Espalda

Rutinas y ejercicios4 estiramientos que debes hacer después de un largo día de trabajo

Los estiramientos son fundamentales en la rutina diaria, tanto después de hacer ejercicio como al terminar un día de trabajo…

Rutinas y ejercicios¿Cómo hacer el remo sentado en polea baja?

El remo sentado en polea baja es uno de los mejores ejercicios para trabajar la espalda. Este trabajo se realiza…

Rutinas y ejerciciosDominadas de agarre neutro

Si quieres trabajar el tren superior de manera completa y multiarticular, las dominadas no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento. Existen dif...

Rutinas y ejercicios4 beneficios del dead hang

Aunque no te parezca familiar, lo más probable es que ya hayas realizado el dead hang en algún momento de tu rutina y ni siquiera lo sepas. Por tal...

Rutinas y ejercicios4 ejercicios para trabajar la espalda con pesas rusas

Trabajar la espalda con pesas rusas —también denominadas kettlebell— es posible, siempre y cuando se implementen los ejercicios adecuados. Ten&hell...

Fisioterapia¿Cómo tratar el dolor lumbar causado por el ejercicio?

Si nos gusta practicar deporte, también es importante que sepamos cómo abordar los problemas más comunes que pueden aparecer. Uno…

Definición4 ejercicios para eliminar grasa de la espalda

Eliminar grasa de la espalda es uno de los deseos más grandes de muchos deportistas ya que, junto con el…

Rutinas y ejercicios4 errores comunes al hacer sentadillas

Realizar ejercicio físico con regularidad puede ayudarte a mejorar tu condición física, siempre que tengas una buena técnica para ejecutarlo.&helli...

Rutinas y ejercicios5 errores comunes al hacer flexiones de pecho

Observar con detenimiento los diferentes planes de entrenamiento, sin importar cuál es su objetivo, deja en evidencia que las flexiones…

Rutinas y ejercicios¿Qué músculos se trabajan durante las sentadillas goblet?

Las piernas son uno de los segmentos corporales más importantes del organismo, y por ello deben entrenarse con regularidad, disciplina…

Lesiones y prevención¿Cómo prevenir los espasmos musculares?

Los espasmos musculares pueden representar un problema serio a la hora de que una persona realice su vida cotidiana. La…

Lesiones y prevenciónLesiones más frecuentes en el kayakismo

Hablar de lesiones en el kayakismo es centrarse en el aparato muscular y esquelético, ya que allí aparecen la mayoría…

Lesiones y prevenciónProblemas de columna por malas posturas en el gimnasio

Los problemas de columna por malas posturas en el gimnasio suelen darse en el caso de una persona que no…

Lesiones y prevención¿Cómo aliviar la lumbalgia?

Llevamos al cuerpo a sufrir varias patologías musculoesqueléticas debido al comportamiento que adoptamos en el día a día, incluso sin saberlo. Una ...

Rutinas y ejerciciosErrores más comunes al realizar peso muerto

Hay ciertos ejercicios que la mayoría de los deportistas incluyen en sus rutinas, con diversas finalidades. Sin embargo, muchas veces…

Lesiones y prevenciónHipercifosis torácica: cuida tu postura

En las tareas cotidianas, podemos perjudicar al cuerpo de muchas maneras distintas casi sin darnos cuenta. Una de las más…

Rutinas y ejerciciosComo hacer dominadas desde cero

Las dominadas son un ejercicio muy completo y que para una gran número de personas resulta muy complejo. Sin embargo,…

Fisioterapia5 claves para mejorar la postura corporal

Tener una buena higiene postural en el día a día es vital para ayudar a prevenir dolencias musculares y articulares.…

Rutinas y ejerciciosLa mejor rutina para trabajar los músculos de la espalda

La mayoría de los deportistas que acuden al gimnasio dedican, por lo menos, un día de la semana para entrenar…

FisioterapiaEjercicios para la cifosis que te ayudan a corregir la postura

La curvatura de nuestra columna vertebral es compleja y depende de varias estructuras que la mantienen en su sitio. Si…

FisioterapiaLos diferentes tratamientos quirúrgicos de la hernia discal

La hernia discal es una patología muy común. Nos puede afectar a todos, especialmente a medida que nos vamos haciendo…