar con el sedentarismo y mejorar la calidad de vida. 

¿Cuáles son las consecuencias psicológicas de no hacer ejercicio?

Las emociones son una parte inseparable del deporte. Tanto es así que, en ocasiones, estas dominan la actuación del deportista. 

¿Cuál es la importancia del control de las emociones en el deportista?

El pensamiento positivo tiene un potente efecto en la conducta que muchas veces pasa desapercibido. No solo es capaz de aumentar el rendimiento, sino que genera estados de ánimo positivos. 

El maravilloso poder del pensamiento si lo usas positivamente

En ocasiones, se entiende erróneamente que cuanto más se entrene, antes vendrán los resultados. Sin embargo, el exceso de entrenamiento puede provocar que el deportista se «queme». 

¿Cómo se puede tratar el síndrome de burnout?

La ira es una emoción negativa fruto de una situación estresante. Sus consecuencias negativas sobre la salud física hacen que el control y gestión de la ira sea una tarea prioritaria para cualquier persona. 

¿Se puede controlar la ira con el deporte?

Afrontar el deporte en adolescentes es todo un reto para entrenadores y educadores. Estos deben conocer a la perfección las características de esta etapa para sacar la mejor versión de los jóvenes. 

4 consejos para motivar a un adolescente a hacer ejercicio

Todos los deportistas de élite tienen rutinas que los ayudan a mantener la concentración y activación durante las competiciones. No obstante, establecer rutinas es beneficioso para todos los deportistas, independientemente de su nivel.

¿Es importante establecer rutinas en el deporte?

La salud mental en el deporte es un aspecto igual de importante que la salud física para optimizar el rendimiento. Aún así, muchas veces pasa desapercibida y no se le da la importancia que merece. 

Importancia de la salud mental en el deportista

Cuando el resultado tras una competición no es el esperado, los deportistas suelen apelar a la autocrítica como un primer paso para solucionar la situación. Sin embargo, este ejercicio no siempre resulta del todo beneficioso...

¿Hasta qué punto es positiva la autocrítica?

Tener una autoconfianza alta es muy importante en todos los ámbitos de la vida. En el deporte, una persona que cree en sus capacidades será capaz de dar lo mejor de sí misma. 

Cómo aumentar la autoconfianza del deportista

Aprender a controlar y gestionar las emociones negativas es de suma importancia para optimizar el rendimiento deportivo. En este artículo, te enseñamos cómo puedes lograrlo.

Cómo gestionar las emociones negativas en el deporte

El ciclismo es una disciplina apasionante y cuenta con muchos términos que vale la pena descubrir en este glosario perfecto para los amantes de las dos ruedas.

Glosario de ciclistas: 33 términos que debes conocer

Te vamos a mostrar en qué consiste la farmacología deportiva y los riesgos para la salud de consumir las sustancias comprendidas en este conjunto.

¿Qué es la farmacología deportiva en la nutrición?

Si quieres saber cómo incluir más cantidad de vegetales en la pauta no te puedes perder esta deliciosa receta de salmorejo cordobés que aportará muchos antioxidantes.

Deliciosa receta de salmorejo cordobés

¿Te gustaría saber cuáles son los tipos de pruebas de pista, sus características y modalidades? Entonces sigue leyendo. 

Tipos de pruebas de pista: clasificación y características

Si recién estás comenzando a correr como manera de ejercitarte, te recomendamos que te aprendas el glosario de running, al menos en lo más básico. 

Glosario de running: 26 términos que debes conocer

Encontrar variantes de cardio sin impacto para las rodillas evitará que utilices las dolencias como argumentos para dejar de hacer ejercicio. Algunas de las recomendaciones aquí expuestas podrán ayudarte.